Tipps zum Fahren mit RA (rheumatoide Arthritis)

Fahren mit Gelenkschmerzen und Steifheit kann eine Herausforderung sein. Aber rheumatoide Arthritis (RA) sollte Sie nicht von der Straße abhalten. Es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Fahrt zu erleichtern. Was kannst du tun?

„Die Modifikationen sind endlos“, sagt Eron Bozec, Ergotherapeut beim Fahrerrehabilitationsprogramm am Marianjoy Rehabilitation Hospital in Wheaton, IL.

Hier sind einige RA-freundliche Fahrtipps für Ihre nächste Reise.

Stellen Sie Ihren Sitz ein

Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie „Ihr Auto an sich anpassen können“, sagt Bozec. Eine große ist es, Ihren Sitz in einem bequemen Abstand zu den Gas- und Bremspedalen einzustellen, damit Sie nicht zu weit greifen müssen.

Zum Beispiel ist Lynn Marie Witt groß. Die ehemalige Ergotherapeutin rückt ihren Sitz näher ans Lenkrad, damit sie mit dem ganzen Fuß in die Pedale treten kann. Das entlastet und ermüdet die kleinen Gelenke in ihren Zehen.

Das ist eine gute Lösung, sagt Bozec; Versuchen Sie einfach, aus Sicherheitsgründen mindestens 10 Zoll Platz zwischen Ihnen und dem Rad zu lassen.

Andere Dinge, die helfen können, sind:

• Erhöhen Sie Ihren Sitz für eine bessere Sicht auf das Armaturenbrett.
• Fügen Sie Armlehnen zur Unterstützung auf beiden Seiten hinzu.
• Verwenden Sie eine Rückenstütze, um Ihre Wirbelsäule in einer guten Position zu halten.
• Verwenden Sie beheizte Sitze, um Schmerzen und Steifheit in Hüfte und Rücken zu lindern.
• Setzen Sie sich zur Unterstützung auf ein Kissen.

Witt verwendet manchmal einen Drehsitz. Das ist ein tragbares Kissen, das sich im Kreis dreht, sodass Sie sich beim Ein- und Aussteigen nicht so sehr aus der Hüfte drehen müssen.

Es gibt viele Drehsitze auf dem Markt. Witt kostete in ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft 15 US-Dollar. Wenn Sie keinen kaufen möchten, versuchen Sie, sich auf etwas Rutschiges wie einen Plastikmüllsack zu setzen.

„Es funktioniert wirklich gut und hilft Ihnen, viel leichter in den Sitz und aus dem Sitz zu gleiten“, sagt Witt

Ändern Sie Ihr Lenkrad

RA betrifft verschiedene Menschen auf unterschiedliche Weise, aber es ist üblich, Probleme mit der Griffigkeit zu haben. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, das Lenkrad beim Fahren festzuhalten:

• Stellen Sie die Neigung und das Teleskop ein. Diese Funktion ist in den meisten Fahrzeugen Standard. Damit können Sie das Lenkrad anheben und absenken. Sie können es normalerweise nahe ziehen oder weiter wegschieben. Passen Sie es an, um eine bequeme Position für Sie zu finden.
• Denken Sie darüber nach, wohin Ihre Hände gehen. Wenn die traditionellen Griffpositionen 10 und 2 (wie Positionen auf einer analogen Uhr) Schmerzen in Ihren Schultern verursachen, versuchen Sie es mit 9 und 3.“[It] könnte etwas bequemer sein, besonders bei langen Fahrten“, sagt Christina Hanson, Ergotherapeutin und Lehrerin am Marianjoy Rehabilitation Hospital.
• Fügen Sie eine gepolsterte Lenkradabdeckung hinzu. Es kann das Greifen erleichtern. Witt verwendet einen Bezug für mehr Komfort. Aber es verhindert auch, dass ihr Lenkrad zu heiß oder zu kalt wird. „Ich bin sehr temperaturempfindlich in meinen Händen“, sagt sie.
• Verwenden Sie einen Drehknopf. Sie können eines davon an Ihrem Lenkrad befestigen. Es hilft Ihnen, das Rad mit weniger Kraft zu drehen. Diese Geräte sehen oft aus wie eine Türklinke. Aber sie kommen in anderen Formen, die für Sie besser funktionieren könnten. Überprüfen Sie, ob Ihr Bundesstaat besondere Regeln für Lenkradänderungen hat, z. B. das Hinzufügen eines Drehknopfs. Möglicherweise benötigen Sie eine Sondergenehmigung.

Verwenden Sie RA-freundliche Funktionen

Witt trägt einen tragbaren Stahlgriff, um in ihr Auto ein- und auszusteigen. Diese werden möglicherweise als „Haltegriff für Fahrzeuge“ oder HandyBar bezeichnet. Sie stecken sie in das U-förmige Türschloss, das an Ihrem Auto befestigt ist und freiliegt, wenn Sie Ihre Autotür öffnen. Nach dem Einsetzen können Sie den Griff nach unten drücken, um Ihr Gewicht beim Aufstehen oder Hinsetzen zu unterstützen. „Diese kleinen Geräte können viel Gewicht tragen“, sagt Witt.

Sie können auch von anderen Low-Tech-Add-Ons profitieren, darunter:

• Eine Verlängerung, mit der Sie Ihren Schlüssel umdrehen können
• Toter-Winkel-Spiegel
• Werkzeuge zum Öffnen und Schließen der Tür
• Blinkerverlängerungen

Viele moderne Fahrzeuge sind mit Werkzeugen ausgestattet, die dem Fahrer helfen. Sie sind nicht speziell für Menschen mit RA gemacht, aber Folgendes kann helfen:

• Start per Knopfdruck
• Normaler oder adaptiver Tempomat
• Rückfahrkameras
• Große Spiegel
• Anleitungen zum parallelen Einparken
• Warnungen vor toten Winkeln

Planen Sie Ihre Reise

Fahrerermüdung kann schnell einsetzen, wenn Sie RA haben. Es ist wichtig, auf die Straße zu gehen, wenn Sie am wachsamsten sind. Und stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrer RA-Behandlung Schritt halten. Es wird wahrscheinlich einfacher sein, Auto zu fahren, wenn Ihre Symptome unter Kontrolle sind.

Sie müssen alle Nebenwirkungen von Medikamenten mit Ihrem Arzt besprechen. Ihre Behandlung darf die Fahrtüchtigkeit nicht beeinträchtigen. Aber einige Medikamente, die zur Linderung von RA-Symptomen verwendet werden, können Folgendes verursachen:

• Schwierigkeiten beim Erinnern
• Problem beim Denken
• Verlangsamte Reaktionszeit
• Schläfrigkeit

Es könnte in Ordnung sein, nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs) einzunehmen, bevor Sie sich auf den Weg machen. Aber darüber sollten Sie mit Ihrem Rheumatologen oder Hausarzt sprechen. Sie werden Sie wissen lassen, was während der Fahrt sicher zu verwenden ist.

Halten Sie an, um sich zu dehnen

Deine Gelenke können stärker schmerzen, wenn du dich eine Weile nicht bewegst. Das liegt zum Teil an mangelnder Durchblutung, sagt Bozec. Aber Schmerzen und Steifheit durch RA können das lange Sitzen erschweren.

Es kann sein, dass Sie sich besser fühlen, wenn Sie während der Fahrt die Position wechseln. Aber auch Boxenstopps sollten Sie entlang Ihrer Route einplanen. Steigen Sie aus und bewegen Sie sich mindestens ein paar Minuten lang.

Wie oft sollte man Pausen machen? Es hängt davon ab, wie sich RA auf Ihren Körper auswirkt. „Manche Leute können das Lenkrad vielleicht länger halten als andere“, sagt Bozec. „Manche Menschen bekommen möglicherweise Schmerzen in den Beinen und müssen öfter raus und sich strecken.“

Sprechen Sie mit einem Fachmann

Ein regelmäßiger Ergotherapeut ist ein guter Anfang. Sie können Ihnen Alltagstipps zu Rückenunterstützung, Polstern, Sitzpositionen und anderen Möglichkeiten geben, Ihre Gelenke zu schonen.

Wenn Sie jedoch eine spezielle Ausrüstung benötigen oder wissen möchten, wie sich RA auf Ihr allgemeines Fahrverhalten auswirkt, „würde ich vorschlagen, einen Fahrrehabilitationsspezialisten aufzusuchen“, sagt Bozec.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie diese Experten Ihre spezifischen Bedürfnisse ermitteln können. Für den Anfang setzen sie dich in ein Auto und sehen dir beim Fahren zu. Das hilft ihnen, Ihre Muskelkraft, Reaktionszeit und Mobilitätsprobleme einzuschätzen.

Aber sie werden Ihnen auch Fragen stellen, wie zum Beispiel:

• Wie wirkt sich Arthrose auf Ihr tägliches Leben aus?
• Sind Sie in Behandlung, um Ihre Symptome zu kontrollieren?
• Können Sie Ihren Kopf drehen, um Ihren toten Winkel zu überprüfen?
• Ist es einfach, den Sicherheitsgurt anzulegen?
• Fällt es Ihnen schwer, in die Pedale zu treten?

Ein Fahrerrehabilitationsspezialist kann Ihnen auch dabei helfen, die Erlaubnis zur Verwendung adaptiver Geräte zu erhalten. „Sie wären mit allen Regeln und Vorschriften für diesen bestimmten Staat vertraut“, sagt Bozec.

Ihr Arzt arbeitet möglicherweise mit einem Fahrerrehabilitationsprogramm zusammen. Sie können jedoch auf der Website der Association for Driver Rehabilitation Specialists oder der Website der American Occupational Therapy Association nach einem Spezialisten in Ihrer Nähe suchen.