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- Die bakterielle Überwucherung des Dünndarms (SIBO) ist eine Erkrankung, die Blähungen, Blähungen und Durchfall verursacht.
- Die SIBO-Diät kann helfen, die Symptome zu lindern, indem sie Lebensmittel eliminiert, die im Darm langsamer verdaut werden.
- SIBO-Diäten verzichten auf Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Weichkäse und ballaststoffreiches Obst oder Gemüse.
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Eine bakterielle Überwucherung des Dünndarms (SIBO) tritt auf, wenn zu viele Bakterien, normalerweise coliforme Bakterien, im Dünndarm wachsen. Coliforme Bakterien fermentieren Kohlenhydrate, was oft zu Symptome wie übermäßiges Gas, Blähungen, Bauchschmerzen und Durchfall.
Die Idee hinter der SIBO-Diät besteht darin, die Darmgesundheit durch den Verzehr von Nahrungsmitteln zu erhalten, die weniger wahrscheinlich im Darm gären und coliforme Bakterien füttern.
Während SIBO zunächst behandelt wird mit Antibiotika, “Wir denken, dass die Ernährung die Rückkehr der Bakterien verhindern wird”, sagt Mark Pimentel, MD, Direktor des medizinisch assoziierten Wissenschafts- und Technologieprogramms und außerordentlicher Professor für Gastroenterologie bei der Gesundheitsorganisation Cedars-Sinai.
Es wurde relativ wenig Forschung zur SIBO-Diät durchgeführt, aber sie hat viele Überschneidungen mit der Low-FODMAP-Diät, die mehr wissenschaftliche Unterstützung zur Behandlung von Magen-Darm-Problemen hat.
Hier ist, was Sie über das Risiko der Entwicklung von SIBO wissen müssen und wie die SIBO-Diät helfen kann.
Lebensmittel, die Sie bei der SIBO-Diät vermeiden sollten
Obwohl die Low-FODMAP-Diät ursprünglich zur Behandlung von Reizdarmsyndrom entwickelt wurde, wird sie häufig zur Behandlung von SIBO . verschrieben sowie. Wie die Low-FODMAP-Diät zielt die SIBO-Diät darauf ab, Lebensmittel zu reduzieren, die im Darm gären können – das bedeutet, dass Lebensmittel, die normalerweise langsamer verdaut werden, wie Ballaststoffe und bestimmte Zucker wie Laktose, weggelassen werden.
Der Hauptunterschied zwischen der SIBO-Diät und der Low-FODMAP-Diät sei der Grad der Einschränkung, sagt Pimentel. Zum Beispiel die Low-FODMAP-Diät schneidet die meisten Früchte und einige Wurzelgemüse wie Zwiebeln und Knoblauch aus, während die SIBO-Diät milder ist.
Auf der SIBO-Diät, du solltest nicht essen:
- Jede Art von Zuckeralkohol – diese finden sich oft in „zuckerfreien“ Produkten und enden oft mit „ol“ wie Sorbit
- Weichkäse und Milch
- Probiotische Nahrungsergänzungsmittel und Lebensmittel mit Probiotika wie Joghurt
- Vollkornbrot oder Haferflocken
- Bohnen oder Hülsenfrüchte, auch ganz oder gemahlen, wie in Hummus
- Kreuzblütler wie Kohl und Blattgemüse
- Äpfel, Birnen und Bananen sollten in begrenzten Mengen gegessen werden
Lebensmittel, die Sie bei der SIBO-Diät essen sollten
Lebensmittel, die schnell in Einfachzucker zerfallen, sind gut für SIBO, denn sie versorgen dich mit Nährstoffen, ohne die Bakterien in deinem unteren Darm zu ernähren. SIBO diätfreundliche Lebensmittel enthalten:
- Jede Art von Fleisch
- Eier
- Hartkäse und laktosefreie Milch
- Weißbrot, Nudeln, Weizenrahm
- Wurzelgemüse wie Karotten und Rüben
- Fruchtgemüse wie Paprika, Tomaten, Gurken und Kürbis
- Pilze
Wie effektiv ist die SIBO-Diät?
Obwohl es weniger wissenschaftliche Beweise für die Wirksamkeit der SIBO-Diät im Vergleich zur Low-FODMAP-Diät gibt, empfiehlt Pimentel, dass SIBO-Patienten nach der Einnahme von Antibiotika die SIBO-Diät wählen sollten.
“Die FODMAP-Diät wird viel mehr untersucht, birgt jedoch aufgrund der restriktiven Natur einige Risiken”, sagt Pimentel und fügt hinzu, dass eine länger als 3 Monate dauernde FODMAP-arme Diät das Risiko einer Unterernährung erhöhen kann.
Pimentel rät, die Diät nicht alleine einzuhalten und immer mit einem Arzt zusammenzuarbeiten. Während sich Menschen mit Erkrankungen wie IBS oder SIBO bei einer stark restriktiven Ernährung oft besser fühlen, können sie ihre allgemeine Gesundheit schädigen, wenn sie Symptome vermeiden. “Die Anleitung eines Ernährungsberaters ist der richtige Weg, um nicht in die Fallen der Diäten zu tappen”, sagt Pimentel.
Wenn eine Antibiotika-Runde und die SIBO-Diät nicht funktionieren, um die SIBO-Symptome loszuwerden, müssen Sie möglicherweise mehrere Antibiotika-Kuren durchführen, sagt Pimentel. Wenn es einen gibt Grundlegende Vorraussetzung B. Diabetes oder ein Darmverschluss, der SIBO verursacht, können Sie rezidivierende SIBO entwickeln und Sie müssen das größere Problem behandeln oder regelmäßig Antibiotika einnehmen.
Risikofaktoren für die Entwicklung von SIBO
Viele Leute gehen davon aus, dass SIBO verursacht wird durch “schlechte Bakterien” im Darm, aber das Problem ist nicht die Art der Bakterien, sondern die Menge.
Es ist normal, viele Bakterien im Dickdarm zu haben, wo die Verdauung langsamer verläuft, aber eine Überwucherung von Bakterien im Dünndarm verursacht Probleme wie Blähungen und Blähungen oder mehr Symptome wie Durchfall und Verstopfung.
Folgendes kann Ihr Risiko für die Entwicklung von SIBO erhöhen:
- Das Alter. Es gibt nicht genügend Untersuchungen, um festzustellen, wie viele junge Menschen SIBO haben. Bei älteren Erwachsenen ist SIBO jedoch ziemlich verbreitet – ca. 15% der älteren Menschen haben die Bedingung. Ältere Erwachsene sind anfälliger für SIBO weil sie eher eine langsame Verdauung haben und Magen-Darm-Operationen bekommen, die das Gleichgewicht der Darmbakterien stören können.
- IBS und andere Krankheiten. Es gibt auch eine große Überlappung der Symptome zwischen dem Reizdarmsyndrom (IBS) und SIBO und einige Schätzungen gehen davon aus ein Drittel der RDS-Patienten habe SIBO. Sie haben möglicherweise ein höheres Risiko, an SIBO zu erkranken, wenn Sie an einer Krankheit leiden, die die Verdauung verlangsamt, wie z Parkinson-Krankheit, Hypothyreose oder Diabetes.
- Darmverschluss. Ein … haben Darmverschluss oder durch eine Operation verursachte Deformitäten in Ihrem Darm können Sie ebenfalls einem höheren Risiko aussetzen, an SIBO zu erkranken.
- Protonenpumpenhemmer. Wenn Sie an einer Erkrankung wie saurem Reflux leiden, gegen die Sie Protonenpumpenhemmer wie Omeprazol wird dies Ihren Magensäurespiegel senken. Magensäure ist wichtig, weil sie verhindert ein Überwachsen von Bakterien im oberen Dünndarm, so dass Sie ohne sie eher SIBO entwickeln.
Insider-Tipps
Die SIBO-Diät kann helfen, Blähungen, Blähungen und Durchfall zu lindern, die durch eine Überwucherung des Dünndarms mit kleinen Bakterien verursacht werden. Es erfordert das Ausschneiden von Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Weichkäse und ballaststoffreichem Obst oder Gemüse.
Es gibt zwar vielversprechende Ergebnisse für fermentierte Diäten zur Behandlung von Darmerkrankungen wie IBS gibt es noch keine Beweise dafür, dass diese Art von Diät die gleiche Wirkung auf SIBO hat. Unabhängig davon, für welche Diät Sie sich entscheiden, stellen Sie sicher, dass Sie immer unter der Aufsicht eines Arztes stehen.