SItting ist das neue Rauchen ist das Mantra von Gesundheitsgurus und Stehpult-Enthusiasten weltweit (einschließlich Apple-CEO Tim Cook, der es während der Apple Watch-Enthüllung 2015 verwendet hat), aber für Briten, die aus Sperrbeschränkungen herauskommen, mag es wie ein Fluch klingen. Trotz des Booms bei Lauf- und Online-Workouts ist die körperliche Aktivität der Nation insgesamt um etwa ein Drittel gesunken während der Pandemie. Und da ein gewisses Maß an Heimarbeit ein Teil vieler Leben bleiben wird, sind wir jetzt alle effektiv Raucher? Ich fragte Dylan Thompson, Professor für Humanphysiologie an der University of Bath.
Ich rauche nicht, aber ich bin beim Pendeln zum Bus gesprintet und meine Atemnot hatte definitiv eine “20-a-day”-Atmosphäre. Habe ich Netflix-und-gekühlt mich krank?
Ich glaube nicht, dass Sitzen das neue Rauchen ist, wenn Sie das fragen. Es ist vielleicht eine nette Art zu vermitteln, dass Sitzen mit Gesundheitsrisiken verbunden ist, aber vergleichbar ist es nicht. Die durch das Rauchen verursachten Schäden können nicht ausgeglichen werden. Aber ein moderates Maß an körperlicher Aktivität kann ein hohes Maß an Sitzen ausgleichen. Schon ein kleines bisschen kann starke Dinge bewirken: Eine unserer Studien hat ergeben, dass zwei Minuten leichte Aktivität jede halbe Stunde werde deine behalten Blutzuckerspiegel auf normalem Niveau.
Das ist eine Erleichterung. Es fühlt sich an, als wäre heutzutage alles, was Spaß macht, schlecht und ich liebe es, gut zu sitzen. Wie riskant ist es nur?
Wenn Sie lange Zeit im Sitzen verbringen, können Sie die Glukose in der Nahrung, die Sie essen, nicht entsorgen. Es reichert sich in Ihrem Blut an und erhöht das Diabetesrisiko. Sie können die Lipide im Fett nach dem Essen nicht aus Ihrem Blut entfernen, und das erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Herzerkrankungen und Schlaganfälle.
Seltsam zu denken im Büro sitzen als besonders gefährlich, obwohl ich immer gesagt habe, dass Microsoft Excel mich umbringen würde. Ist das nur ein Büroangestellter-Problem?
Nicht wirklich – wir haben viel körperliche Aktivität aus unserem Leben herausgearbeitet, in vielen Demografien, am Arbeitsplatz und in der Freizeit. Soziale Medien, iPhones – diese Dinge sind vielleicht nicht für die Nutzung im Sitzen gedacht, aber es passiert. Wir haben recherchiert und sogar in Schulen haben die Kinder verbringen nur einen winzigen Teil ihres Tages mit körperlicher Aktivität. Die restliche Zeit sitzen sie.
Arbeit ist heutzutage so alles verzehrend. Britische Arbeitnehmer gehören zu den am stärksten gestressten in Europa. Wenn die Arbeitskultur uns krank macht, sollten wir dann nicht die Arbeitskultur ändern?
Ich denke, es ist vernünftig, dass sich die Leute darauf konzentrieren, das Sitzen zu reduzieren. Es wird sie mit ziemlicher Sicherheit körperlich gesünder machen und auch zur psychischen Gesundheit beitragen. Es geht nur darum, effektive Wege zu finden, um das Sitzen zu vermeiden. Manchmal mache ich Walking-Meetings.
Du warst beteiligt bei der Festlegung der Richtlinien für körperliche Aktivität mit den Chef medizinisch Offizier im Jahr 2018, die vorgeschrieben 150 Minuten Sport eine Woche. Sollten wir angesichts der Heimarbeit mehr tun?
Damals hatten wir noch keinen festen Konsens darüber, wie viel körperliche Aktivität erforderlich ist, um die Auswirkungen von zu viel Sitzen auszugleichen. Wir tun es immer noch nicht. Wir wissen, dass einer der Die größten Risikofaktoren für Krankheiten sind Arbeitslosigkeit. Die Leute haben behauptet, dass dies daran liegt, dass die Leute zu Hause bleiben und nicht die Nebentätigkeiten haben, die mit dem Aufstehen, Pendeln usw. verbunden sind. Aber ich kann mir vorstellen, dass es sehr individuell ist.
In diesem Sinne denke ich, es ist höchste Zeit Ich machte einen Spaziergang. Danke, Dylan!
Klingt gut, tschüss!