Name: Nickerchen.
Alter: Alt. Vor Drogen war es alles, was wir hatten.
Aussehen: Wie Schlaf, aber kürzer.
Wie viel kürzer? Nun, das kommt darauf an. Ein Power Nap dauert im Allgemeinen zwischen 10 und 20 Minuten. Ein Nickerchen ist etwas länger, sagen wir 20 bis 25 Minuten. Eine anständige spanische Siesta kann 30 Minuten oder länger dauern.
Nur 30 Minuten? Aber ihre Geschäfte sind den ganzen Nachmittag geschlossen! „Siesta“ kann sich auf die gesamte Zeit der täglichen Ruhezeit – in der Regel von 14:00 bis 17:00 Uhr – sowie auf das kürzere Nickerchen, das darin stattfindet, beziehen.
Ich bin mir nicht sicher, ob ich so leben könnte, absichtlich ein Nickerchen zu machen. Du machst aus Versehen Nickerchen?
Fast jeden Tag, direkt nach dem Mittagessen. Wie kommen Sie bei der Arbeit zurecht?
Ich habe Bilder von aus Zeitschriften ausgeschnittenen Augäpfeln, die auf meine Brille geklebt sind. Ich schätze, das zählt als Power Nap.
Ich finde es auf jeden Fall anregend. Aber vielleicht wäre eine richtige mediterrane Siesta noch besser für mich. Nicht unbedingt. Kurze Nickerchen können erholsam sein, aber jedes Nickerchen, das länger als 25 Minuten dauert, birgt die Gefahr, dass Sie in Schlafphase 3 übergehen – ein tiefer Schlaf, der Sie stundenlang benommen fühlen lässt.
Wenn Sie nicht bis 5 wieder bei der Arbeit sein müssen, wen kümmert das? Leider kann es Ihre Gesundheit auch auf andere Weise beeinträchtigen.
Wie zum Beispiel? Eine letzte Woche veröffentlichte Studie mit 3.000 Personen aus der spanischen Region Murcia fanden heraus, dass diejenigen, die eine Siesta von 30 Minuten oder länger machten, im Vergleich zu Nichtschläfern mit größerer Wahrscheinlichkeit einen höheren Body-Mass-Index hatten.
Du meinst Schlafen macht dick? Es ist ebenso möglich, dass Übergewicht schläfrig macht, aber die lange Siesta wurde auch mit höherem Blutdruck und einer Vielzahl von Erkrankungen im Zusammenhang mit Herzerkrankungen und Diabetes in Verbindung gebracht.
All das vom übermäßigen Nickerchen? Es ist nicht klar, ob Lebensstilfaktoren – langes Aufbleiben, Rauchen, übermäßiges Essen – die Ursache für die schlechte Gesundheit und die langen Siestas sind, aber frühere Studien haben einen kausalen Zusammenhang zwischen Siestas und abdominaler Fettleibigkeit gezeigt.
Kennen die Spanier diese schlafende Gesundheits-Zeitbombe? Es ist wahrscheinlich nicht so schlimm, wie Sie denken. Sechzig Prozent der befragten Spanier gaben an, niemals eine Siesta zu machen.
Niemals? Warum kann ich dann keine Postkarten kaufen? bis nach Sonnenuntergang? Wann waren Sie das letzte Mal in Spanien?
Ich war noch nie in Spanien. Also, kurz gesagt, soll ich ein Nickerchen machen? Genau – kurz.
Sag doch: „Sterben, schlafen, vielleicht das erstere als Folge des letzteren.“
Sag nicht: „Das optimale Nickerchen dauert 25 Minuten, zufälligerweise die Länge eines durchschnittlichen Zoom-Meetings.“