FNeue Eltern gehen so weit wie Richard Williams, der begann, seine Töchter Venus und Serena zum Wimbledon-Ruhm zu führen, indem er einen 85-seitigen Plan schrieb und sie jeden Morgen auf den öffentlichen Tennisplätzen von Compton, Los Angeles, trainierte, bevor sie überhaupt in die Schule kamen. Für den Rest von uns können Mütter und Väter immer noch eine entscheidende Rolle dabei spielen, die Liebe zu Sport und Bewegung bei ihren Kindern von klein auf zu fördern.
„Eltern und Erziehungsberechtigte spielen eine absolut grundlegende Rolle bei der Einführung von Kindern in den Sport, mit ihrer Ermutigung hinter der Beharrlichkeit und dem Fortschritt des Kindes“, sagt Claire-Marie Roberts, Psychologin und Leiterin der Trainerentwicklung bei der Premier League. Alle Kinder profitieren körperlich, emotional und sozial davon, aktiv zu bleiben. Hier erfahren Sie, wie Sie sie in Bewegung bringen.
PUmschuler
Beginnen Sie so schnell wie möglich, aber konzentrieren Sie sich auf den Spaß
„Kinder so früh wie möglich in Aktivitäten einzubeziehen, stellt ein Muster her … man kann nicht zu früh damit beginnen“, sagt Roberts. Für Kleinkinder können Sie Spaß haben, indem Sie in den Park, ins Schwimmbad oder in ein Softplay-Center gehen. Greg Rutherford, ehemaliger Olympia-Weitspringer und zweifacher Vater, stimmt zu: „Werfen und Fangen ist großartig, um die Hand-Augen-Koordination zu entwickeln, und wir erfinden dumme Spiele, wie zum Beispiel Töpfe und Pfannen herausholen und versuchen, einen Ball hineinzuwerfen. Es vermittelt Kindern eine gesunde Assoziation mit Fitness.“
Machen Sie Sport zu einem normalen Teil von Leben
Roberts empfiehlt auch, Kinder im Alltag aktiv zu halten: „Ein Buggy ist die zweckmäßigste Art, ein Kind von A nach B zu transportieren, aber wenn Sie sich die Zeit nehmen, zu Fuß oder mit dem Roller zu fahren, werden Sie alle davon profitieren.“ Wenn sie älter werden und ihre Freunde sehen wollen, werden sie nichts mehr vom Radfahren halten. Es hat sich bestätigt Forschungsergebnisse, die im Sport Journal veröffentlicht wurdendie herausfand, dass körperliche Aktivität in der frühen Kindheit positiv mit der körperlichen Fitness im Jugendalter korreliert.
Konzentrieren Sie sich auf Lob statt Verbesserung
„Lob ist wichtig“, sagt Roberts. Auch heute noch englischer Fußballer und ehemaliger Kapitän Steph Houghton sagt, sie brauche „dieses bisschen Lob, um sich für das Engagement und die Intensität, die ich gebe, geschätzt zu fühlen“.
Es geht auch darum, sagt Roberts, sich darauf zu konzentrieren, „dass sie die Energie hineinstecken und bereit sind zu lernen“. Der ehemalige olympische Radrennfahrer und Vater von zwei Kindern Chris Hoy stimmt zu: „Beim ersten Taekwondo-Wettkampf meines Sohnes verlor er, aber er war trotzdem unglaublich stolz darauf, dass er es versucht hatte. Wir sagen ihm: ‚Sorge dich nicht um andere Leute; Du warst an diesem Tag nicht der Beste, aber du bist besser als vor einer Woche, und du hast Spaß.’“
Grundschulalter
Probieren Sie so viele verschiedene Sportarten wie möglich aus
Jetzt ist es an der Zeit, Kinder so vielen Aktivitäten wie möglich auszusetzen. Genau das haben Hoy, Rutherford und Houghton alle erlebt. „Meine Eltern wollten, dass ich aus verschiedenen Gründen verschiedene Dinge ausprobiere“, sagt Houghton. „Also ging es beim Taekwondo um Disziplin und Respekt; Beim Fußball ging es darum, wettbewerbsfähig zu sein und als Team zu arbeiten.“ Durch die Exposition finden Kinder etwas, das ihnen Spaß macht – und bleiben dabei.
Engagieren Sie sich selbst
Es reicht nicht, sie anzumelden und abzugeben. Wenn die Eltern aktiv einbezogen werden, „setzt es positive Verhaltensbeispiele, so dass Bewegung zur Norm in dieser Familie wird“, sagt Roberts. Beim Schwimmer war dies der Fall Rebekka Adlingtons Familie. „Wir waren eine aktive Familie – am Wochenende immer unterwegs“, sagt sie. „Dieser Lebensstil hatte definitiv einen großen Einfluss auf mich.“
Als Rutherford aufwuchs, arbeitete sein Vater „viele Stunden als Bauarbeiter, aber er spielte immer Fußball mit mir – es war unsere Chance, Kontakte zu knüpfen“. Ehemalige britische Tennis Nr. 1 Johanna Konta erinnert sich gerne an die morgendlichen Läufe mit ihrem Vater. „Wir sind rechtzeitig zum Sonnenaufgang an die Spitze dieses Golfplatzes an einer Klippe gerannt. Das hat einen großen Eindruck hinterlassen.“
Roberts betont, dass sich beide Elternteile engagieren: „Leider ist es in normativen heterosexuellen Familieneinheiten meist der Mann, der Sport und Bewegung vorlebt. Es ist wirklich wichtig, dass beide Elternteile dies gleichermaßen tun.“
Machen Sie es zu einem Vergnügen, nicht zu einer Aufgabe
Als Erwachsene ist es einfach, wir zu denken haben um zu trainieren, aber drehen Sie die Sprache um und machen Sie eine Radtour oder 10 Minuten Aufmunterung zu einem Vergnügen. „Sport war eine Belohnung“, sagt Hoy. „Wenn meine Noten gut wären, könnte ich auf die BMX-Bahn gehen. Wenn ein Kind keinen Spaß am Sport findet, versuchen Sie es weiter; Gehen Sie einfach spazieren, fahren Sie Fahrrad oder hüpfen Sie auf einem Trampolin – Sie sehen nie jemanden, der auf einem Trampolin die Stirn runzelt.“
Roberts schlägt vor, Aktivität in das tägliche Leben zu integrieren: „Machen Sie es nicht zu einer abgegrenzten Aufgabe; es ist ein Leckerbissen, ein Mittel, um irgendwohin zu gelangen, oder eine Möglichkeit, Kontakte zu knüpfen.“
Finden Sie ihre Leidenschaft, nicht Ihre
„Eltern benutzen ihre Kinder oft als Ventil für Träume, die sie nicht verwirklicht haben“, sagt Roberts. „Aber die Stimme des Kindes muss gehört werden.“ Rutherford stimmt zu: „Wenn meine Kinder in Zukunft Leichtathletik ausprobieren wollen, werde ich sie ermutigen, aber ich werde sie nicht dazu zwingen, nur weil es mir Spaß macht.“ Adlington brach Weltrekorde in einem Sport, an dem ihre Eltern nicht interessiert waren.
Hoy rät, mit Ihren Kindern darüber zu sprechen, was ihnen Spaß macht, „und sie dann in diese Richtung zu lenken, weil sie dadurch mehr Begeisterung bekommen“. Er erinnert sich, „dass Kinder durchs Land geschleppt wurden, um Rennen zu fahren, und aufhörten, sobald sie alt genug waren, um ihre eigenen Entscheidungen zu treffen. Der Hauptgrund, warum ich immer noch Fahrrad fahre, ist, dass ich meine Liebe dazu nie verloren habe.“
Jugendliche
Helfen Sie ihnen, Enttäuschungen zu überwinden
Der Sport wird für diese Altersgruppe oft wettbewerbsfähiger, und eine schlechte Erfahrung kann ein Kind abschrecken. Für Roberts besteht die Idee darin, die positiven Aspekte zu identifizieren und sich auf Anstrengung und Verbesserung zu konzentrieren.
Für Hoy war die Heimfahrt früher eine Wende. „Wenn ein Wettbewerb nicht gut gelaufen wäre, wäre ich ruhig und mürrisch gewesen, aber Dad hat das Problem nie erzwungen, er hat gewartet, bis ich angefangen habe zu reden, und hat gesagt: ‚Warum glaubst du, dass es passiert ist?’ … Ich war nach einem kleinen Gespräch mit meinem Vater nie wirklich niedergeschlagen.“ Adlingtons Eltern gingen ähnlich vor: „Ich würde mich ärgern oder ruhig werden, aber meine Eltern würden mir Raum geben und es mit mir besprechen, wenn ich bereit wäre.“
Roberts sagt, „dass Kinder ermutigt werden, darüber nachzudenken und zu erklären, dass jeder Enttäuschungen erlebt – einschließlich der erfolgreichsten Athleten“. Rutherford stimmt zu: „Ich hatte viel mehr schlechte Tage als gute.“
Pubertät managen
Forschung von der Wohltätigkeitsorganisation „Women in Sport“ hat herausgefunden, dass 43 % der Mädchen, die sich einst als sportlich betrachteten, sich im Sekundarschulalter vom Sport lösen. Körperveränderungen, Hormonausbrüche und Perioden sind immer noch ein großes Problem für Mädchen.
Adlington erinnert sich, dass er als Teenager selbstbewusst war: „Ich war viel schwerer als die anderen Mädchen. Ich litt auch unter Pickeln, also war es nicht immer einfach.“ Sie überwand dies, indem sie sich darauf konzentrierte, was ihr Körper leisten kann, anstatt darauf, wie er aussah: „Schwimmen gab mir Selbstvertrauen, weil ich gut darin war.“
Konta empfiehlt, das Unbehagen zu normalisieren und sich sogar „von sich selbst angeekelt zu fühlen – jeder macht das durch – aber es ist wichtig zu erklären, dass es nicht dauerhaft ist“.
Wenn es um Perioden geht, empfiehlt Roberts, darüber zu sprechen. Konta sagt, dass sie während ihrer Periode früher schwarze Shorts trug, aber mit Mitte 20 änderte sie ihre Einstellung: „Ich dachte, wenn ich durchblute, wenn ich weiß trage, soll es so sein.“
Bei Jungen sind unterschiedliche Entwicklungsgeschwindigkeiten ein häufiges Problem. Hoy erinnert sich, wie er im Alter von 14 Jahren Rugby gegen einen Jungen gespielt hat, „der 6 Fuß 2 Zoll groß war und einen Schnurrbart hatte, also wurde ich körperlich gehämmert“. Die Erfahrung lehrte ihn eine Lektion: „Jeder entwickelt sich unterschiedlich schnell. Man hat das Gefühl, rückwärts zu gehen, aber es gleicht sich aus, wenn alle 18 oder 19 erreichen.“
Lass sie Teenager sein
Ein Teenager zu sein ist hart, also lass sie etwas lockerer. „Indem wir sie wegen des Trainings nicht zu Partys gehen lassen, erweisen wir ihnen einen Bärendienst“, sagt Roberts. Houghton stimmt zu: „Es ist wichtig, normale Teenagererfahrungen zu machen.“ Aber, sagt sie, „wenn man etwas wirklich richtig machen will, muss man Opfer bringen. Meine Eltern sahen, dass ich einen Zeitraum brauchte, in dem ich aufwuchs und lernte, wer ich war, aber wenn am Sonntagmorgen trainiert wurde, ließ mich mein Vater auf keinen Fall Samstagabend raus! Wenn ich versucht hätte, diese Entscheidungen ohne sie zu treffen, wäre ich wahrscheinlich nicht so erfolgreich gewesen, wie ich es war. Es geht darum, das Gleichgewicht zu halten.“
Lass sie aufhören, wenn sie wollen
„In diesem Alter ist ihre zunehmende Autonomie wirklich wichtig“, sagt Roberts, also akzeptieren Sie es, wenn Ihr Kind mit einer bestimmten Sportart aufhören möchte. Mit 14 erzählte Hoy seinem Vater, dass ihm BMX nicht mehr Spaß mache: „Er sagte, es sei in Ordnung. Ich sagte ihm, dass ich gerne Mountainbike fahren würde, also mieteten wir zusammen Fahrräder. Er hätte mich pushen können und das hätte mir reichen können, nie wieder Rad zu fahren.“
Houghton durfte auch eine Sportart fallen lassen: „Ich hatte nicht den gleichen Drive für Taekwondo, also habe ich meiner Mama und meinem Papa gesagt, dass ich mich auf Football konzentrieren möchte. Ich hatte alles gegeben, was ich konnte, und sie respektierten das.“