Mit freundlicher Genehmigung von Keke Lyles
- Der ehemalige NBA-Trainer Keke Lyles sagte, dass das Training Ihrer Schwächen der Schlüssel zu besseren Fitnessergebnissen ist.
- Lyles arbeitete mit Athleten wie Steph Curry zusammen, um die Leistung zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen.
- Beginnen Sie damit, Ihre Ziele und potenziellen Problembereiche in Bezug auf Kraft oder Mobilität zu bewerten.
Eine einfache Trainingstechnik, die von Spitzensportlern angewendet wird, kann Ihnen helfen, bessere Ergebnisse im Fitnessstudio zu erzielen, egal ob Sie stärker werden, Gewicht verlieren oder einfach nur gesünder sein möchten, so ein Trainer, der mit NBA-Stars wie Steph Curry und anderen Mitgliedern der Golden gearbeitet hat Staatliche Krieger.
Um wie die Profis zu trainieren, konzentriere dich auf bestimmte Trainingsziele und arbeite an deinen Schwächen, anstatt zufällige Workouts zu absolvieren, sagt Keke Lyles, Director of Performance bei Fitness Technology Uplift-Labsdas KI-gestützte Bewegungsverfolgung und -analyse per Smartphone bietet.
Lyles wurde die Hilfe bei der Umgestaltung zugeschrieben Currys Workout-Routineum seine Karriere auf das nächste Level zu bringen.
„Für Spitzensportler ist alles so individuell und genau das, was sie brauchen, aber der normale Mensch denkt nur: ‚Eh, ich mache dieses Training, oder ich lese das online, ich probiere es aus“, sagte er zu Insider. “Es ist nicht unbedingt schlecht, aber es ist auch nicht die effizienteste oder idealste Art zu trainieren.”
Wenn Sie Ihre Schwächen trainieren, können Sie stärker oder schneller werden, aber Sie werden auch bessere Ergebnisse erzielen, selbst wenn Ihr einziges Ziel im Fitnessstudio darin besteht, gesund zu bleiben oder Verletzungen vorzubeugen, sagte Lyles.
„Wenn die meisten Menschen zu Hause trainieren, wollen sie gesünder sein und abnehmen, aber wenn Sie Ihre Mängel ansprechen, passieren auch all die anderen Dinge“, sagte er. „Dein Körper wird viel besser reagieren, weil er sich nicht selbst bekämpft.“
Beginnen Sie intelligenter zu trainieren, indem Sie Ihre Schwachstellen bewerten
Ein guter Ausgangspunkt ist laut Lyles, darüber nachzudenken, was Ihr Lebensstil derzeit beinhaltet, was Sie verbessern möchten und was möglicherweise fehlt.
„Wenn die Leute lernen würden, woran ihr Körper speziell arbeiten muss, wird das all die anderen Dinge freischalten, die Ihnen helfen, sich besser zu bewegen und sich besser zu fühlen“, sagte er. “Stellen Sie sich die Fragen, was mein Leben fordert und was mein Körper tun muss oder was mein Körper nicht tut.”
Die Einschätzung deiner Schwächen kann dir dabei helfen, dich auf bestimmte Aspekte des Trainings zu konzentrieren, wie z. B. den Aufbau von Kraft, die Verbesserung der Mobilität oder die Entwicklung einer besseren Ausdauer.
Ressourcen wie Online-Bewegungsbewertungen, Personal Trainer oder Technologien wie Uplift können dabei helfen, den Prozess zu lenken und einige allgemeine Problembereiche sowie einzigartige Herausforderungen für jede Person zu identifizieren.
Als alltägliches Beispiel könnte jemand mit einem Schreibtischjob von Kernübungen profitieren, um Rückenschmerzen zu lindern und eine schlechte Körperhaltung zu verbessern.
Andere Faktoren, die Sie in Ihrem Trainingsplan berücksichtigen sollten, sind Ihr aktuelles Fitnessniveau sowie mögliche Verletzungen, da es wichtig ist, vor dem Training einen Fachmann zu konsultieren, wenn Sie verletzt sind oder Schmerzen haben.