“I am a doctor and you can hear 3 physical exercises that you can use in a similar way”

Comment bien vieillir, c’est une question que beaucoup de personnes se posent! It is very difficult to prepare a comment that is not always visible, but it is contrary to what is possible to achieve a maximum of chances in the son’s face for the better in the best dispositions. Si on le sait, l’alimentation joue un rôle primordial quand on prend de l’âge, il est également très important de porter une attention particulière à son style de vie notamment à la pratique d’une activité physique sportive régulière.

Lorsqu’il s’agit de santé, la forme physique est l’un des points les plus importants à prendre en compte. Évidemment, il faut toutant prendre soin de sa santé mentale, mais la forme physique joue un rôle prépondérant quand il s’agit de vieillesse et d’apréhension de la vieillesse, c’est pourquoi la pratique d’une activité physique est primordiale. A kinesithérapeute de l’université de l’Ohio State, Jonathan Zins, révèle quels sont les principaux exercices physiques qui contribuent à une amélioration de all les factors qui nous garantissent une plus grande longévité de vie: la mobilité, la santé cardiaque, la force Musculaire ainsi que la santé cerebrale. Les voici!

The practice of cardiovascular exercises

The premier types of exercises have an effect that can be used in cardio: courses in pied, bike, dance, boxing… the name of the sports team will strengthen your cardiac health and not in the butt of the risks of death touché par a maladie cardiovasculaire. The cardio is permeable to the influence of our heart health, but is also influenced by the factors that influence the arterial tension or type 2 diabetes.

This is not the case with the best cardio skills, this type of exercise physiques are auraient pour benéfices de prévenir certaines maladies neurologiques comme la démence, explique le spécialiste. This means that it is possible to reduce the risk of up to 28%. If you want to know that you are in an intensive cardio practice, the doctor consults the test of the word: «If you have difficult situations in a conversation parce that you have to start the nombreuses respirations to augment your apport in oxygen, this is a good sign that you work in an intense mode or forte. May you have something capable of having a conversation… you save that the intensity is not as high».

Le renforcement musculaire et les exercises d’équilibre

The practice of the musculature permet de «maintenir the masse osseuse, the densité osseuse and the masse musculaire» explains a sports coach, Sandra Corcione. The renforcement musculaire permet de réduire les risques lors de chutes importantes pour les personnes âgées: «The raison pour laquelle les chutes sont si graves, c’est qu’elles can entrainer des fractures» express the kinesithérapeute avant de poursuivre: «At this time when a person of 80 years old is in an environment with 40% of the muscular force of a person of 20 years, it is not possible that the muscles are disparaissent according to magic with l’âge. Cela s’explique en grande partie par le fait que nous arrêtons de bouger en vieillissant et que nous cessons d’utiliser nos muscles.»

The renforcement musculaire doit également être accompagné d’exercices d’équilibre. En effet, plus on vieillit plus on est susceptible d’être victime de grosses chutes, travailler son équilibre peut prévenir ce genre de situation. Raison de plus when l’on sait qu’une chute chez a personne âgée peut réduire sa mobilité. The name of the sports is ideal for tennis, yoga, dance or tai-chi. It is very important to be a fair accompagner in the practice of this type of exercise on the other hand.

Les peoples? All the world! Passionnée des médias, réseaux, séries, films, et enquêtes d’investigations en all genres, c’est naturellement que Jessica s’est tournée vers l’écriture et qu’elle prend …