L’été est arrivé aussi vite que le moment où l’on devra se mettre en maillot de bain devant des centaines de personnes. Si l’on s’y prend toujours trop tard pour bâtir son corps de rêve, mieux vaut tard que jamais. Pour faire fondre la petite masse graisseuse qui entoure nos genoux, il existe plusieurs méthodes simples et efficaces. Voici nos conseils !
Booker ses vacances ? OK. Trouver son maillot de bain pour l’été ? OK. Choisir sa meilleure tenue pour le debut des festivities ? OK. Sculpter son corps pour ce moment tant attendu ? en cours. Chaque année, to attend toujours que le soleil nous assassin pour se dire que l’on aurait dû se mettre au sport avant. Ce n’est pas pour autant que l’on changera de method l’année prochaine. Pour l’heure, il est temps de se mettre au travail. Si vous trouvez vos genoux disgracieux, trop gros, ou un peu “débordants”, rassurez-vous, il existe des methods for muscler efficacement cette partie du corps.
Il est possible de les affiners en travailant les muscles qui les entourent et en tonifying les cuisses. Le bike, la natation, la marche rapide ou encore le jogging sont des activités physiques plébiscitées pour faire fondre la masse graisseuse logée autour des genoux, mais certains exercices cibles peuvent accélérer le processus. Voici sans plus attendre votre nouvelle routine à suivre, à raison de three seances par semaine!
Ces exercises indispensables pour affiner ses genoux avant l’été
Maigrir des Genoux, quel calvaire ! Pourtant, beaucoup ne savent pas qu’il existe des exercises cibles qui peuvent réellement contribuer à affin cette partie du corps. Les fentes alternées, par example. Il suffit d’écarter les jambes et de descendre alternativement la droite et la gauche avec le genou pointé vers le sol. Dans la même famille, nous avons aussi le squat ouvert. Il faut ouvrir les jambes avec les genoux ouverts vers l’extérieur et descendre les fesses comme si une chaise invisible se dressait derrière vous. Spoiler alert: cet exercise vous aidera also avoir un fessier rebondi !
En parlant de chaise, l’exercise de gainage que l’on appeal ainsi est lui aussi très efficace. Vous placez votre dos contre un mur, et vous vous asseyez dans le vide. However, the small difference is before and after: decollez les talons et effectuez des petits mouvements de flexion sans les reposer au sol. Ainsi, les mollets et les genoux seront sollicités. Enfin, to optimize the results, it is recommended that you do so in large numbers! In effect des mouvements de pression et de rotation autour de la rotulecela aidera la vilaine graisse à disparaître. Et vos genoux s’en trouveront renforcés !