Marnie Hunter, CNN • • Veröffentlicht am 1. Juni 2020
(CNN) – Benutze es oder verliere es.
Für Arbeitnehmer, die das Glück haben, eine bezahlte Freistellung zu erhalten, ist dieser Ausdruck eine Abkürzung für Unternehmensrichtlinien, die es Mitarbeitern nicht erlauben, nicht genutzte PTO-Tage in das nächste Jahr zu tragen.
Während der Coronavirus-Pandemie wird auch eine Warnung zur psychischen Gesundheit angezeigt.
Die Abwesenheit von der Arbeit – auch wenn Sie nirgendwo hingehen – ist wichtiger denn je, um mit Stress umzugehen und ein Gefühl des Wohlbefindens aufrechtzuerhalten.
Und trotz der Stillstände, die die Reisepläne für einen beträchtlichen Teil des Jahres 2020 verkürzt haben, halten viele Unternehmen in diesem Jahr an ihren Richtlinien zur Nutzung oder zum Ausbleiben fest.
Selbst wenn es einen Ort gab, an den man gehen konnte, benutzten die Amerikaner nicht alles. In den USA standen 2018 noch rund 768 Millionen Urlaubstage auf dem Tisch. nach Angaben der US Travel Association.
Einige Leute sind mehr als bereit, für einen Wochenendausflug aus dem Haus zu gehen – oder mehr. Für andere klingt der Stress beim Navigieren in der "neuen Normalität" nicht im entferntesten entspannend.
Die guten Nachrichten? Experten sagen, dass die Vorteile einer Abwesenheit von der Arbeit ziemlich ähnlich sind, egal ob Sie die Stadt verlassen oder nicht.
"Urlaub während der Coronavirus-Pandemie mag verrückt klingen, weil man nicht viele Dinge tun kann, die man liebt", sagte die Arbeitspsychologin Jessica de Bloom per E-Mail. "Untersuchungen zu Aufenthalten zeigen jedoch, dass sich die Auswirkungen von Ferien zu Hause kaum von denen in anderen Ländern unterscheiden."
Die Abwesenheit von der Arbeit ist von Vorteil, unabhängig davon, ob Sie einen traditionellen Urlaub machen oder nicht. Menschen in der Nähe von Bergen wie der Great Smoky Range haben zum Beispiel einen einfachen Tagesausflug.
De Bloom, Associate Professor an der Universität Groningen in den Niederlanden und der Tampere University in Finnland, untersucht die Auswirkungen der Freizeit auf das Wohlbefinden.
Sie merkt an, dass es sehr wichtig ist, sich regelmäßig frei zu nehmen, da es ähnlich wie beim Schlafen keine Möglichkeit gibt, die positiven Auswirkungen einer Abwesenheit aufzubewahren. Mit anderen Worten, zwei Wochen Pause gleichen nicht die Arbeit von sechs Monaten in Folge aus.
Das Lösen von der Arbeit ermöglicht Erholung und Entspannung. Eine gewisse Autonomie über Ihre Zeit zu haben, Fähigkeiten zu beherrschen, einen Sinn zu finden und sich mit anderen zu verbinden, sind Teil dessen, was eine erholsame Auszeit nach einem in De Blooms Fachgebiet üblichen Rahmen für die Freizeitgestaltung ausmacht.
Und regelmäßige Dosen Freizeit – auch zu Hause – fördern diese Komponenten des Wohlbefindens in einer Zeit, in der so ziemlich jeder Probleme hat.
Haben Sie während einer Pandemie immer noch zu wenig Ideen für PTO? Hier sind einige Ideen, die auf verschiedene Ebenen des Verlassens des Hauses ausgerichtet sind:
Urlaubsideen, die Ihrem Komfortniveau entsprechen
Eine kurze Fahrt zu einem nicht überfüllten Strand wie dem Gulf State Park in Alabama kann eine dringend benötigte mentale Pause einlegen. Überprüfen Sie einfach, ob der Strand geöffnet ist.
Mit freundlicher Genehmigung von Gulf Shores & Orange Beach Tourism
Ein Wochenende weg. Für Menschen in Gebieten, in denen der Ausbruch eher eingedämmt ist und die Beschränkungen nachgelassen haben, kann es eine willkommene Abwechslung sein, an einen See, Strand oder Berg zu gelangen.
Wenn Sie für einen kurzen Ausflug in Ihr Auto steigen, ist es unwahrscheinlich, dass Sie viel Kontakt mit anderen Menschen haben. Reduzieren Sie das Risiko, indem Sie Oberflächen desinfizieren, Ihre Hände häufig waschen, an öffentlichen Orten Masken tragen und Stopps minimieren, bei denen Sie wahrscheinlich auf andere treffen.
Die Unterbringung und das Essen außerhalb der Heimat bringen einige zusätzliche Risiken mit sich. Informieren Sie sich daher über Hygienemaßnahmen in Hotels oder Ferienwohnungen und erwägen Sie, Hygieneartikel mitzubringen, um Ihr Vertrauen zu stärken. Einige Ferienwohnungen lassen zwischen den Aufenthalten ein oder zwei Tage, um das Infektionsrisiko zu minimieren.
Camping ist eine weitere gute Option, obwohl einige öffentliche Campingplätze nur begrenzte Einrichtungen bieten. Überprüfen Sie, welche Annehmlichkeiten verfügbar sein werden.
Sie müssen auch darüber nachdenken, Lebensmittel einzupacken oder Orte mit sozial distanzierten, vorzugsweise Restaurants im Freien auszuwählen.
Eine Tageswanderung, ein Picknick am Wasser oder ein Gartenbesuch. Wenn all das bereits geistig anstrengend ist, sind Sie vielleicht eher auf dem Markt für einen Tagesausflug ohne zusätzliche Überlegungen zu Unterkunft und Gastronomie.
Botanische Gärten wie der Botanischer Garten von Atlanta haben sich mit begrenzter Kapazität und anderen neuen Verfahren an die Pandemie angepasst. Schwimmig, ein Poolverleih, könnte die Suche nach einer nicht überfüllten Badeoase erleichtern.
Eine Abwechslung zu Hause. Loslösung von der Arbeit und anderen Belastungen des Lebens ist der Schlüssel. Wo es passiert, ist weniger wichtig.
Etwas so Einfaches wie ein Lauf oder eine Radtour in der Natur kann Ihren Kopf frei machen und Vorteile bringen, sagte De Bloom.
Jeden Tag eine feste Zeit für sich selbst zu reservieren, um das zu tun, worauf Sie Lust haben, bietet auch ein Gefühl der Autonomie, das das Wohlbefinden stärkt, sagte sie.
Vogelbeobachtung kann sehr erholsam sein. Das ist ein Rotkehlameisenbräuner, der in Südamerika gefunden wird. Aber interessante Vögel gibt es auf der ganzen Welt.
Lernen Sie zu Hause etwas Neues. Das Beherrschen von Fähigkeiten in der Freizeit ist ein weiterer Booster für das Wohlbefinden. Ein Online-Kurs, den Sie schon lange machen wollten, ist eine gute Option für eine Auszeit, sagte De Bloom.
Das Interesse an Sprachlern-Apps wie Duolingo und Babbel hat während der Pandemie stark zugenommen. nach Forbes.
Und das Zwitschern von Vogelgezwitscher hat eine Lawine von Artikeln über Vogelbeobachtung ausgelöst. Ferngläser und einige Online-Werbespots sorgen für einen überraschend hypnotischen und lehrreichen Gartenurlaub.
Für manche Menschen ist die Suche nach einem Reiseziel ein großer Teil des Reisespaßes. Auch wenn sich ein Besuch vorerst nicht richtig anfühlt, können Sie an Orten wie z Paris und San Francisco.
Verbinde dich und finde eine Bedeutung. Zeit, die zu Sinn oder Zweck führt, ist gut investierte Zeit, laut Untersuchungen darüber, wie Freizeit zu Wohlbefinden führen kann.
Freiwilligenarbeit kann im Moment schwierig sein, aber lokale Hilfsorganisationen und gemeinnützige Organisationen haben die Möglichkeit, sowohl in (sozial distanzierter) Person als auch aus der Ferne zu helfen.
Näher bei Ihnen zu Hause zu sein, während Ihrer Freizeit bei Nachbarn einzuchecken oder eine Blockparty in der Nachbarschaft zu organisieren, die jeder von seinem eigenen Vorgarten aus genießt, kann sowohl Sinn vermitteln als auch die Zugehörigkeit vermitteln, von der Experten sagen, dass sie ein Bestandteil der erholsamen Freizeit sein kann.
Nein, eine sozial distanzierte Blockparty oder ein Tag am See ist keine Reise nach Prag.
Aber die Zeit, sich Zeit zu nehmen, um sich von der Arbeit zu lösen und sich mit anderen Teilen Ihres Lebens zu verbinden, ist während einer Pandemie immer noch möglich – und wichtiger als je zuvor.