4. November 2021 – Viele Menschen haben Schlafprobleme, und das aus einer Vielzahl von Gründen: Stress, zu viel Koffein, zu viel Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen und Probleme beim Herunterfahren am Ende des Tages sind nur einige davon. Aber das vielleicht am schwersten zu bewältigende schlafbezogene Problem ist eine aus dem Takt geratene innere Uhr.
Denken Sie an Wechselschichtarbeiter, internationale Reisende oder Menschen, die mit einem Mangel an natürlichem Licht, dem Alterungsprozess oder schlechter Schlafhygiene zu kämpfen haben. Chronische Störungen der inneren Uhren belasten den Körper und können zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen. Diese reichen von Schläfrigkeit und mangelnder Aufmerksamkeit bis hin zu ernsteren Problemen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Fettleibigkeit.
Behandlungen für gestörte zirkadiane Rhythmen umfassen unter anderem Melatonin, Lichttherapie, Schlaftherapie und Ernährungsumstellung. Während manche Menschen erfolgreich sind, müssen andere noch eine Lösung finden und haben weiterhin Schlafprobleme.
Einer der neuesten Versuche, Menschen mit gestörten zirkadianen Rhythmen zu helfen, beinhaltet eine Änderung der Ernährung. Forscher der University of Colorado, der Northwestern University und der University of California San Diego haben sich mit dem Office of Naval Research zusammengetan, um herauszufinden, ob präbiotische Lebensmittel möglicherweise in der Lage sind, Rhythmen zu regulieren.
„Der Mensch hat ein kompliziertes, integriertes System, und Stressoren wirken sich weltweit auf Geist und Körper aus“, sagt Monika Fleshner, Professorin für integrative Physiologie an der CU Boulder und leitende Forscherin der Studie. “Wir können die Auswirkungen unseres Alters, unserer Genetik oder unseres Geschlechts auf das Schlafverhalten nicht kontrollieren, aber was können wir kontrollieren?”
Genau das wollte das Team herausfinden.
Die Studium
Um diese Frage zumindest teilweise zu beantworten, arbeiteten Fleshner und ihr Team mit der Navy zusammen, da ihre Matrosen oft um die Welt reisen und ungewöhnliche Arbeitszeiten haben. U-Boot-Offiziere haben oft Schwierigkeiten, weil sie Wochen bis Monate verbringen können, ohne natürliches Licht zu sehen.
„Die Marine weiß, dass die Natur des Militärs biologische Uhren stört“, sagt sie. “Dies ist aufgrund seiner Auswirkungen auf die Gehirnfunktion und die peripheren Systeme von entscheidender Bedeutung.”
Die Forschung konzentrierte sich auf die Vorbiotische Klassifizierung von Lebensmitteln. Während dem Wert von viel Aufmerksamkeit geschenkt wurde Profibiotischen Lebensmitteln, Studien zur Rolle von Präbiotika sind etwas neuer. Präbiotika sind in vielen faserigen Lebensmitteln von Natur aus reichlich vorhanden. Unverdauliche Kohlenhydrate, die den Dünndarm passieren, Präbiotika verweilen im Darm und ernähren dort nützliche Bakterienkolonien. Lebensmittel, die reich an Präbiotika sind, sind unter anderem Lauch, Artischocken und Zwiebeln.