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Akanksha Bhatia
Akanksha Bhatia sagt, dass Menschen mit Angst bereits dazu neigen, zu "überdenken", wenn sie aus dem Haus treten
Da einige Länder die Beschränkungen für Coronaviren lockern, bemerken Experten für psychische Gesundheit ein aufkommendes Phänomen. Angst vor dem Leben nach der Sperrung.
In der Zwischenzeit haben Menschen, die unter den strengsten Maßnahmen leben, Angst davor, was passieren wird, wenn diese Regeln aufgehoben werden.
"Es wird für die meisten von uns unangenehm sein", sagt Akanksha Bhatia.
Die 25-jährige Schriftstellerin und Anwältin für psychische Gesundheit und Frauenrechte lebte vor der Sperrung mit Angst.
Akanksha schreibt in den sozialen Medien über das Leben mit Angst und hat mit ihren Anhängern darüber gesprochen, wie sich der Zustand isoliert auf ihr Leben auswirkt. Sie lebt und arbeitet in Delhi, ist aber zurück nach Chennai gezogen, um bei ihren Eltern zu leben, während Indien in Haft ist.
"Es war nicht so einfach", sagt sie. Einen Monat nach der Sperrung hatte sie einen besonders schlechten Tag und weinte viel.
"Alles was du tun kannst ist dir zu sagen, dass dies irgendwann enden wird."
Leben unter Verschluss
Wie viele Menschen hatte Akanksha während der Sperrung einige Probleme. Aber es gab auch eine Pause von einigen Dingen, die ihre Angst in ihrem Leben vor dem Coronavirus ausgelöst haben, weil sie in der Lage ist, bei ihren Eltern zu Hause zu sein, die ihr helfen, sich sicher zu fühlen.
Akanksha beschreibt sich selbst als introvertiert und sagt, dass Geselligkeit eines der Dinge ist, die sie ängstlicher gemacht haben.
Sie fühlt sich entspannt und wohl, wenn sie Zeit mit ihrer Familie verbringt, und so war dies in den letzten Wochen viel weniger ein Problem. Jetzt dreht sich ihre Sorge darum, wie sie zu ihrem früheren Leben zurückkehren wird.
"Für jemanden mit Angst ist es schon etwas, über das man nachdenkt, aus dem Haus zu treten", sagt sie.
"Daran musst du dich noch einmal gewöhnen, weil du desensibilisiert wurdest."
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Obwohl sich die Menschen in Wuhan jetzt freier bewegen können, ist das Leben nicht ganz normal geworden
Viele Menschen sind besorgt darüber, ob ihre Führungskräfte die Sperre möglicherweise zu früh aufheben und die Infektionsrate erhöhen. Einige sind jedoch auch besorgt über die Rückkehr zu einem normaleren Leben.
Auswirkungen der Sperrung
Es werden nicht unbedingt nur Menschen mit einer bestehenden psychischen Erkrankung betroffen sein.
"Nachdem Sie lange Zeit drinnen waren, kann es sehr seltsam sein, nach draußen zu gehen", sagt Nicky Lidbetter, CEO von Angst UK, eine Wohltätigkeitsorganisation, die Menschen mit psychischen Erkrankungen unterstützt.
"Sie verlieren vielleicht Ihr Selbstvertrauen, Dinge zu tun, die Sie seit einiger Zeit nicht mehr getan haben."
Sie gibt Beispiele für persönliche Arbeitstreffen oder die Nutzung beengter öffentlicher Verkehrsmittel – Situationen, die Menschen gestresst oder beunruhigt haben könnten, noch bevor sie über das Infektionsrisiko besorgt waren.
"Diese Dinge könnten an erster Stelle schwierig gewesen sein, und nach einer längeren Pause zu ihnen zurückkehren zu müssen, könnte tatsächlich eine große Herausforderung sein", sagt sie.
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Während einige Menschen im relativen Komfort ihres eigenen Zuhauses sicher waren, waren andere mit schwierigen und aufregenden Situationen konfrontiert.
Von den Medizinern an der Front bis zu den Menschen, die versuchen, das Scheitern ihrer Geschäfte zu verhindern, waren sie in den letzten Wochen möglicherweise unglaublich beschäftigt und stressig.
Ein gemeinsamer Faktor, den wir alle teilen, ist das Ausmaß der Veränderungen, die wir alle in sehr kurzer Zeit durchgemacht haben.
"Es ist sehr stressig für die Menschen", sagt Dr. Steven Taylor, Professor in der Abteilung für Psychiatrie an der University of British Columbia in Kanada.
"Die Menschen versuchen damit umzugehen, indem sie es lieben, im Gefängnis zu sein, indem sie einen Kokon der Sicherheit schaffen, einen Zufluchtsort, um die ganze Erfahrung erträglicher zu machen.
"Ironischerweise kann das später zu Problemen führen, weil die Leute ihre Sperre zu sehr lieben und sich Sorgen machen können, nach draußen zu gehen."
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Toilettenpapier, Seife und langlebiges Essen waren einige der Dinge, die Menschen in Panik kauften, als Lockdown-Maßnahmen angekündigt wurden
Dr. Taylor ist der Autor von The Psychology of Pandemic, einem Buch, das nur wenige Wochen vor dem Auftreten des Coronavirus in China Ende 2019 veröffentlicht wurde.
"Die Ausbreitung und Eindämmung der Ansteckung im Falle einer Pandemie ist in hohem Maße ein psychologisches Phänomen", sagt er.
"Es ist nicht nur ein Fehler, der auf der ganzen Welt zufällig auftritt. Es ist das Verhalten der Menschen, das bestimmt, ob sich ein Virus verbreitet oder nicht."
Frühe Wiedereröffnung
Wenn Regierungen kommen, um die Sperrregeln zu lockern, sagt Dr. Taylor, dass eine gute Führung entscheidend sein wird, um den Menschen zu helfen, sich bei der Änderung ihrer Politik sicher und zuversichtlich zu fühlen.
"Um die Wiedereingliederung der Menschen in eine Welt nach der Pandemie zu unterstützen, müssen die Führungskräfte klar kommunizieren:" Es ist jetzt in Ordnung, Menschen zu umarmen. Es ist in Ordnung, in Restaurants zu gehen. "
"Die Richtlinien müssen in den Köpfen der Menschen klar sein, und das kann dazu beitragen, die Unsicherheit zu verringern, was die Angst verringert."
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Die Straßen sind jetzt menschenleer, aber wenn der Verkehr zurückkehrt, fällt es den Menschen möglicherweise schwerer, mit dem Lärm umzugehen
Einige Leute beschreiben die Emotionen, die sie als symptomatisch für Agoraphobie empfinden, aber dies ist nicht korrekt.
"Was die Leute als Agoraphobie bezeichnen, ähnelt in gewisser Weise oberflächlich der Agoraphobie, da sie Angst haben, nach draußen zu gehen", sagt Dr. Taylor, "aber die Motivation ist anders."
Normalerweise vermeiden Menschen mit Agoraphobie bestimmte Situationen, weil sie Angst vor einer Panikattacke haben.
"Diese Menschen [die Angst vor dem Leben nach der Sperrung haben] haben keine Angst vor Panikattacken, sie haben Angst vor Infektionen", sagt Dr. Taylor.
Wie man mit Coronavirus-Angst umgeht
Unabhängig davon, ob Sie bereits mit einer Angststörung leben oder aufgrund der Pandemie zum ersten Mal Angst hatten, können Sie Maßnahmen ergreifen, um mit der Sperrung und der unvermeidlichen Anpassung umzugehen, die nach Aufhebung der Beschränkungen erfolgen muss.
"Die Menschen finden Veränderungen ziemlich schwierig", sagt Frau Lidbetter. "Es geht nicht darum, zu erwarten, dass Sie an einem Tag von 0 auf 100 steigen. Seien Sie nicht hart zu sich selbst, wenn Sie Schwierigkeiten haben, wieder in die Routine zurückzukehren.
"Wir fanden es schwierig, in die Routine des Lockdowns einzusteigen, daher liegt es nahe, dass wir es auch schwierig finden werden, aus der Routine des Lockdowns herauszukommen."
Wenn wir das Haus mehr verlassen, sollten wir uns bewusst sein, dass es sowohl ein "physiologischer als auch ein mentaler Prozess" sein wird.
"Wenn wir nach draußen gehen, treffen uns all diese Reize und es kann zu einer sensorischen Überlastung kommen."
Sie ermutigt die Menschen, während dieser Zeit "sanft und freundlich zu sich selbst" zu sein.
"Wenn die Menschen wirklich mit Angst zu kämpfen haben und diese ganze Erfahrung der Sperrung gefunden haben und die Pandemie ihre Angst wirklich verstärkt hat, dann gibt es Hilfe.
"Die Leute sollten zu ihrem Arzt gehen und nicht alleine kämpfen."
Sie rät den Menschen auch, mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied über ihre Sorgen zu sprechen, wenn sie können.
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Kinder in Spanien wurden im Rahmen strenger Maßnahmen zur Eindämmung der Ausbreitung von Covid-19 länger als einen Monat im Haus gehalten
Dr. Taylor sagt, dass die Angst, die viele Menschen jetzt empfinden, vergehen wird.
"Die gute Nachricht ist, dass die Menschen belastbar sind", sagt er. "Ich gehe davon aus, dass sich die meisten Menschen, die gerade Angst haben, in den Wochen, vielleicht Monaten nach Aufhebung der Sperrbeschränkungen erholen werden.
"Das heißt, einige Leute werden anhaltende psychische Probleme haben."
Akanksha hat bereits darüber nachgedacht, wie sie mit der Aufhebung der Sperre in Indien umgehen wird.
"Obwohl sich viele Menschen darauf freuen, verstehe ich diese Menschen nicht", sagt sie.
Akanksha wird einige der Dinge tun, von denen Experten sagen, dass sie gut für unsere geistige Gesundheit sind, wie gutes Essen und regelmäßige Bewegung.
"Halten Sie es so einfach wie möglich", fügt sie hinzu, "und überwältigen Sie sich nicht plötzlich mit etwas Neuem. Ich werde nicht jeden Tag verrückt nach Partys werden."
Aber sie wird mit einem Hobby fortfahren, das sie während des Lockdowns begonnen hat, um ihre Routine aufrechtzuerhalten, während sich die Welt um sie herum erneut verändert, und ihr ein kontinuierliches Erfolgserlebnis zu geben.
"Ich lerne gerade Koreanisch", sagt sie. "Ich möchte meine K-Dramen ohne Untertitel sehen."
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