Test the method of 5-5-5 to destroy the conflicts in 1/4 of the hour

If the couple’s disputes are normal (for my entire reason), the cells last a long time and can abîmer the relationship between the two people. Ce qui compte, pour éviter cela, c’est le dialogue, l’écoute, la bienveillance et la communication. The faut laisser de côté son orgueil et sa fierté et accepter de baisser sa garde. Il ne s’agit pas de s’effacer complètement, mais simplement de permettre à l’autre de pouvoir express son avis et ses émotions, sans jugement. Mais comment faire?

There is a technique simple and rapid to destroy the conflicts in a couple: the method 5-5-5. This sont Susan Clarke and CrisMarie Campbell, married in 2006 and cofondatrices de Thrive !, a special organization in the resolution of conflicts between relationships and professions, who have developed this method in their work The Beauty of Conflict for Couples. Interrogées par le media NBC Newsthe secrets of this technique are revealed, effective in 15 minutes.

Comment on the method 5-5-5?

The method 5-5-5 is simple, according to Susan Clarke. Lorsqu’un désaccord survient, the partenaire prend 5 minutes pour parler pendant que l’autre écoute simplement. Ensuite, il suffit d’inverser les rôles: the premier à avoir se taît et écoute l’autre, qui prend alors the parole pendant 5 minutes. Enfin, les deux conjoints use 5 minutes pour en discuter. On your arrival this: in 15 minutes top chrono, the tour is fun! En revanche, pour que cela fonctionne, il faut bien respecter le timing. “It’s important that it’s a 5-5-5, and not a 5-5-45”previent Susan Clarke.

Selon CrisMarie Campbell, l’intérêt du 5-5-5, en plus de ne prendre qu’un quart d’heure, est la possibilité qu’il offre à chaque partenaire de dire ce qu’il ressent, puis d’en discuter Without the dispute being uncontrollable. “You know the problems that are different, so that you can concentrate on the values ​​​​of the fundamentales or on the things that are not aligned, so that the replies and the idea are not the same simplement pas la personne qu’il vous faut”explique-t-elle.

Comment on how to use the 5-5-5 method?

Les couples who don’t have a habit of talking to each other about their conflicts in this form can be seen again. To make the debut easier, Clarke and Campbell recommend starting discussions in 3 minutes (3-3-3), before passing 5-5-5 on fur and measuring that the participants are sent plus à l ‘aise.

Autre conseil: pendant votre 5-5-5, les des femmes vous conseillent de vous concentrator sur vos propres sentiments plutôt que d’accuser votre partenaire d’être le problème. “Évitez d’utiliser les expressions ‘vous’ et ‘nous'”, confirment-elles. “Use the words ‘moi’ and ‘je'”. “Ce n’est pas qu’on ne peut pas parler de l’autre personne. Ce qu’il faut, c’est parler en s’appropriant son interprétation plutôt qu’en la considérant comme une vérité absolue”precise CrisMarie Campbell.

The errors are just like 5-5-5

The counterpart of your 5-5-5 does not interfere with your partner. Souvent, lorsque nous interrompons notre compagnon, c’est parce qu’il dit quelque chose qui nous met mal à l’aise. Dans ce cas, il s’excuse ou proposing des solutions, mais il est en réalité en train de “Gérer la tension au lieu de simplement écouter”, soulève Susan Clarke. Selon elle, il faut donc lutter contre son propre malaise pour permettre à l’autre de dire ce qu’il a à dire.

D’après les deux autrices, il est également fréquent dans les couples que chacun des partenaire parte du principe qu’il a tout à fait raison et que l’autre a tout à fait tort. “Au lieu de supposer que votre conjoint a tort, soyez curieux de connaître son point de vue et encouragez-le à expliquer comment il en est arrivé là”also affirms CrisMarie Campbell, cela “You help me with my comprendre”.

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Droits des femmes et des enfants, violences, féminismes, genres, discriminations, parentalité, éducation, psychology, santé, couple, sexualité, réseaux social…. Joséphine adore decrypting all the subjects of society that animate our world…