So können Sie in einer heißen Sommernacht gut schlafen, wenn Sie keine Klimaanlage haben

Tauschen Sie Ihre normalen Kissen gegen kühlende Schaumstoffkissen ein.

Weil eine niedrigere Körpertemperatur fördert auf natürliche Weise den SchlafLaut der National Sleep Foundation kann das Ergreifen von Maßnahmen zur Senkung Ihrer Körperwärme Ihren Sommerschlaf verbessern.

Wenn Sie schnell abkühlen möchten, hilft es, mit dem Punkt zwischen Ihrem Schädel und Ihrem Hals zu beginnen, der die enthält Teil des Gehirns, der für die Erfassung und Steuerung der Körpertemperatur verantwortlich ist.

Wenn Sie Ihren Nacken über Nacht kühl und gestützt halten möchten, bietet ein Kühlschaumkissen eine einfache Lösung. Mit Schaum und Gel gefüllte Versionen können von Marken wie gefunden werden Tempur-Pedisch ($99,99) oder, für eine budgetfreundlichere Option, von Therapeutisch ($50).

Suchen Sie nach Laken-Sets aus leichten und luftigen Stoffen.

Wenn es draußen heiß ist (und drinnen, weil Sie keine Klimaanlage haben), tragen Laken aus schwereren Stoffen wie Polyester, Wolle und sogar bestimmten Baumwollstoffen nur zu den schweißtreibenden Bedingungen Ihres Schlafzimmers bei.

Um einen guten Luftstrom zu fördern und Sie vor Überhitzung zu schützen, sollten Sie in ein Set superatmungsaktiver Laken investieren, die für warme Klimazonen entwickelt wurden.

Leinenlaken erfüllen diese Aufgabe gut, und wenn Sie nicht für ein komplettes Leinenset (das kosten kann) Geld ausgeben möchten weit über $100), Laken aus Leinenmischung finden Sie für unter $60.

 

Vergessen Sie nicht, Wasser neben Ihrem Bett zu halten.

Dehydration macht es schwer Körpertemperatur regulieren und dieses Prinzip gilt über Nacht genauso wie während Ihrer Trainingseinheiten am Tag.

Wenn Sie sich beim Einschlafen unangenehm warm fühlen, können ein paar Schluck Wasser helfen, gespeicherte Wärme in Ihrem Körper freizusetzen und Ihnen die dringend benötigte Linderung verschaffen.

In besonders schwülen Sommernächten solltest du einen Krug mit kaltem Wasser und ein Glas auf deinem Nachttisch stehen haben, damit du für eine spontane Abkühlung bereit bist.

Achten Sie darauf, einige Eiswürfel in den Krug zu geben, damit er länger kalt bleibt.

Mit ein bisschen Fantasie können Fans einen echten Unterschied machen.

Es gibt viel Skepsis in Bezug auf die Wirksamkeit von Standventilatoren und ihren am Fenster montierten Äquivalenten – aber wenn Sie auf die Positionierung und Einrichtung Ihrer Ventilatorsituation achten, werden Sie viel mehr Kilometer aus diesen Maschinen herausholen.

Smarter Living-Redakteur Alan Henry von der New York Times empfiehlt Stellen Sie einen Raumventilator vor eine mit Eis gefüllte Schüssel. Wenn das Eis schmilzt, verteilt die Brise des Ventilators den Wasserdampf und gibt Ihnen einen schönen Hauch kühler Luft.

Oder, laut Lifehacker, Positionieren Sie einen Fensterlüfter so, dass er nach außen zeigt wird heiße Luft aus Ihrem stickigen Raum blasen.

Da die Außentemperaturen über Nacht sinken, wird die verdrängte warme Luft durch kühlere Luft ersetzt. Lässt man ein zweites Fenster für eine Kreuzbrise offen, kann dies die Effektivität dieser Methode erhöhen.

Verlieren Sie die Glühlampen und trennen Sie so viel Elektronik wie möglich.

Glühbirnen sind die beliebtesten Lichtquellen in Amerikaaber sie übertragen tatsächlich so viel Wärme wie Lichtwas sie laut Good Housekeeping zu einer schlechten Wahl für heißes Wetter macht.

Während der Sommersaison ist es sinnvoll, Ihre Glühlampen gegen LEDs oder Kompaktleuchtstofflampen auszutauschen, die beide eine bessere Energieeffizienz haben und daher weniger Wärme erzeugen.

In ähnlicher Weise erzeugt auch das Anschließen Ihrer Elektronik an Stromquellen Wärme, also versuchen Sie, wo immer möglich den Stecker zu ziehen.

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