Sie können Cellulite nicht vollständig loswerden, aber hier sind 6 Möglichkeiten, wie Sie ihr Erscheinungsbild reduzieren können

• Es ist unmöglich, Cellulite vollständig loszuwerden, aber es gibt Möglichkeiten, ihr Erscheinungsbild zu reduzieren.
• Krafttraining kann helfen, Muskeln aufzubauen und die Gewichtszunahme zu reduzieren, was zur Vorbeugung von Cellulite beitragen kann.
• Es gibt einige topische Behandlungen, Hausmittel und Verfahren, die behaupten, das Erscheinungsbild zu reduzieren.
• Weitere Ratschläge finden Sie in der Insider Health Reference Library.

Cellulite ist eine häufige Erkrankung, die wie gerunzelte Haut aussieht. Es ist sowohl harmlos als auch schmerzlos. Cellulite wird oft als Grübchen oder unebenes Fleisch beschrieben überwiegend in weiblichen Körpern gefundenbesonders an Po, Oberschenkeln, Hüften und Bauch.

“Studien deuten darauf hin, dass Cellulite in gefunden wird 80%-90% von Frauen, die die Pubertät durchlaufen haben, also ist es nach diesem Maß ein normaler Teil des Körpers”, sagt Alicia Little, MD, PhDAssistenzprofessor für Dermatologie an der Yale University School of Medicine.

Das mit Grübchen versehene Erscheinungsbild von Cellulite tritt auf, wenn überschüssiges Fett in das Fasergewebe eindringt, das Fett von Muskeln trennt.

Was ist Cellulite?

Cellulite ist ein extrem häufiger, normaler Teil des Körpers, bei dem subkutanes Fett, die Art von Fett, das direkt unter der Haut liegt, gewellt, gerunzelt oder mit Grübchen versehen zu sein scheint.

Normalerweise haben Sie Schnüre oder Bänder aus faserigem Bindegewebe unter Ihrer Haut, die straff sind und der Haut ein glattes Aussehen verleihen. Aber manchmal baut sich überschüssiges Fett um die Schnüre auf, was dazu führt, dass sie schlaff werden und Cellulite erzeugen, sagt Tanya Kormeili, MDein staatlich geprüfter Dermatologe in eigener Praxis in Santa Monica, Kalifornien.

Da drückt das Fett nach oben durch die faserige Bänder die die Haut mit den Muskeln verbinden, das Fasergewebe zieht die Haut ein, verursacht ein klumpiges Aussehen.

Sie müssen nicht übergewichtig sein, um Cellulite zu haben, obwohl dies ein weit verbreiteter Irrtum ist.

Obwohl es unmöglich ist, Cellulite vollständig loszuwerden, gibt es einige Möglichkeiten, wie Sie ihr Erscheinungsbild reduzieren können.

“Keiner dieser Optionen werden Cellulite dauerhaft beseitigen, weil sie nicht die eigentliche Ursache dafür angehen, nämlich die faserigen Bänder unter der Hautoberfläche”, sagt Anne Chapas, MDGründer und medizinischer Direktor von Union Square Laser Dermatology.

1. Treiben Sie regelmäßig Sport

Bewegungsmangel kann Zunahme das Auftreten von Cellulite. „Die Haut sieht über Muskeln glatter und fester aus als über Fett, sodass Übungen, die helfen, Fett durch Muskeln zu ersetzen, Cellulite weniger auffällig machen können“, sagt Little.

Cellulite normalerweise Formen um die Hüften, Oberschenkel und das Gesäß, weil Menschen in diesen Bereichen tendenziell mehr Fettablagerungen haben, sagt Chapas. Hier sind einige Übungen, die auf diese Muskeln abzielen:

• Abwechselnder Beinabdruck
• Kniebeuge mit Körpergewicht
• Glute Bridge-Übung
• Ausfallschritt nach vorne
• Bergsteiger

Wayne L. Westcott, PhDder Lehrstuhl für Bewegungswissenschaften am Quincy College, schlägt auch Kniesehnenübungen vor – wie Beinbeuger und Beinpressen oder Kurzhantel-Step-ups oder Kurzhantel-Ausfallschritte, um Cellulite in Schach zu halten.

Cardio allein kann das Auftreten von Cellulite nicht minimieren, Krafttraining und eine gesunde Ernährung sind es also gleichermaßen wichtig.

2. Gönnen Sie sich eine tiefe Massage

Dafür gibt es kaum Anhaltspunkte Massage kann das Erscheinungsbild von Cellulite langfristig straffen oder verbessern, sagt Kormeili. Jedoch, Tiefenmassage können Entzündungen und Schwellungen verursachen, die das Erscheinungsbild der Cellulite vorübergehend verbessern können.

3. Peeling mit Kaffee

Es gibt keine wirklichen Beweise dafür, dass ein Peeling mit Kaffeesatz Cellulite reduziert, sagt Kormeili. “Jedoch, Koffein verursacht eine lokale Verengung der Blutgefäße und die Grübchen können weicher erscheinen“, sagt sie gegenüber Insider.

4. Versuchen Sie, trocken zu bürsten

Trockenes Bürsten ist eine Technik, bei der eine Bürste mit steifen Borsten verwendet wird, um die betroffene Haut in langen Kreisen oder Strichen zu bürsten. Trockenbürsten reduziert Cellulite nicht, aber wie bei einer Tiefenmassage kann die dadurch induzierte Schwellung dazu beitragen, dass die Grübchen für kurze Zeit weicher aussehen, sagt Kormeili.

5. Tragen Sie Retinol auf

In Bezug auf die topische Anwendung kann die Anwendung von Retinoiden in einer Konzentration von 0,3 % für mindestens sechs Monate eine verdickende Wirkung auf die Haut um die Cellulite herum haben und sie glatter aussehen lassen, so die Amerikanische Akademie für Dermatologie. Kormeili warnt davor, dass die Ergebnisse bescheiden sind.

Cellulite-Cremes kosten in der Regel unter 100 $.

6. Erwägen Sie medizinische Behandlungen

Sprechen Sie mit einem Dermatologen oder Schönheitschirurgen über Ihre Möglichkeiten in der Praxis, das Erscheinungsbild von Cellulite zu reduzieren. Es gibt verschiedene Arten von Behandlungen zu unterschiedlichen Preisen:

• Injizierbare Behandlungen: Der Injektion von Hautfüllern und Kollagenase-Enzymen können Hautunregelmäßigkeiten aufgrund von Cellulite glätten. Hautfüller wie Radiesse kosten je nach Anzahl der Injektionen etwa 900 US-Dollar und mehr. Qwo, der erste FDA-zugelassen Injektionsbehandlung, ist ein neues Verfahren mit unterschiedlichen Preisen – bis zu mehreren tausend Dollar – je nach Schweregrad der Cellulite. Es löst die Faserbänder auf, die Dellen verursachen.

• Energiebasierte Verfahren: Mehrere Sitzungen von Radiofrequenz, Schallwellentherapie oder Laserbehandlungen nutzen Schallwellen oder Wärme- und Lichtenergie minimieren das Auftreten von Cellulite. Behandlungen wie Velashape, Cellfina und Cellulaze können zwischen 1.000 und 5.000 US-Dollar liegen.

Einige andere medizinische Verfahren, die von der empfohlen werden Amerikanische Akademie für Dermatologie umfassen vakuumunterstützte präzise Gewebefreisetzung und Subzision.

Was verursacht Cellulite?

Obwohl unklar ist, warum manche Menschen anfälliger für Cellulite sind als andere, gehören zu den Faktoren, die die Wahrscheinlichkeit von Cellulite erhöhen können:

• Niedriger Östrogenspiegel: Cellulite wird immer häufiger während der Wechseljahre wenn der Östrogenspiegel sinkt, wird ein nachfolgender ausgelöst Verringerung des Kollagens und Fasern, die der Haut ihre Elastizität verleihen.
• Schwangerschaft: Gewichtszunahme während der Schwangerschaft kann Cellulite sichtbarer machen.
• Genetik: Ihre Gene spielen eine Schlüsselrolle bei der Gesamtstruktur, Textur und Elastizität Ihrer Haut. Und da die Hautelastizität mit der Bildung von Cellulite zusammenhängt, ist Cellulite üblich laufen in Familien.
• Altern: Der Muskelabbau, Gewichtszunahmeund Hautverdünnung die sich mit zunehmendem Alter verschlimmern, erhöhen auch die Wahrscheinlichkeit von Cellulite.
• Diät: Cellulite scheint häufiger bei Personen mit einer ballaststoffarmen und reich an raffinierten Kohlenhydraten und zugesetztem Zucker ernährten Person aufzutreten, heißt es Debra L. Clancy RD, CDein klinischer Ernährungsberater am Zentrum für Gewichtsverlust und metabolische Chirurgie, UW Medicine.

Wie man Cellulite vorbeugt

Krafttraining bekämpft Muskelschwund und Gewichtszunahme, weshalb es mit zunehmendem Alter eine wirksame Vorbeugung gegen Cellulite sein kann.

„Zusätzliches Gewicht kann Cellulite auffälliger machen, also kann es sein, ein gesundes Gewicht zu erreichen reduzieren die Menge an Cellulite, die man sehen kann“, sagt Little. In einigen Fällen entwickelt sich jedoch während der Gewichtsabnahme schlaffe Haut und Cellulite kann sich entwickeln sichtbarerSie sagt.

Der Schweregrad der Cellulite ist verknüpft zu Übergewicht, daher kann es Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht durch eine ausgewogene Ernährung zu halten vermeiden Zellulitis. Refrain von Jo-Jo-Diäten oder schnellen Gewichtsverlustschwankungen und in Maßen zuckergesüßte Getränke, Backwaren und verarbeitetes Fleisch konsumieren.

Dehydrierung auch beeinflusst das Auftreten von Cellulite, also trinken Sie jeden Tag ausreichend Wasser pflegen gute Gesundheit, verwalten Körpergewicht und Hydrat die Haut.

Insider-Imbiss

Cellulite ist eine normale und häufige Hauterkrankung, die ein gewelltes oder gewelltes Aussehen auf der Haut verursacht. Es ist unnötig, Cellulite loszuwerden, es sei denn, Sie halten es für ein kosmetisches Problem.

Bewegung und eine gesunde Ernährung können das Erscheinungsbild von Cellulite verbessern, ebenso wie topische Mittel, DIY-Heilmittel, injizierbare Behandlungen und energiebasierte Verfahren. Sie sind jedoch nur kurzfristige Lösungen, die Cellulite nicht vollständig beseitigen können.

Insgesamt kann Fitness die beste Option sein, um das Erscheinungsbild von Cellulite zu reduzieren, obwohl die Ergebnisse weder garantiert noch dauerhaft sind.

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