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- Michael B. Jordan sagte, er sei ein großer Yoga-Fan und halte die Vorstellung, Yoga sei etwas Weibliches, für überholt.
- Daten zeigen, dass immer mehr Männer mit Yoga und Pilates beginnen.
- Mobilitätsübungen können Ausdauer, Kraft und Langlebigkeit steigern.
Michael B. Jordan möchte mit den Stereotypen über das Training von Männern Schluss machen.
Um seinen Körper für einige seiner größten Rollen in Filmen wie „Creed“ und „Black Panther“ aufzubauen, verließ sich Jordan stark auf alte Klassiker wie Gewichtheben, Boxen und HIIT.
Aber um auch außerhalb der Filme fit und gesund zu bleiben und seine Muskeln und Ausdauer zu bewahren, verfügt Jordan über ein viel umfangreicheres Trainingsprogramm.
Jordan sprach mit Business Insider in einem Interview über seine Partnerschaft mit der Flaschenwassermarke Propel, eine Initiative zur Förderung der Fitness der Gemeinschaft in Städten wie Newark (Jordans Heimatstadt in New Jersey), Atlanta und Houston.
Im Laufe der Jahre hat er sein Training vom Training auf den Basketballplätzen seiner Jugend auf alles von Radfahren bis Stretching ausgeweitet.
Jordan ist auch ein großer Fan von Yoga und Meditation – und er sagte, er habe das Klischee überwunden, dass Yoga, Pilates und ähnliche Übungen nur für Frauen seien. „Meditation und Yoga sind extrem wichtig. Ich glaube, die Vorstellung, dass Männer kein Yoga und Pilates machen können oder wir es nicht sollten oder was auch immer das sein mag, ich würde gerne glauben, dass wir diese Denkweise alle hinter uns gelassen haben“, sagte er.
Der heute 37-jährige Jordan sagte, dass ihm im Laufe der Jahre mehr Beweglichkeitsübungen und Abkühlübungen nach dem Training dabei geholfen hätten, seine Gesundheit und Fitness zu erhalten.
„Ich glaube, je älter ich werde, desto härter muss man trainieren, aber man muss auch intelligenter trainieren, und ich glaube, das ist etwas, was ich in mein Trainingsprogramm integriert habe“, sagte er.
Er ist nicht allein.
Immer mehr Männer machen Yoga und Pilates
Da die Fitnessbranche mehr Möglichkeiten bietet als je zuvor, interessieren sich immer mehr Männer für Übungen, die über klassische Männerübungen wie Bankdrücken hinausgehen.
Sogar Spitzensportler in notorisch schwierigen Sportarten wie MMA und American Football haben festgestellt, dass Yoga eine würdige Herausforderung darstellt.
UFC-Star Dustin Poirier hatte BI zuvor erzählt, dass er regelmäßig Yoga mache, um seine Rumpfmuskulatur zu stärken und seine Beweglichkeit zu verbessern, und dass er es „wirklich hart“ finde.
Myles Garrett, Defensive End der Cleveland Browns, der mit 1,93 m und 122 kg eine Macht auf dem Feld ist, mit der man rechnen muss, sagte, Pilates und Yoga seien seine bevorzugten Strategien zur Vorbeugung von Verletzungen.
Männer sind in manchen Klassen immer noch eine Minderheit. Aber ihre Zahl steigt, obwohl die Forschung zeigt, hartnäckige Fehleinschätzung, dass Yoga irgendwie weiblicher sei als andere Formen der körperlichen Betätigung.
A aktuelle CDC-Umfrage Die Forscher kamen zu dem Ergebnis, dass Frauen zwar immer noch doppelt so häufig Yoga machen wie Männer, Männer jedoch eher Yoga zur Schmerzlinderung oder -bewältigung praktizieren.
Das hat einen guten Grund. Yoga und andere Beweglichkeitsübungen bieten eine Fülle von körperlichen Vorteilen, wie beispielsweise eine Leistungssteigerung, ein geringeres Verletzungsrisiko und sogar eine längere Lebensdauer, wie Fitnessexperten BI bereits erklärten. Beweglichkeit hilft auch dabei, die gesundheitlichen Risiken des ganztägigen Sitzens auszugleichen.
Schon ein wenig Yoga oder andere sanfte Übungen genügen, um die Vorteile zu nutzen. Forschung schlägt vor.
Versuchen Sie es zunächst mit einer von Ihrem Arzt empfohlenen Morgenroutine mit tiefem Atmen und anregenden Bewegungen. Oder üben Sie „Mikromeditationen“, um in nur wenigen Minuten am Tag zur Ruhe zu kommen und so Ihre Gesundheit und Ihr Leben zu verbessern.