TNeulich abends badete ich meinen 15 Monate alten Sohn. Er schnappte sich die Shampooflaschen, die Badeente und eine Haarbürste und tauchte sie ins Badewasser. Er quietschte und erfreute sich an einem privaten Spiel. Ich wandte mich ab, nahm mein Telefon, aktualisierte meine E-Mails und checkte Instagram. Dann scrollte ich, während mein Sohn neben mir in der Badewanne spielte und dachte, er wolle nicht beobachtet werden. Als er mich auf meinem Handy bemerkte und ich von ihm wegsah, verschwand sein Lächeln. Er wimmerte und weinte. Ich legte sofort den Hörer auf und gurrte: „Es tut mir leid, Baby. Es tut mir leid.” Aber er weinte unversöhnlich.
Als meine Frau den Tumult hörte, kam sie ins Badezimmer, hob ihn mit einem Handtuch hoch und trug ihn in sein Schlafzimmer. Ich folgte ihm und entschuldigte mich immer noch. Er sah mich finster an. „Er ist verärgert, weil Sie nicht aufgepasst haben“, sagte meine Frau. Es tut mir leid, Schatz.
Warum konnte ich nicht mit meinem Sohn anwesend sein? Was habe ich auf meinem Handy gesucht?
Ich glaube nicht, dass ich die Grenzen zwischen mir und meinem Telefon klar festgelegt oder genau genug darauf geachtet habe, wie das Telefon mich davon abhält, mit den Menschen in Kontakt zu treten, die wichtig sind. Mein Sohn verlässt sich darauf, dass ich für ihn da bin; er sieht mich als Vorbild für angemessenes Verhalten und für ihn präsent zu sein.
Mich zu beschämen oder auf negative Selbstgespräche hereinzufallen, ist nicht das, was ich hier tun möchte: Ich möchte anerkennen, dass ich die Beziehung, die ich zu meinem Telefon habe, nicht mag und ich möchte, dass sie sich ändert.
Ja, ich weiß, ich und alle anderen – aber was mache ich eigentlich dagegen und wie tief hinterfrage ich meinen Impuls? Ich weiß, dass einige unglaublich kluge Leute auf die Technologie gekommen sind und unsere Sucht ein beabsichtigter Effekt ist, aber ich möchte keine Kritik an der Technologiebranche liefern. Ich möchte nur die emotionale Wirkung zum Ausdruck bringen, die das Scrollen auf mich hatte.
Ich habe begonnen, viel mehr über meine Nutzung sozialer Medien in der Therapie zu sprechen. Mein Berater fragt sich, ob ich wegen der Erschöpfung, taub zu sein, in der hörenden Welt, teilweise als Bewältigungsmechanismus auschecke und mich den ganzen Tag anstrenge, um zu hören. Ich greife auf das Scrollen zurück, weil es sich wie ein Beruhigungsmittel anfühlt und mich entspannt, während es mich gleichzeitig auf dem Bildschirm betäubend wach hält, wo alle Inhalte, die ich passiv konsumiere, untertitelt sind. Es scheint, dass die meisten von uns in einen Social-Media-Einbruch geraten, wenn wir müde sind und abschalten.
Das macht Sinn, kann aber nur ein Teil der Geschichte sein. Ja, wir kleben kollektiv an unseren Telefonen und „stumpfen die lebendigsten Teile von uns selbst ab“, wie Jenny Odell es in ihrem Buch How To Do Nothing: Resisting The Attention Economy beschreibt. Aber jetzt, wo ich versuche, meine Beziehung zu Social Media zu einem Arzt aufzulösen, frage ich mich, welche Teile von mir ich entdecken oder wiederentdecken könnte, ohne dass Social Media in die Quere kommt?
Heute Abend habe ich meinen Sohn gebadet und dabei versucht, nicht impulsiv abzuschalten und mich abzuwenden – ich versuche, verfügbar zu bleiben, ihn ruhig spielen zu sehen. Ich verspürte den Drang, auf mein Handy zu schauen und ritt das Gefühl aus und war froh, einen Moment mit ihm geschaffen zu haben. Er hat neun Zähne und hellbraunes Haar. Seine Locken fallen nicht weit von seinen Augen, die die Augen seiner Mutter sind.
Ich hoffe, dass ich nächstes Jahr den Abgrund dieser Gefühle überwinden kann. Ich möchte bewusster mit meiner Aufmerksamkeit umgehen und habe meinen Twitter-Account bereits deaktiviert. Die meisten Leute, mit denen ich gesprochen habe und die immer noch dabei sind, behaupten, dort zu sein, um „es brennen zu sehen“, aber eine Woche später und meine Bildschirmzeit ist gesunken, ich habe mehr gelesen und halte das Telefon fern das Badezimmer und Schlafzimmer. Ich bekomme einen kleinen privaten Kick, wenn ich das erreiche.
Fast jedes Gespräch, das ich mit Leuten über soziale Medien führe, scheint verallgemeinert und klischeehaft zu sein, dass sie „untergangsscrollen“ und „mit jeder Minute, die sie auf ihren Telefonen verbringen, dümmer werden“.
Ich weiß, es ist eine offensichtliche Beobachtung, aber es gibt Dinge, die wiederholt gesagt werden müssen, Botschaften, die die Allgegenwart von Gebeten und Stevie-Wonder-Songs verdienen. Die Botschaft lautet: „Sind Sie achtsam?“
So denke ich nicht nur daran, was ich meinem Sohn vorbilde, sondern was er mir vormacht, wenn ich es bemerke, wenn ich genauer hinschaue, um zu sehen, wie sanft präsent er ist, wenn er spielt. Ich möchte ihn in meinem Blick sicher halten. Ich möchte mir des Teils von mir bewusst sein, der sich weigert, eingetaucht und auf unplugged-Weise lebendig zu sein, damit ich Momente schaffen kann, die unseren Atem vertiefen und uns enger verbinden als die Luft.