Vor- und Nachteile der beliebten Abnehm-App Noom

Die Preise sind zum Zeitpunkt der Veröffentlichung korrekt.

• Die Noom-App legt ein tägliches Kalorienlimit fest und bietet unterstützende Netzwerke, um beim Abnehmen zu helfen.
• Frühe Studien zeigen, dass fast 80 % der Menschen, die Noom verwenden, Gewicht verlieren werden.
• Persönliche Konten, die Sie online finden können, deuten jedoch darauf hin, dass Noom nicht alles ist, was es zu sein scheint.
• Weitere Ratschläge finden Sie in der Insider Health Reference Library.

Der Noom-Diät ist ein moderner Ansatz zur Diät, der eine Telefon-App verwendet, um Sie mit einem unterstützenden Netzwerk zu verbinden, um die Gewichtsabnahme zu unterstützen.

“Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die eher mit einem Freund/einer Gruppe als mit sich selbst an einem Programm teilnehmen, mit größerer Wahrscheinlichkeit abnehmen und es auch nach sechs Monaten noch halten”, sagt John Higgins, a Sportkardiologe an der McGovern Medical School am University of Texas Health Science Center in Houston.

Während die Gesamtprämisse von Noom bewundernswert ist, persönliche Berichte von Mitgliedern und Trainern schlagen vor, dass die Realität für einige eine Enttäuschung ist. Hier ist eine Aufschlüsselung von Noom und einige abschließende Empfehlungen, was Sie beachten sollten, bevor Sie sich anmelden.

Forschung hinter der Noom-Diät

Anstelle einer schnellen Lösung versucht die Noom-App, das Verhalten der Benutzer langfristig zu ändern.

Da Noom relativ neu ist, gibt es nicht viele Studien, die seine Wirksamkeit bewerten:

• EIN Studie 2016fanden heraus, dass etwa 78 % der 35.921 Teilnehmer, die Noom verwendeten, über einen Zeitraum von 18 Monaten an Gewicht verloren.
• Und ein Studie 2017 fanden heraus, dass Noom Menschen anscheinend über einen Zeitraum von sechs Monaten beim Abnehmen half und dass das Feedback von ihrer Selbsthilfegruppe die Menschen dazu ermutigte, ihre Lebensmittel häufiger in der App zu protokollieren.

So funktioniert die Noom-Diät

Wenn Sie versuchen, mit Noom Gewicht zu verlieren, erstellen Sie nach dem Herunterladen und Starten der App einen Gewichtsabnahmeplan, in dem Sie persönliche Informationen wie Ihre Gewichtsabnahmeziele, Ihr Aktivitätsniveau und Ihren Standort angeben.

Diätetiker beginnen dann damit, ihre Ernährung und Bewegung in der App zu protokollieren, um ihre Gesamtkalorienaufnahme für den Tag zu verfolgen.

Wenn Sie Ihr Essen protokollieren, werden Sie feststellen, dass Noom eine hat Farbleitsystem die Lebensmittel in drei Farben einteilt: grün, gelb und rot.

• Grüne Lebensmittel sind Lebensmittel mit der geringsten Menge an Kalorien pro Unze und enthalten hauptsächlich Vollkornprodukte, Obst und Gemüse.
• Gelbe Lebensmittel haben mehr Kalorien pro Unze und umfassen Bohnen, fettarmen Käse, Joghurt und viele fettarme Fleischsorten.
• Rote Lebensmittel sind am kalorienreichsten und umfassen rotes Fleisch, Saft, Nüsse, Schokolade und Pizza.

Zwei Wochen später, nach dem Start der App, werden Sie einer zugeordnet Selbsthilfegruppe von anderen Diätetikern zusammen mit einem Gruppentrainer.

Auf diese Gruppen kann rund um die Uhr zugegriffen werden, und die Trainer checken täglich ein und kommentieren Ihre Kalorienaufnahme für diesen Tag.

Obwohl ehemalige Noom-Mitarbeiter sagte Insider dass Trainer möglicherweise Hunderte von Kunden gleichzeitig jonglieren und daher nicht das individuelle Feedback geben können, das eine Person möglicherweise benötigt, um Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten.

Darüber hinaus sind Noom-Trainer nicht unbedingt registrierte Ernährungsberater, sondern werden durch die „Noomiversität.”

Wie die Noom-Diät entstand

Die Noom-App wurde erstellt in 2008 von Saeju Jeong und Artem Petakov. Laut der Unternehmenswebseite, wurde die Noom-Diät mit einem Schwerpunkt auf Psychologie sowie Ernährung entwickelt.

Es ist keine vorgeschriebene Diät in dem Sinne, dass Sie nicht auf eine bestimmte Art oder Menge von Lebensmitteln beschränkt sind. Vielmehr ist es eine Möglichkeit, mit Unterstützung einer Gruppe Mahlzeiten zu planen und Verhaltensweisen zu ändern.

Insider-Imbiss

Noom kann einigen beim Abnehmen helfen. Die Nachteile sind jedoch darauf zurückzuführen, dass Noom letztendlich kein Wellness-Unternehmen ist.

Wie der Chefpsychologe von Noom Insider in einer E-Mail mitteilte: „Noom ist ein Technologieunternehmen.“ Unter dem Strich geht es also ums Geschäft, nicht um die Verbesserung Ihrer Gesundheit.

Bevor Sie sich also anmelden, ist es wichtig, Ihre Hausaufgaben zu machen:

• Überprüfen Sie Online-Rezensionen über Abonnementkündigungen, sofern vorhanden Beschwerden dass Noom die Kündigung erschwert.
• Suchen Sie in Online-Communities wie Reddit nach persönlichen Berichten darüber, wie hilfreich und sympathisch ihr Noom-Coach war.
• Überprüfen Sie seriöse Online-Gewichtsverlustrechner wie den Mayo-Klinik, um zu sehen, wie viele Kalorien Sie pro Tag benötigen, um gesund zu bleiben und gleichzeitig in einem Kaloriendefizit für die Gewichtsabnahme zu bleiben. Überprüfen Sie dies dann mit den Kalorienbeschränkungen, die Noom empfiehlt, da Berichte darauf hindeuten, dass es eine ungesund niedrige Menge vorschlagen kann.

Schließlich sucht Noom nicht nach Essstörungen in der Vorgeschichte. Wenn Sie in der Vergangenheit eine Essstörung hatten, kann das farbkodierte Lebensmittelsystem von Noom für Sie auslösen.

Während Noom finanziell attraktiver sein mag als die Einstellung eines registrierten Ernährungsberaters, ist es wichtig zu überlegen, was Sie für Ihr Geld bekommen.

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