Menschen zu gefallen ist oft auf die Angst zurückzuführen, die man in der Kindheit verspürt hat. Hier erfahren Sie, wie Sie langsam anfangen, Sie selbst zu sein.

• Menschenfreundlich ist das Bedürfnis, alle glücklich zu machen.
• Ein Psychologe teilte mit, dass dieses Merkmal ein sein kann Ergebnis Ihrer Erziehung.
• Um Menschen nicht mehr zu gefallen, empfahl sie, die Grundursache herauszufinden und in Konfliktsituationen langsamer zu reagieren.

Wenn Sie sich als Einschleimer, könnten Sie das Gefühl haben, dass es unmöglich ist, etwas zu ändern. Wohlmeinende Freunde und Kollegen können versuchen, Sie dazu zu ermutigen, „einfach Sie selbst zu sein“ und „keine Angst mehr zu haben, sich zu äußern“ – aber Sie wissen, dass das nicht so einfach ist.

Ganz gleich, wie sehr Sie es auch versuchen, Sie können diesen zwanghaften Drang, alle glücklich zu machen, nicht abschütteln, und es fühlt sich noch schlimmer an, wenn die Leute denken, Sie seien unaufrichtig oder manipulativ.

Während menschenfreundlich dürfen mit einigen Persönlichkeitsstörungen verbunden sein wie Narzissmus, Lindsay C. Gibsonein klinischer Psychologe und Autor von „Disentangling from Emotionally Immature People“, glaubt, dass Menschen, denen es gefällt, oft sensible Menschen sind, die es gut meinen.

Die meisten Leute, denen es gefällt, geben sich nicht alle Mühe, „weil sie schwache Menschen sind oder weil sie versuchen, sich Gunst zu verschaffen“, sagte Gibson gegenüber Insider. „Sie tun es, weil sie so ausgebildet wurden.“

Zum Beispiel, von einem aufgezogen zu werden emotional unreifer Elternteil kann Ihnen beibringen, Ihre eigenen Gefühle stets zugunsten der Gefühle anderer zu zügeln.

„Man hat dir Angst gemacht, du selbst zu sein“, sagte sie, „und du musst herausfinden, woher das kommt, und dir selbst die Erlaubnis geben, dir selbst zu gefallen, solange du niemandem sonst weh tust.“

Insider hat mit Gibson darüber gesprochen, wie man langsam damit aufhört, den Menschen zu gefallen, und stattdessen anfängt, seine Bedürfnisse zu äußern – egal, wie abstoßend es sich zunächst anfühlt.

Menschenfreundlich vs. höflich sein

„Menschenfreundlich“ ist ein weit gefasster Begriff, der leicht falsch interpretiert werden kann. Was sich für eine Person wie allgemein höfliches Verhalten anfühlt, kann für eine andere Person angenehm sein.

Um den Unterschied in sich selbst erkennen zu können, schlug Gibson vor, auf die Spannung zu achten, die man verspürt, wenn man anderen gefällt.

Wenn man zum Beispiel sieht, wie ein Freund sein Wasser austrinkt und man seinen Becher wieder auffüllt, kann das, so Gibson, aus einer normalen Sensibilität gegenüber den Bedürfnissen anderer Menschen resultieren – Wenn Sie fühlen sich entspannt, wenn Sie es tun.

Aber wenn Sie ein Gefühl von Druck verspüren, zum Beispiel, dass etwas Schlimmes passieren würde, wenn Sie ihr Getränk nicht nachfüllen, oder dass Sie ein schrecklicher Mensch sind, wenn Sie ihr leeres Glas nicht bemerken, dann operieren Sie eher von einem Standpunkt aus Angst und Furcht.

Wenn letzteres der Fall ist, besteht der nächste Schritt laut Gibson darin, herauszufinden, ob die Person, mit der Sie zusammen sind, wirklich schlecht reagieren würde (basierend auf Ihren früheren Erfahrungen mit ihr) oder ob es sich um ein erlerntes Verhalten handelt, das Sie auf alle anwenden.

Suchen Sie nach Hinweisen in Ihrer Erziehung

Wenn du es merkst Sie sind immer auf der Suche nach potenziellen Konflikten in sozialen Situationen, auch Hypervigilanz genannt. Laut Gibson könnte dies damit zusammenhängen, wie Sie aufgewachsen sind.

In vielen Fällen lernten Menschen, denen es gefällt, „besonders sensibel und wachsam gegenüber dem Unbehagen oder der Missbilligung anderer Menschen zu sein“, sagte sie.

Dies kann oft darauf zurückzuführen sein, dass ein Elternteil in seiner Kindheit schlecht auf Widerstand oder Kritik reagiert hat.

„Wenn sie einen solchen Elternteil hätten, könnten sie lernen, dass sie eingreifen und diesen Elternteil wieder in gute Laune bringen müssen“, sagte Gibson. Mit der Zeit kann sich dieses Verhalten auf alle sozialen Situationen übertragen, sogar auf Menschen, bei denen man sich emotional sicher fühlt.

Zu wissen, woher die Menschenfreundlichkeit kommt, kann immens hilfreich sein, denn Sie können damit beginnen, emotional unreifen Menschen Grenzen zu setzen und sich gleichzeitig den Menschen gegenüber zu öffnen, die bewiesen haben, dass sie vertrauenswürdig sind.

Machen Sie es langsamer und prüfen Sie, bevor Sie reagieren

Wenn Sie in sozialen Umgebungen hypervigilant sind, reagieren Sie laut Gibson wahrscheinlich auch schnell.

„Oft sind Menschen, die versuchen, anderen Menschen zu gefallen, in sozialen Beziehungen äußerst unkompliziert“, sagte sie. „Sie wissen sofort, was sie sagen sollen, und beginnen sofort mit der Betreuung.“ Das könnte daran liegen, dass sie als Kinder wahrscheinlich gelernt haben, schnell zu handeln und sich sofort daran zu machen, andere zu beruhigen.

Eine subtile, aber kraftvolle Technik Ihre Gewohnheiten zu ändern bedeutet, Ihre Reaktionen absichtlich zu verlangsamen. „Nehmen Sie sich eine kleine Pause, um sich mit sich selbst zu verbinden, und versuchen Sie dann, die Interaktion aus einem authentischen Teil von Ihnen heraus zu erreichen“, sagte Gibson.

Auch wenn Sie im Moment immer noch den Menschen gefallen, lernen Sie dadurch dennoch, bei sich selbst nachzuprüfen, anstatt sich von den Stimmungen und Verhaltensweisen anderer Menschen zu lösen und sich auf sie zu konzentrieren.

Seien Sie darauf vorbereitet, dass sich Beziehungen ändern oder enden

Wenn Sie sich langsam Ihrer Bedürfnisse bewusst werden und diese sogar laut aussprechen, kann dies zu radikalen Veränderungen in Ihren Beziehungen führen. Vielleicht stellen Sie fest, dass einige Freunde die Version von Ihnen bevorzugen, die ruhiger und beruhigender ist.

„Mit zunehmender Reife empfinden wir diese Freundschaften möglicherweise nicht mehr als so bereichernd oder sogar als gleichwertig, wie wir es uns wünschen würden, weil wir gewachsen sind“, sagte Gibson.

Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie immer Menschen aus Ihrem Leben streichen müssen. Wenn Sie einen emotional unreifen Freund haben, liegt es laut Gibson an Ihnen, zu entscheiden, ob Sie die Freundschaft verlassen möchten – oder diese Beziehung als Chance für gemeinsames Wachstum nutzen möchten, wenn die andere Person ebenfalls an einer Veränderung interessiert zu sein scheint.

„Manchmal kann es sehr stärkend sein, emotional unreifen Menschen gegenüber ehrlich zu sein oder ihnen Grenzen zu setzen“, sagte Gibson. Solange Sie dabei nicht erschöpft sind, „kann es von Vorteil sein, in der Freundschaft zu bleiben und zu lernen, sich zu behaupten.“

Nutzen Sie Ihre Sensibilität als Stärke

Gibson ist davon überzeugt, dass Menschen zu gefallen zum Teil auf einem Scharfsinn beruht, der manchen Menschen einfach in die Wiege gelegt wird. Untersuchungen zeigen, dass 15–20 % der Kinder gelten als „hochsensibel“.

Sie können und sollten Ihre Tendenz, den Menschen ängstlich zu gefallen, verringern, aber Ihre emotionale Intelligenz wird wahrscheinlich erhalten bleiben – und Gibson sagt, das sei eine gute Sache.

„Sie können Ihre Sensibilität nutzen, um so zu handeln, dass alle gut miteinander auskommen“, sagte sie. „Das ist einfach ein Naturtalent.“

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