Die Frage Ich bin eine alleinstehende Frau in meinem 40er. Ich habe einen Beruf und eine eigene Wohnung, aber ich bin ständig unglücklich. Ich habe alle möglichen Antidepressiva genommen an und aus in den letzten 20 Jahren und gesehen haben verschiedene Arten von Therapeuten, Ärzte, Psychiater und habe Aggressionsbewältigungs- und Achtsamkeitskurse, Retreats und Yoga besucht. Nichts funktioniert. Meine Gehirnscans sind normal.
Meine Geschwister sind alle glücklich verheiratet und haben Kinder. Ich wollte schon immer eine Familie, aber ich hatte noch nie eine gesunde, funktionierende Beziehung zu einem Mann. Meine intimen Beziehungen waren extrem unbeständig. Ich habe viele Freunde, aber keine nahen. Sie haben mir gesagt, dass sie nie wissen, wann ich loslege.
Ich kämpfe darum, mich an meine Kindheit zu erinnern und breche aktiv Gedanken ab, wenn meine Gedanken dorthin wandern. Ich bin gerade von einem Besuch bei meiner Mutter und meinem Vater zurück. Ich benahm mich schändlich und beschuldigte sie, mir nicht zu helfen, sich nicht um mich zu kümmern und ihnen zu sagen, dass mein erbärmliches Leben ihre Schuld sei. Sie weinten und ich bin angewidert von mir selbst, dass ich sie so behandelt habe. Ich kann nicht glauben, dass ich ihnen das antun kann. Sie sind sehr liebevolle, freundliche, großzügige Eltern, die buchstäblich alles für mich tun. Ich bereue es wirklich, so losgetreten zu haben, wie ich es getan habe.
Warum um alles in der Welt bin ich so wütend und was kann ich jemals tun, um mein trauriges Leben wieder in Ordnung zu bringen?
Philippas Antwort Das Gegenteil von Liebe ist nicht Hass, sondern Gleichgültigkeit. Du scheinst zu gut darin zu sein, den Hassteil deiner Liebe zu zeigen. Es ist, als ob Sie den Zwang haben, eine Beziehung zu testen. Sie sind möglicherweise unsicher und brauchen Liebe, scheinen aber gleichzeitig jemanden zu ärgern, den Sie lieben, vielleicht weil Sie Angst haben, machtlos zu sein. Menschen mit diesen Eigenschaften agieren oft – „Ich hasse dich, verlass mich nicht“ – gegenüber den Menschen, denen sie am nächsten stehen.
Sie haben jahrelang therapeutische Hilfe bekommen und „nichts geht“. Nein, nichts wird, bis Sie sich damit beschäftigen. Die Therapie ist nicht wie eine medizinische Creme, die man einfach aufreibt und wie durch ein Wunder verschwindet der Ausschlag. Wenn es darum geht, Ihre psychische Gesundheit zu verbessern, müssen Sie sich an die Hilfe wenden. Sie müssen die Arbeit machen. Es gibt keine Wunder. Achtsamkeit, Körperarbeit, Psychotherapie usw. sind Werkzeuge. Sie müssen der für diese Tools zuständige Mitarbeiter sein, damit sie für Sie arbeiten. Veränderungen sind mit den Tools viel, viel einfacher als ohne sie, aber Engagement ist der Schlüssel.
Was auch immer Ihre Erfahrung beim Aufwachsen war, Sie wollen sich dem nicht stellen. Vielleicht ist etwas Traumatisches passiert, oder es gab eine andauernde Situation, in der Sie schwierige Gefühle hatten. Wenn Sie ein Erlebnis aus der Kindheit verdrängen und es nicht in Worte (oder Bilder) fassen, wenn Sie etwas in Ihrem jetzigen Leben an diese Zeit erinnert, dann erleben Sie die Gefühle, die Sie damals hatten, noch einmal. Oder Sie fürchten die Gefahr, diese Gefühle erneut zu erleben. Wenn diese Gefühle Traurigkeit, Scham oder Angst waren, ist es für einige von uns einfacher, in Wut zu verfallen, anstatt es zu wagen, wieder verletzlich zu sein. Sie scheinen Angst zu haben, in die Vergangenheit zu schauen, aber ich denke, wenn Sie das tun, ist es vielleicht nicht so beängstigend, wie Sie befürchten, denn anders als damals sind Sie jetzt für Ihr Leben verantwortlich.
Wenn wir uns in unserer Vergangenheit daran gewöhnt haben, einen Feind oder eine ständige Bedrohung zu haben, ist es, als ob unser Unterbewusstsein, das so darauf konditioniert ist, diesen Feind in anderen zu sehen. Wenn Sie mehr über Ihren inneren Dämon erfahren – das Ding in Ihrer Kindheit, das Sie nicht ansehen wollen – werden Sie sich endlich diesem ursprünglichen Feind stellen und müssen sich nicht länger in einem unbewussten Versuch, das Ende zu erreichen, andere zu Feinden machen es aus.
Wenn wir es wagen, die schwierigen Dinge immer wieder in Worte zu fassen, übernehmen wir allmählich die Kontrolle darüber, anstatt dass sie uns kontrolliert. Je öfter man die Dämonen aus ihrer Kiste nimmt und anschaut, desto weniger furchteinflößend werden sie – genauso wie ein Bleistift umso stumpfer wird, je öfter man ihn benutzt. Es scheint unfair, dass Sie diese Arbeit machen müssen, denn es wird Ihre genetische Veranlagung sein, zusammen mit Ihrer Umgebung, die Ihre nicht hilfreichen Reaktionsmuster geschaffen hat, aber niemand sonst kann es für Sie tun.
Das Erlernen der Kontrolle der Impulsivität ist nicht für jeden selbstverständlich. Der Schlüssel liegt darin, sich auf die Entwicklung der erforderlichen Fähigkeiten in den folgenden Bereichen zu konzentrieren: Frustration tolerieren, Flexibilität, Fähigkeiten zur Problemlösung und lernen, Dinge aus der Sicht anderer zu sehen und zu fühlen. Einige Menschen eignen sich diese Fähigkeiten natürlich an, wenn sie aufwachsen, und andere müssen sie im Erwachsenenalter lernen. Zu lernen, wie man reflektiert und dann reagiert, anstatt nur zu reagieren, ist ein langsamer Prozess, der Übung und Geduld und normalerweise auch professionelle Hilfe erfordert. So wie der Aufbau neuer Muskeln im Fitnessstudio Zeit braucht, so braucht auch der Aufbau der notwendigen neuen Bahnen in Ihrem Gehirn Zeit.
Du machst vieles richtig. Du hast einen Platz zum Leben. Sie können einen Job behalten und beginnen, die Verantwortung für Ihre Probleme zu übernehmen. Mein Buch, Das Buch, von dem Sie sich wünschten, dass Ihre Eltern es gelesen hätten, ist nicht nur für Eltern nützlich, sondern für alle, die jemals ein Kind waren und wissen müssen, wie sich ihre Vergangenheit auf ihre gegenwärtigen Beziehungen auswirkt. Ein weiteres Buch, das ich geschrieben habe, Couch-Fictionist eine Graphic Novel, die zeigt, wie Therapie funktionieren kann.
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