27. Okt. 2022 – Die Pandemie hat vieles verändert. Die Art, wie wir arbeiten, unsere Kinder erziehen und zum Arzt gehen. Der Arbeitsmarkt, der Wohnungsmarkt und ganze Branchen. Unsere durchschnittliche Lebenserwartung sank um fast 3 Jahre.
Aber die Pandemie hat noch etwas anderes verändert: Sie.
Das ist nicht nur eine Vermutung. Wissenschaftler haben Papiere herausgegeben, die die vielen Arten dokumentieren, wie Sie – und wir alle – sich geändert haben, von Gewohnheiten bis hin zur Gesundheit. Die neueste derartige Studie deutet darauf hin, dass sich unsere Persönlichkeiten verändert haben.
Forscher der Florida State University und anderer Institutionen verglichen Daten vor der Pandemie mit denen später und stellten einen Rückgang in vier Merkmalen fest: Extraversion, Offenheit, Verträglichkeit und Gewissenhaftigkeit. Die Veränderungen betrugen etwa „ein Zehntel einer Standardabweichung“, ungefähr das Ausmaß der Persönlichkeitsveränderung, das Sie über ein Jahrzehnt erwarten würden – nicht über 2 Jahre. Ein fünftes Merkmal, Neurotizismus, nahm bei jungen Erwachsenen ebenfalls zu.
In gewisser Weise ist das das Gegenteil von dem, was sollte passieren, während wir wachsen und reifen, erklärt Studienautorin Angelina Sutin, PhD, Professorin für Verhaltenswissenschaften und Sozialmedizin am Florida State University College of Medicine. Das Papier nennt es „gestörte Reife“. Normalerweise geht der Neurotizismus zurück und die Verträglichkeit und Gewissenhaftigkeit steigen.
„Bei jungen Erwachsenen fanden wir genau das entgegengesetzte Muster“, sagt Sutin. Erwachsene mittleren Alters sahen auch einen Rückgang der Verträglichkeit und Gewissenhaftigkeit, obwohl die ältesten Erwachsenen keine signifikanten Veränderungen sahen.
„Eine weltweite Pandemie war ein Stressfaktor, der jeden in irgendeiner Weise betraf“, sagt Sutin. „In der modernen Zeit, in der modernen Psychologie, hat es kein Ereignis wie dieses gegeben, das wir uns ansehen könnten, das die gesamte Gesellschaft gestört hat.“
Naturkatastrophen sind störend und belastend, betreffen aber in der Regel nicht die gesamte Bevölkerung. Sie halten auch nicht so lange.
„Die Pandemie war diese ständige Bedrohung“, sagt Sutin. „Es ist schwer, diese Erfahrung gemacht zu haben und nicht in irgendeiner Weise verändert worden.“
Wissenschaftler haben die Gelegenheit ergriffen, alle möglichen Dinge zu untersuchen: die Auswirkungen der Pandemie auf unseren Blutdruck, unsere Mikrobiome, unser Sehvermögen, unsere psychische Gesundheit. Viele weitere langfristige Veränderungen können mit der Zeit aufgedeckt werden.
Sind sie dauerhaft? Vielleicht – aber vielleicht auch nicht. Wir sind nicht handlungslos; Wenn Sie sich ängstlicher und gestresster fühlen (Anzeichen von Neurotizismus), können Sie Hilfe suchen und lernen, wie Sie damit umgehen können. Wenn Sie sich Sorgen um Gewissenhaftigkeit machen, üben Sie diese Fähigkeiten: Halten Sie sich an einen Zeitplan, halten Sie sich an Verpflichtungen.
„All diese Dinge, die gewissenhafte Menschen gewissenhaft machen“, sagt Sutin.
Auf der anderen Seite können einige Änderungen – wie mehr Händewaschen und eine Neubewertung dessen, was wichtig ist – positiv sein. Und die können Sie behalten.
Es beginnt damit, dass Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um zu reflektieren und zu erkennen, welche Veränderungen hilfreich oder schädlich sind, welche Sie gerne mitnehmen möchten und welche Sie hinter sich lassen werden.
Wie haben wir uns seit der Pandemie verändert? Guck mal.
Unser Blutdruck stieg
EIN lernen von einer halben Million US-Erwachsenen ist der systolische Blutdruck (die oberste Zahl bei Ihrer Blutdruckmessung) von April 2020 bis Dezember 2020 um etwa 2 Millimeter Quecksilbersäule gestiegen, während der diastolische Blutdruck (die unterste Zahl) ging auch auf. (Dies nach einem stabilen Stand im Jahr 2019 und in den ersten 3 Monaten des Jahres 2020.)
Stress aktiviert das sympathische Nervensystem und erhöht den Blutdruck, sagt der Studienautor Lukas Laffin, MD, des Zentrums für Blutdruckerkrankungen der Cleveland Clinic. Es inspiriert auch zu ungesundem Verhalten, wie Junk Food zu verschlingen, Alkohol zu trinken und weniger zu schlafen.
Schon ein kleiner Anstieg des Blutdrucks kann das Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko erhöhen. Aber Sie können helfen, den Schaden umzukehren, indem Sie Sport treiben, Salz und gesättigte Fette reduzieren, Schlaf zu einer Priorität machen und Blutdruckmedikamente wie vorgeschrieben einnehmen. Eine weitere nützliche Übung: Schauen Sie sich genau an, wie Sie auf Stressauslöser reagieren, egal ob sie aus der Familie, dem Fernsehen oder den sozialen Medien stammen. Die Überwachung Ihres Blutdrucks zu Hause kann ebenfalls hilfreich sein, sagt Laffin. Finden Sie validierte Monitore unter ValidateBP.org.
Wir brauchen mehr Platz
Denken Sie daran Seinfeld‘s „Close Talker“ (Richter Reinhold), der unangenehme Ich-kann-deinen-Atem-fühlen-Nähe bekommt? Wir alle kennen diesen instinktiven Drang, einen Schritt zurückzutreten, und jetzt treten wir vielleicht sogar noch weiter zurück.
Nutzung einer Studie vor der Pandemie zum persönlichen Raum, Forscher am Massachusetts General Hospital rekrutierte nach Beginn der Pandemie dieselben Personen für eine neue Studie. Sie fanden heraus, dass der Platzbedarf um 45 % gestiegen ist, von durchschnittlich 2 bis 3 Fuß auf 3 bis 4 Fuß.
Der clevere Teil dieser Studie ist, dass sie sowohl echte Menschen als auch Avatare verwendet haben, um die Ergebnisse zu testen.
„Auch wenn Avatare nicht echt sind, wollen wir keinen Avatar in unserem persönlichen Bereich“, sagt der Studienautor Daphne Holt, MD, ein Psychiater am Massachusetts General Hospital. Sie können COVID nicht von einem Avatar aus fangen. Dennoch brauchten die Menschen in einer virtuellen Umgebung immer noch mehr Platz, was darauf hindeutet, dass die Gehirnsysteme, die den persönlichen Raum regulieren, möglicherweise verändert wurden.
Das muss man nicht erzwingen. Sie werden sich in Ihrem eigenen Tempo neu anpassen, sagt Holt.
„Diese Verhaltensweisen sind ziemlich automatisch und empfindlich gegenüber Veränderungen und sollten sich daher schnell wieder an die neue Normalität anpassen.“
Wir sind zu keimbekämpfenden Ninjas geworden – und das kann schlecht für unsere Gesundheit sein
Für viele von uns war die Pandemie ein Crashkurs in Virologie und Immunologie. Wir wissen jetzt, was ein Spike-Protein ist, den Unterschied zwischen einem N95 und einer normalen alten Gesichtsmaske, die Vorzüge eines Händedesinfektionsmittels auf Alkoholbasis und wie weit und schnell virustragende Tröpfchen reisen können.
Aber vielleicht haben wir uns abgewehrt gut auch Keime, also Ihr Mikrobiom hat vielleicht einen Schlag abbekommen.
„Wir haben in unserer Gesellschaft ein Spannungsfeld zwischen Hygiene und Gesundheit [microbe] Exposition“, sagt Brett Finlay, PhD, Professor für Mikrobiologie und Immunologie an der University of British Columbia und Autor von Lass sie Schmutz essen.
Das geht lange vor der Pandemie zurück, als Wissenschaftler vor etwa einem Jahrhundert entdeckten, dass Keime Infektionen verursachen. Das war der Zeitpunkt, an dem wir das Desinfektionsmittel ausbrachen, unsere Welt sterilisierten und dabei gesunde Mikroben töteten.
„Als uns dies klar wurde und wie wichtig das Mikrobiom für unsere Gesundheit ist, haben wir angefangen, zurückzudrängen“, sagt Finlay. „Dann kam COVID und wir gingen wieder hyperhygienisch vor, was uns erheblich zurückwerfen wird.“
Gesunde Mikroben schützen vor Krankheiten. Und ein BMJ lernen fanden sogar heraus, dass das Darmmikrobiom den Schweregrad von COVID beeinflussen kann.
Finden Sie ein Gleichgewicht, empfiehlt Finlay. Waschen Sie sich weiterhin die Hände, essen Sie aber mehr Ballaststoffe, fermentierte Lebensmittel und Probiotika und reduzieren Sie Zucker, Mehl und rotes Fleisch. Trainieren Sie auch, bewältigen Sie Stress und gehen Sie nach draußen. Mikroben in der Umwelt können aufgenommen und Teil Ihrer Darmgemeinschaft werden, wo sie helfen können, gesunde Darmzellen zu versorgen, sagt er. Ein Haustier ist eine weitere gute Möglichkeit, sich verschiedenen Mikroben auszusetzen.
Unsere Vision wurde unschärfer
Die Pandemie hat möglicherweise einen Anstieg der Kurzsichtigkeit oder Kurzsichtigkeit beschleunigt, da sie uns in Innenräumen gefangen hält und uns in der Nähe von Bildschirmen hält. vor allem bei kleinen Kindern. Dann können Sie Dinge aus der Nähe sehen, haben aber Schwierigkeiten, Objekte in der Ferne zu sehen. Die Lösung ist einfach: Brille. Wenn sich die Kurzsichtigkeit jedoch zu schnell verschlechtert, kann dies das Risiko einer Netzhautablösung und eines Glaukoms erhöhen, Bedingungen, die wiederum zu führen können dauerhafte Erblindung.
Kinder sind besonders gefährdet.
„Je jünger die Person ist, desto mehr Einfluss hat Nahaktivität auf das Fortschreiten der Myopie“, sagt Dr. Howard Krauss, Neuro-Ophthalmologe am Gesundheitszentrum von Providence Saint John in Santa Monica, Kalifornien. „Aber selbst der junge Erwachsene kann bei längerer Naharbeit Kurzsichtigkeit hervorrufen“, wie dies bei Jurastudenten und Jurastudenten der Fall sein kann Medizinstudenten.
Sie können sich (oder Ihr Kind) vor dem Fortschreiten der Kurzsichtigkeit schützen, indem Sie nach draußen gehen, sagt Krauss. Die Einwirkung von hellem Licht löst die Freisetzung von Dopamin aus, das die Verlängerung des Auges verhindern kann (die Grundlage für Kurzsichtigkeit). Maximieren Sie Ihre Zeit im Freien so gut Sie können und streben Sie mindestens 2 Stunden pro Tag an.
Unsere Zähne tun weh
Etwas 70 % der Zahnärzte sah mehr Zähneknirschen oder Bruxismus bei Patienten. Auch Dr. Google hat es bemerkt: Die Suchanfragen nach „Bruxismus“, „Zähneknirschen“ und „Zähnepressen“ haben zwischen Mai und Oktober 2020 stark zugenommen.
Schleifen ist mit Stress verbundenund einige Untersuchungen legen nahe, dass sich die Anspannungs- und Entspannungsbewegung (wie Kaugummi) kann ein unterbewusster Stressabbau sein.
Wenn es schlimm genug wird, kann Knirschen zu Zahnfrakturen oder Zahnverlust führen, sagt Robert DiPilla, DDS. Wenn Sie sich Sorgen machen, wenden Sie sich an Ihren Zahnarzt. Ein angepasster Mundschutz kann das Problem lösen.
Wir sind ängstlicher (und uns dessen auch bewusster)
Preise von Depression und Angst stieg während der Pandemie. Der Grund? Treffen Sie Ihre Wahl: beispielloser Stress, Frustration, Isolation, Unsicherheit, Trauer über den Verlust geliebter Menschen. Etwas Forschung weist auf „emotionale Ansteckung“ hin. Dann sieht man andere ängstliche Menschen, also fängt man auch an, sich ängstlich zu fühlen, ein Effekt, der in den sozialen Medien weit verbreitet sein kann.
Aber rate mal was? Wir haben es bemerkt. EIN aktuelle Umfrage von CNN und der Kaiser Family Foundation fanden heraus, dass 9 von 10 Erwachsenen glauben, dass es heute in den USA eine Krise der psychischen Gesundheit gibt. Wir sprechen jetzt mehr über psychische Gesundheit, sagt Ariana Mufson, Sozialarbeiterin im Newton Center, MA, und wir sind uns dessen vielleicht bewusster denn je, wie die steigende Nachfrage nach psychischen Gesundheitsdiensten zeigt.
„Menschen, die ich seit Jahren nicht mehr gesehen hatte, kamen in meine Praxis zurück“, sagt Mufson, „und ich erhielt täglich Überweisungen, bis ich eine lange Warteliste führen musste.“
Ihrer psychischen Gesundheit mehr Aufmerksamkeit zu schenken, ist eine positive Veränderung. Legen Sie also das Telefon auf und kümmern Sie sich weiter um sich selbst. Unsere geistige Gesundheit braucht „Übung“, genauso wie unser Körper, sagt Mufson.
Wir haben aufgehört, Erkältungen zu bekommen
Es stimmt nicht, dass eine Infektion die allgemeine Immunität stärkt. Tatsächlich kann eine Infektion Entzündungen verursachen und auslösen Autoimmunerkrankung. Einer lernen fanden heraus, dass eine frühere Infektion mit einem gewöhnlichen Erkältungs-Coronavirus das Risiko einer schweren Erkrankung durch COVID erhöht haben könnte.
„Eines der Dinge, die wir aus der Pandemie gelernt haben, war, wie wirksam das Maskieren bei der Vorbeugung aller Arten von Krankheiten ist“, sagt Meghan May, PhD, Professorin für Mikrobiologie und Infektionskrankheiten am College of Medicine der University of New England. Nehmen Sie die ungewöhnlich niedrige Grippesaison 2020-2021, sagt sie.
„Wir können dieses Wissen anwenden, um andere Krankheiten als COVID einzudämmen.“
Waschen Sie weiterhin Ihre Hände, verwenden Sie Desinfektionsmittel und achten Sie auf Ihren persönlichen Bereich, empfiehlt May. Und essen Sie auch in den kalten Monaten der Erkältungs- und Grippesaison weiterhin draußen in Restaurants, wenn Sie können. Wärmelampen, Feuerstellen und tragbare Öfen seien vielerorts üblich geworden, stellt sie fest.
Wir haben neu bewertet, worauf es ankommt
Inmitten der Unterbrechung und Isolation hat uns die Pandemie möglicherweise geholfen, uns auf das Wichtigste zu konzentrieren. Engagements, Karrierewechsel und Umzüge alle gespickt. Arbeitsplatzverlust und Urlaub ermutigten viele, ihre Karriere zu überdenken, was zu einem beispiellosen Höchststand an Kündigungen in den USA führte. Die Inflation zwang einige, ihre Ausgaben zu überdenken – a Capital One-Umfrage fanden heraus, dass 58 % der Befragten ihre Einstellung zu Geld aufgrund der Pandemie komplett geändert haben.
Dies ist eine Veränderung, die Sie dauerhaft vornehmen möchten, also fördern Sie weiterhin diese mitfühlende und neugierige innere Stimme, sagt Mufson.
„Fragen Sie sich: ‚Macht mich dieser Job glücklich? Gibt es mir die Work-Life-Balance, die ich mir wünsche? Habe ich genug Freizeit, um Familie und Freunde zu sehen?’“ Wenn nicht, überlege dir, welche Schritte nötig sind, um dorthin zu gelangen, wo du sein möchtest.