Pvielleicht ist gerade die Zwischenweihnachtszeit der perfekte Zeitpunkt, um einen Fitness-Kick zu starten. Es gibt keinen Mangel an Zeit dafür, und Sie werden den Sprung auf die Fitnessstudio-Mitglieder im Januar bekommen – wenn Sie können eine Routine finden, die für neugierige Familienmitglieder und gelegentliche Kohlenhydratüberladungen geeignet ist. Die folgenden Ressourcen tun genau das, damit Sie das neue Jahr in Folge erreichen können.
Wenn die Trägheit ein bisschen zu viel wird, Sie aber The Great Escape trotzdem nicht verpassen möchten, bietet die GMB-Crew eine Vielzahl kostenloser Routinen an, die entwickelt wurden, um Körperprobleme zu beheben und die Mobilität zu verbessern, von denen die meisten entspannend genug sind, um sie auf dem Boden zu machen vor dem Fernseher. Bonus: Wenn Sie während des Stücks mit Donald Pleasence und dem Flugzeug die Froschhüftdehnung machen, wird niemand bemerken, dass Sie weinen.
Kurzhanteln erhöhen praktisch die Anzahl der Übungen, die Sie ausprobieren können – aber wenn Ihr Haushalt kein Set hat, das unter dem Ersatzbett verstaubt, können einige Suppendosen die Lücke füllen. Poppett kombiniert Cardio und Kraft mit „Komplexen“ wie dem Devil’s Workout – sechs verschiedene Bewegungen für jeweils sechs Wiederholungen, die in einem flotten Clip mit minimalen Pausen dazwischen ausgeführt werden.
OK, gut, die minimalistische Umgebung von Bre und Flo Niedhammer – sie machen viele Workouts umgeben von ruhigem, palmengesäumtem Grün – wird ein Bit Verrückt, wenn Ihr Boden mit Lego und Hundehaaren bedeckt ist, aber ihre leicht zu befolgenden Yoga-Routinen sind eine perfekte Möglichkeit, Flexibilität mit Kraft zu kombinieren, in welchem kleinen Stück Zeit Sie auch immer haben. Außerdem: Ihr Baby ist bezaubernd.
Das Uno-Turnier wird ein bisschen heiß? Monopol versinkt in einer Diskussion über die Übel des Kapitalismus? Wenn es Zeit für frische Luft ist, packen Sie einen Rucksack mit diesen unerwünschten Jeremy Clarkson Hardcovers und stöbern Sie in diesen Routinen des Fitness-Redakteurs von Men’s Health: Er ist spezialisiert auf einsame, brutale und kurze Konditionsroutinen, die mit improvisierten Kits durchgeführt werden.
Das Problem mit Calisthenics (das ist eine reine Körpergewichtsübung mit einer Mischung aus Akrobatik und statischem Halten) ist die Lernkurve: Die meisten Ressourcen springen von Crunches zu olympischen Kunststücken mit kaum einer Pause. Um fair zu sein, Chloe Mac aus Cardiff hat viel von Letzterem, aber sie bietet auch viele anfängerfreundliche Bewegungen, wie den fußunterstützten Klimmzug und den von der Couch unterstützten Liegestütz. Machen Sie weiter so und bis Ostern sind Sie bei den Human Flags.