JNur weil viele von uns den größten Teil ihres Lebens zu Fuß gegangen sind, bedeutet das nicht, dass wir es auf die beste Art und Weise tun. Was ist also die gesündeste Art zu gehen? Ich sprach mit Annabel Streets, Autorin von 52 Arten zu gehen: Die überraschende Wissenschaft des Gehens für Wohlbefinden und Freude, eine Woche nach der anderen.
Es gibt viele Bereiche der Gesundheit – psychische Gesundheit, emotionale Gesundheit, Darmgesundheit usw. Kann Gehen wirklich allen helfen?
Ich glaube schon! Die Luft, in der Sie gehen möchten, sollte voller negativer Ionen sein, was dort passiert, wo Wasser abstürzt. Wasserfälle sind brillant. Eine Studie verglich verschiedene Gruppen von Pflegekräften. Eine Gruppe ging in der Nähe von Wasserfällen spazieren, eine blieb drinnen und eine andere ging in den Bergen spazieren. Die Wasserfallgruppe hatte weitaus weniger psychische Belastungen, eine verbesserte Lungenkapazität und viel höhere Spiegel eines Antikörpers namens sekretorisches Immunglobulin, das in der Schleimhaut von Mund und Nase und in unserem Darm vorkommt.
Leider gibt es dort, wo ich in London lebe, keine Wasserfälle.
Gehen Sie zu einem Park und finden Sie einen Wasserbrunnen. Es ist das Beste, was wir haben.
Was ist die beste Zeit zum Wandern?
Das hängt davon ab. Wenn Sie schlecht schlafen, müssen Sie innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen mindestens 10 Minuten zu Fuß gehen. Es ist nicht gut, am Fenster zu stehen – Sie brauchen maximales Licht im Augenhintergrund, um Ihrem Körper zu sagen, dass er in 15 Stunden wieder schlafen soll. Auch ein Spaziergang am späten Nachmittag gibt Ihrem Körper eine Erinnerung, Idealerweise im Wald. Eine der Studien, die ich mir angesehen habe, fand heraus, dass die Wirkung bei Menschen, die in einem Kiefernwald spazieren gingen, war vergleichbar mit der Einnahme einer Schlaftablette. Wenn du nach Stimmung gehst, Die Wissenschaft sagt, geh früh raus zu.
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Aber ich hasse Morgen!
Nachtspaziergänge können gut sein. Vor allem bei Vollmond. Die Durchschnittsperson schläft 20 minuten weniger bei Vollmond. Unsere Vorfahren hätten das Mondlicht als verlängerten Tag genutzt – wir sind darauf ausgelegt, draußen zu sein.
Ich schätze, mein gewöhnlicher Spaziergang durch verstopfte Straßen ist nicht der gesündeste.
Befürchte nicht.
Ich sehe jedoch einige gute Gebäude.
Wenn Sie das tun, sage ich den Leuten immer, sie sollen nach Fraktalen Ausschau halten.
Fraktale?
Ein Fraktal ist ein sich wiederholendes Muster, das oft in der Natur und absolut überall in der Architektur zu finden ist. Wenn wir ein Fraktal betrachten, wir entspannen uns instinktiv – produziert unser Gehirn Wohlfühl-Alphawellen.
Das klingt nach einer Verbesserung gegenüber dem reinen Lesen von E-Mails.
Ich möchte Sie dringend bitten, dies nicht zu tun – Sie könnten von einem Auto angefahren werden! Und Sie können das Vogelgezwitscher nicht hören. Eine Studie fand heraus, dass Menschen, die in Städten lebten wurde durch Vogelgezwitscher stimmungsaufhellend. Und was passiert mit deinem Körper, wenn du auf den Horizont schaust? Ihr Stresslevel sinkt, das Cortisol fällt. Deshalb lieben wir Aussichten.
Dass du von Vogelgezwitscher gesprochen hast, hat mir einen Flashback gegeben. Die Nachtclubs würden um 4 Uhr morgens aussteigen, aber es Bis zur ersten Röhre würde es noch eine Weile dauern, also würden meine Freunde und ich Richtung Heimat laufen, bis wir in einen Zug steigen konnten. Es war eine fast religiöse Erfahrung. Die Stadt ist leer und die Sonne geht auf, Sie können die Vögel hören, die Gebäude sehen, ihre Geschichte spüren …
Wow, das klingt nach einem guten Grund, in den Club zu gehen. „Ich bin in Clubs gegangen, aber nur für den Heimweg.“