Es ist nicht zu leugnen, dass die Mit den Kardashianern Schritt halten Schwestern sind bekannt für ihre makellosen Körper und Sanduhrformen, und wir haben viele Informationen über ihre täglichen Workouts, die wir teilen können. Während einige argumentieren könnten, dass ihr makelloses Aussehen das Ergebnis einer plastischen Chirurgie ist, trainieren die Familienmitglieder tatsächlich viel. Jede Schwester hat ihren eigenen Trainingsstil. Fans können ihr Training ausprobieren, um herauszufinden, welcher Trainingsstil für sie geeignet ist.
Khloé Kardashian brach das Internet, als sie ihr Foto zur Fitness-Transformation veröffentlichte. Nachdem sie sich von ihrem Ehemann Lamar Odem getrennt hatte, begann Khloé regelmäßig zu trainieren. In jüngerer Zeit sagte sie, dass das Training ihr geholfen habe, sie während der Quarantäne kühl zu halten. Sie wird zum Aushängeschild für alles, was mit Fitness zu tun hat. Khloés Schwestern sind jedoch nicht allzu verschieden. Fitness ist ein Teil der gesamten Familie, obwohl ein paar Schwestern nur wenige Tage in der Woche trainieren. Die anderen trainieren jeden Tag oder in der Nähe.
Seit sie mit ihrer neuen Trainerin Melissa Alcantara zusammenarbeitet, ist Kims Trainingsroutine viel intensiver geworden. Der Reality-Star ist anderthalb Stunden lang sechs Tage die Woche im Fitnessstudio. Melissa erzählte Frauengesundheit Das: “85 Prozent unseres Trainings sind Krafttraining und die anderen 15 bestehen aus Cardio.” Jeder Tag konzentriert sich auf einen anderen Muskelsatz. Die Sets sind Beine und Po, Brust und Trizeps sowie Rücken und Bizeps. Es ist keine Überraschung, dass Kims Favorit der Tag mit Beinen und Hintern ist.
Die Schönheitsmogulin widmet auch einen ganzen Tag im Fitnessstudio der Straffung ihrer Bauchmuskeln. Zu ihren Lieblingsübungen gehören Beinheben im Liegen, umgekehrte V-Ups, Pike-Ups auf einem Stabilitätsball und Fahrradknirschen. Um ihren Oberkörper zu trainieren, verwendet Kim ein moderates Gewicht mit höheren Wiederholungen. Ihr Training besteht aus Brustpressen, Überkopfpressen, Bizeps-Locken, Trizeps-Dips, abtrünnigen Reihen und Lat-Pulldowns. Während Kim nicht die Cardio-Königin ist, beinhaltet sie ein hochintensives Intervalltraining wie Ball Slams, Burpees und Leiterübungen. Diese Bewegungen erhöhen ihre Herzfrequenz. Schließlich bearbeitet Kim zweimal pro Woche ihre Beute und Beine, um ihre charakteristischen Kurven beizubehalten. Die SKIMS-Gründerin, deren Shapewear-Linie stark dispergiert wurde, konzentriert sich auch auf das Krafttraining, um ihren Unterkörper zu straffen. Sie führt eine Reihe von Übungen durch, darunter sitzende Beinstrecker, Kniesehnencurls, Sumo-Langhantelkniebeugen, Beinpressen, Langhantel-Kreuzheben und Wadenheben im Stehen.
Ähnlich wie ihre jüngere Schwester trainiert Kourtney sechs Tage die Woche mit ihrem Trainer Don Brooks. Sie weicht jedoch von Kims Krafttrainingsprogramm ab. Don entscheidet sich dafür, Cardio mit Krafttraining zu kombinieren. Dies erhöht Kourtneys Herzfrequenz und formt auch ihren Körper. Don erzählte Frauengesundheit, “Die meisten Leute gehen ins Fitnessstudio und machen zuerst Cardio und ihr Krafttraining. Ich wähle viele multifunktionale Bewegungen, die auf Cardio basieren, aber die Widerstandsbänder von a * s zum Straffen und Straffen.”
Eine Ähnlichkeit zwischen den Fitnessplänen der Schwestern ist, dass sie ihre Kniebeugen lieben. Kourtneys Kniebeugenvarianten umfassen Kniebeuge-Sprünge mit einem Widerstandsband, Kniebeugen mit einem Seitentritt und Kniebeugen mit Bizeps-Locken. Die älteste Schwester argumentiert jedoch, dass ihr körperlicher Körperbau auf ihre strenge Ernährung und die Wahl von Freizeitaktivitäten zurückzuführen ist, die körperliche Anstrengung erfordern.
Nach Khloés inspirierender Verwandlung (sie hat in letzter Zeit ungefilterte Fotos geteilt) teilte sie glücklich ihre gesamte Trainingsroutine mit den Fans. Sie hat sogar einen sechstägigen Trainingsplan erstellt, der definitiv eine Herausforderung darstellt. Khloé beginnt die Woche mit einem Cardio-Training wie VersaClimber, SoulCycle oder Boxen. Am nächsten Tag bearbeitet Khloé ihre Beine und ihren Hintern. Sie liebt es, diese Muskelgruppe zu trainieren, genau wie ihre Schwestern. Sie genießt es, ihre Gesäßmuskeln mit Ganzkörperbewegungen zu trainieren, darunter Sprungkniebeugen, Ausfallschritte mit seitlichen Kniebeugen, Sandsackbrücken, Kreuzheben mit einem Bein mit einer Kettlebell und saubere Kniebeugen.
Khloés am wenigsten bevorzugte Gruppe ist ihr Oberkörper. Sie entscheidet sich normalerweise für grundlegende gewichtete Bewegungen. Sie wird sich jedoch Kourtney anschließen, wenn sie nach einem zusätzlichen Schub sucht, um einen anstrengenden Tag zu überstehen. Nachdem sie alle Muskeln gestrafft hat, beendet sie die Woche mit einem Ganzkörpertraining. Ihre Lieblingsübung zum Abschluss der Woche ist die Verwendung von Kampfseilen.
Während es bei ihren älteren Schwestern nur um strenge Ernährung und strenge Trainingspläne geht, ist Kendalls Ansatz entspannt. Normalerweise macht sie im Fitnessstudio eine Kombination aus Kraft- und Cardio-Übungen. Während sich Fans eher an die Schwestern Khloé und Kim wenden, um ihre Glute-Routinen zu besprechen, ist Kendall definitiv die Schwester, zu der man aufschauen muss, wenn es um Ab-Workouts geht.
Zum Glück für die Fans enthüllte Kendall ein Bauchmuskeltraining bei Byrdie, auf die sie schwört. Fans können dieses Training zu Hause machen. Die Bewegungen bestehen aus einer Unterarmplanke für 30 Sekunden, einer hohen Planke für 30 Sekunden, einer Seitenplanke für 15 Sekunden und einer Seitenplanke mit Knirschen (mit 5 Wiederholungen auf jeder Seite). Es enthält auch eine Einarm- / Beinplanke für 15 Sekunden, eine Schaukelplanke für 15 Sekunden, eine Knie-Ellbogen-Planke (mit 5 Wiederholungen auf jeder Seite) und 20 Crunches. Außerdem macht sie 30 Sekunden lang Fahrrad-Crunches, 20 Sekunden lang vertikale Crunches, 15 Frosch-Crunches, 15 Twisted-Crunches und 15 Beinheben.
Bevor Kylie mit Stormi schwanger wurde, konnte sie dünn und straff bleiben, ohne zu viel auf ihre Ernährung oder ihre Trainingsroutine zu achten. Seit den Tagen, in denen bestimmte Lebensmittel während der Schwangerschaft mit Stormi und der anschließenden Geburt begehrt wurden, hat sich jedoch viel geändert. Ihre Haupttrainings bestehen aus Laufen, Übungen zur Stärkung des Unterkörpers und Familientraining. Als jüngste Kardashian-Jenner hat Kylie viele Schwestern, an die sie sich wenden kann, wenn sie nach Fitness-Ratschlägen sucht.
Kylie arbeitet mit Trainer Gunnar Peterson zusammen, der auch Khloé und Kendall unterstützt. Sie folgt jedoch nicht einem strengen Zeitplan wie die meisten ihrer Schwestern. Sie arbeitet normalerweise zweimal pro Woche an ihrem Unter- und Oberkörper. Wenn sie nicht mit einem Trainer zusammen ist, läuft sie gerne in den Hollywood Hills.
Man kann mit Sicherheit sagen, dass die Kardashianer alles können. Trotz ihres vollen Terminkalenders finden sie Zeit zum Trainieren. Ihre Workouts sind alles andere als langweilig. Jede Schwester bringt ein anderes Element in ihre Fitnessroutine ein. Dies bedeutet, dass Fans eine Vielzahl von Workouts zur Auswahl haben. Egal, ob Fans Bauchmuskeln wie Kendall, Gesäßmuskeln wie Kim oder eine Ganzkörperverbrennung wünschen, die Kardashians bieten Inspiration für das Training.
Mit den Kardashianern Schritt halten wird donnerstags um 20 Uhr ET auf E ausgestrahlt!
Quellen: Frauengesundheit, König Kylie / YouTube, Fitnessa / YouTube, Frauengesundheit / YouTube, POOSH / YouTube, Insider / YouTube