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- Wenn Sie sich verzweifelt, gleichgültig oder gereizt fühlen, sollten Sie eine Pause von Dating-Apps einlegen, sagt die Therapeutin Monica Vermani.
- Sie sagte, es sei normal und gesund, sich von der Verabredung zurückzuziehen, und die Feiertage seien eine ideale Zeit, um eine Pause einzulegen.
- Um zu entgiften, löschen Sie Dating-Apps von Ihrem Telefon und nehmen Sie sich Zeit für Freunde, Hobbys und Selbstfürsorge.
Dating-Apps haben die Suche nach Liebe einfacher gemacht, aber das bedeutet nicht, dass Sie immer wischen sollten.
Wenn Sie eine Pause von Dating-Apps einlegen, kann die Zeit, die Sie mit ihnen verbringen, unbeschwerter und produktiver werden, sagte die Therapeutin Monica Vermani gegenüber Insider.
Sie sagte, es sei wichtig, Ihre Dating-Absichten genau festzulegen, wie z. B. jemanden neu kennenzulernen oder eine langfristige Gesellschaft zu finden, bevor Sie Apps oder Dating-Websites verwenden. Wenn Sie ein klares Ziel haben, können Sie Ihre Gefühle und Verhaltensweisen besser überwachen, damit Sie Anzeichen erkennen können, dass Sie eine Pause brauchen, bevor Sie sich überfordert oder ausgebrannt fühlen, sagte Vermani.
„Wenn Sie selbst nicht in einem guten Zustand sind, werden Sie Fehler finden, Sie werden Leute anstupsen und Sie werden sich reizbar fühlen“, Vermani, der Autor von “Ein tieferes Wohlbefinden: Stress, Stimmung, Angst und Traumata überwinden”, sagte.
Laut Vermani ist die Weihnachtszeit ein guter Zeitpunkt, um eine Dating-App-Entgiftung zu planen, da sich die Saison auf die Familie und die Neukalibrierung für das neue Jahr konzentriert. Sie sagte, das Gefühl, in negativen Emotionen festzustecken, während man sich verabredet, und aus Verzweiflung zu handeln, seien verräterische Zeichen dafür, dass man die Apps für einen längeren Zeitraum schließen sollte.
Sie suchen ständig nach Nachrichten von Spielen
Wenn Sie jeden Tag Stunden damit verbringen, Ihre Dating-Apps zu überprüfen, könnte es laut Vermani an der Zeit sein, eine Pause einzulegen.
Sie sagte, dass die ständige Suche nach Nachrichten von potenziellen Bewerbern ein Zeichen dafür sein könnte, dass jemand zu viel externe Bestätigung sucht.
„Am Ende wird man entmutigt, wenn man das Gefühl hat, dass man dadurch wertvoll wird oder dass man von den Leuten geschätzt wird, die einen mögen“, sagte Vermani. Sie sagte, dass es am besten ist, sich zu verabreden, wenn Sie mit Ihrem Leben außerhalb des Datings glücklich sind.
Wenn ein Date schlecht läuft, gibst du dir selbst oder deinem Date die Schuld
Dating sollte sich nie wie etwas anfühlen, das man aus Verzweiflung tut, sagte Vermani. Wenn Sie sich nach einem unvollkommenen ersten Date in einer emotionalen Spirale wiederfinden und pingelig sind, wie Sie oder Ihr Date sich verhalten haben, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass Sie eine Pause brauchen.
Vermani sagte, dass Singles eine Beziehung als die Kirsche auf einem Eisbecher betrachten sollten, weil sie zum Nachtisch des Lebens beiträgt, aber nicht notwendig ist, damit sie köstlich ist. Wenn jemand diese Denkweise aus den Augen verliert, könnte dies zu unrealistischen Erwartungen führen, sagte sie.
Bei der Arbeit mit Kunden, die sich selbst viel Druck machen, um produktive Dates zu haben, erinnert Vermani sie daran, dass sie für mehr als nur die Suche nach romantischer Liebe nützlich sind.
„Vielleicht triffst du einen Freund, der dich deinem Partner vorstellt, also sei offen und triff Leute für gute Verbindungen“, sagte Vermani.
Sie fühlen sich entmutigt, nicht begeistert, von Ihren aktuellen Dating-Perspektiven
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Dating zu einer lästigen Pflicht oder Pflicht geworden ist, versuchen Sie, einen Schritt zurückzutreten, sagte Vermani.
Sie sagte, dass sie oft Singles sieht, die sich verabreden, weil sie ihren Familien sagen wollen, dass sie es versuchen, wenn sie danach fragen.
Aber wirklich aufgeregt darüber zu sein, wen Sie treffen könnten, sollte laut Vermani Ihre einzige Motivation für Dating sein.
„Es kommt darauf an, hoffnungsvoll zu sein, dass die richtige Person da ist. Viele Leute gehen nicht mit der Haltung aus, ‚Ich werde die richtige Person treffen.’ Sie tun es nur, um es zu tun“, sagte Vermani gegenüber Insider.
Um eine nützliche Pause einzulegen, löschen Sie Apps von Ihrem Telefon
Wenn Dating-Apps Sie erschöpft fühlen, schlägt Vermani vor, sie von Ihrem Telefon zu löschen.
Sie sagte auch, dass es nützlich sein kann, Ihre Konten vollständig zu löschen, damit Sie ein brandneues Konto erstellen können, wenn Sie bereit sind, zurückzukehren. Auf diese Weise überspringt der Dating-App-Algorithmus keine Übereinstimmungen, die Sie während Ihrer Pause gemacht haben, sagte Vermani.
Während Ihrer Pause, sagte Vermani, sollten Sie sich in alles lehnen, was Ihnen Gefühle von Freude und Frieden bringt. Verbringen Sie Zeit mit Freunden, erkunden Sie alte und neue Hobbys, ernähren Sie sich gut und schlafen Sie viel, sagte sie.
Wenn Sie eine solide Routine haben, um sich um Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu kümmern, können Sie laut Vermani schwierige Dating-Momente leichter überstehen und das große Ganze sehen.