Wie sich dieses Jahr der Arbeit an Zoom auf Ihr Gehirn ausgewirkt hat

0

Zoom ist zu einem großen Teil des heutigen Arbeitsablaufs geworden. Laut Angaben des Unternehmens stieg die Zahl der Kunden mit 470% gegenüber dem Vorjahr um 470%.

Aber wie hat sich das letzte Jahr der virtuellen Telefonkonferenzen auf Ihr Gehirn ausgewirkt? EIN Stanford-Analyse erklärt mit einer Aufschlüsselung der vier Ursachen für "Zoomermüdung".

Sie erwarten nicht, dass während Ihres Meetings um 9 Uhr morgens Urinstinkte auftreten. Aber genau das passiert, sagt Jeremy Bailenson, Kommunikationsprofessor in Stanford.

Dieses Gesichtsraster simuliert eine Begegnung, bei der Sie auf kleinem Raum mit einer Konfrontation konfrontiert werden.

In ähnlichen Situationen, wie bei einem Aufzug, halten die Menschen normalerweise den Blick auf den Boden gerichtet und vermeiden enge Konfrontationen. Aber ein Zoom-Aufruf "erstickt jeden mit Blick", so dass er nur in die Kamera starrt, simuliert eine Konfrontation und löst Ihre Kampf- oder Fluchtinstinkte aus.

Nonverbale Internet-Hinweise

Wir sind es nicht gewohnt, in diesem Umfeld Kontakte zu knüpfen und nonverbale Hinweise virtuell aufzunehmen.

Außerdem fühlen wir uns bei dem Anruf so weit von anderen entfernt, dass wir überkompensieren und laut der Studie "die Leute sprechen 15% lauter, wenn sie auf Video interagieren" im Vergleich zu persönlichen Interaktionen.

Ständiger Spiegel und Selbsteinschätzung

Stellen Sie sich vor, ein Assistent würde Ihnen mit einem Spiegel folgen, damit Sie ständig Ihr eigenes Gesicht sehen können.

Es ist kein Narzissmus; Das passiert bei jedem Zoom-Aufruf. Und wenn Sie auf diese eine kleine Schachtel starren, die Ihr eigenes Gesicht enthält, sind Sie nicht der einzige.

Die ständige Selbsteinschätzung kann Sie gestresster machen, und die Wissenschaft sagt, dass die Auswirkungen auf Frauen schlimmer sind. Bailenson erwähnt eine separate Studie, die zu dem Schluss kommt, dass lange Zeiträume der Selbstfokussierung "Frauen dazu bringen können, Depressionen zu erleben".

In der Box stecken

Zoom-Müdigkeit fängt uns in einer Box ein. Dies kann unsere geistigen Fähigkeiten einschränken.

Wir bleiben still, damit wir den Rahmen nicht verlassen, und dies führt dazu, dass unser Geist anders handelt, als wenn wir uns bewegen können.

In der Tat "kommen Menschen, die gehen, auch wenn es drinnen ist, auf kreativere Ideen als Menschen, die sitzen." Videokonferenzen hindern uns also buchstäblich daran, über den Tellerrand hinaus zu denken.

Was mache ich jetzt?

Bailenson Zoom verschwindet nicht so schnell. Aber wir werden nicht hoffnungslos zu seiner Müdigkeit verurteilt.

Die hilfreichste Änderung, die Sie bei Videokonferenzen vornehmen können: Reduzieren Sie das Selbstbildfeld, damit es nicht mehr sichtbar ist. Bailenson sagt: "Es wird wie ein Gewicht sein, das von deinen Schultern genommen wird."

Verwenden Sie eine externe Webkamera oder entscheiden Sie sich für weitere Telefonkonferenzen, damit Sie aufstehen und über das Zoomfeld nachdenken können.