Meine innere Uhr weckt mich immer früh auf und es gibt keinen besseren Start in einen Skitag als den Sonnenaufgang zu beobachten. In den französischen Alpen fühlt sich der Sonnenaufgang wie der ultimative Genuss an. Wenn sich Rosa über schneebedeckten Berggipfeln in Orange verwandelt, ist überall Stille und Stille. Je höher du in den Bergen bist, desto besser.
Wenn Zeit ist, versuche ich mich meistens mit 20 Minuten Yoga aufzuwärmen. Mein Favorit ist Sonnengruß, Matte mit Blick aufs Fenster. Die Bewegung wärmt meinen Körper und Geist auf, aktiviert die Rumpfmuskulatur (ideal zum Skifahren) und dehnt sanft die Verspannungen des Vortages.
Es ist das perfekte, achtsame Ritual, um einen Tag auf der Piste zu beginnen, die Berge richtig wahrzunehmen, bevor der Tag voller Spaß beginnt.
Das Frühstück ist entscheidend, wenn Sie Ihren Tag maximieren möchten. Ohne ihn werden Sie feststellen, dass Ihr Energieniveau am Vormittag nachlässt, unabhängig davon, wie viel Kaffee Sie getrunken haben. Obst und Joghurt mit Nüssen und Kernen, gefolgt von Eiern für den Proteinschub, finde ich der ideale Start in meinen Skitag – wobei auch ein Pain au Chocolat oft den Weg auf meinen Teller findet.
Mit einem Pistenplan oder der Resort-App plane ich meinen Tag – wohin, wo einkehren, welche Pisten zum Skifahren. Wenn ein Teil Ihrer Gruppe oder Familie in der Skischule ist, vereinbaren Sie einen Mittagstreffpunkt, bevor Sie losfahren, damit jeder weiß, was er tut, falls ein Telefon ausfällt oder eine Splittergruppe auftaucht.
Wenn es Ihr erster Tag ist, versuchen Sie, Ihre Skiausrüstung am Vortag zu organisieren, damit Sie morgens direkt auf die Piste gehen können. Nichts ist frustrierender, als die ersten Stunden des Urlaubs damit zu verbringen, dem richtigen Paar Schuhe oder Ski hinterherzujagen.
Ein Physiotherapeut hat mir einmal gesagt, dass man zum Skifahren am besten zu Fuß zu den Liften aufwärmt, also versuchen Sie, den ganzen Weg dorthin zu laufen oder steigen Sie eine Haltestelle früher aus dem Resort-Shuttlebus und gehen Sie zu Fuß dorthin. Wenn Sie in einem Ski-in-Ski-out-Hotel (wie den Resorts von Club Med in La Rosiere, Großes Massiv Samoëns Morillon und Val Thorens), über die Treppe zum Frühstück oder zum Skischuhraum. Oder wärmen Sie sich mit einem Kurs in der Yogaschule von Club Med auf, wo das Programm vom renommierten Yogalehrer Heberson Oliveira erstellt wurde.
Dann geht es an die frische Luft, die Skier anschnallen und die ersten Abfahrten auf perfekt präpariertem Cord nehmen. Gehen Sie es anfangs langsam an und üben Sie jede Art von Schwüngen, die Sie im Laufe des Tages verwenden werden – kurze Schwünge bis hin zu langen, Carving-Schwüngen, die Ihre Muskeln aufwärmen und Ihr Gehirn in die Zone bringen.
Ich halte am Vormittag gerne für eine heiße Schokolade oder einen Kaffee am Berg an, um Kraft zu tanken. Berghütten sind charaktervoll, genau wie ihre Besitzer.
Das Mittagessen auf der Piste ist ein Highlight, aber ich versuche, nicht zu viel zu essen. Wenn Sie zu Mittag zu viel essen, verbraucht Ihr Körper viel Energie für die Verdauung der Nahrung, was dazu führen kann, dass sich Ihre Beine wackelig anfühlen. Wenn Sie Ihr Mittagessen draußen in der Sonne genießen, füllen Sie immer Sonnencreme auf – stellen Sie sicher, dass Sie mindestens Lichtschutzfaktor 30 verwenden.
Wenn Sie noch etwas Energie haben, ist Skifahren bis zum Schließen der Lifte ein Muss und die Pisten werden im Laufe des Tages weniger überfüllt. Mein Lieblingstrick ist, eine heiße Schokolade zu genießen, oder frech Vin Chaud, im höchstgelegenen Restaurant des Resorts und warten Sie, bis sich die Menschenmassen verzogen haben, bevor Sie mit den Skiern abfahren, wenn die Sonne untergeht. Es wird kühl, aber die Mühe lohnt sich, da die Berge bei Sonnenuntergang eine magische Aura annehmen. Verpassen Sie nur nicht den letzten Lift zurück.
Aufgrund von Covid gibt es dieses Jahr möglicherweise mehr Einschränkungen beim Après, aber auf die Erinnerungen an einen weiteren fantastischen Skitag anzustoßen, ist ein Muss. Warum nicht in einen Whirlpool springen oder, wenn Sie in einem Club Med Resort übernachten, Ihre Muskeln beim Schwimmen in einem beheizten Pool entspannen – es gibt keinen besseren Weg, sich zu entspannen und müde Beine zu beruhigen.
Gönnen Sie sich abschließend ein herzhaftes Abendessen – Sie haben es sich verdient! Wenn Sie Käsefondue oder Raclette essen, essen Sie langsam – das Sättigungsgefühl hat immer eine gewisse Zeitverzögerung und plötzlich kann es zu einem unangenehmen Völlegefühl kommen (das haben wir alle schon erlebt).
Ich bin so ein Ski-Purist, dass ich es liebe, früh in die Nacht zu gehen und mit einem Buch und einer Tasse heißem Wasser in meine Bettdecke zu sinken – in der Höhe ist es wichtig, hydriert zu bleiben.
Wenn Sie zwischen sieben und neun Stunden schlafen können, was laut Experten die ideale Anzahl von Stunden ist, sind Sie am nächsten Tag frisch und voller Tatendrang zum Skifahren. Und was gibt es Schöneres, als vor einem Skitag aufzuwachen und den Sonnenaufgang in den Bergen zu beobachten? Nichts, soweit es mich betrifft.
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