Buttery Bros / Wiederaufleben
- CrossFit-Champion Mat Fraser sagte, er sei mit 17 nüchtern geworden, und es habe ihm geholfen, starke Fitnessgewohnheiten aufzubauen.
- Fraser sagte, er habe seine „süchtig machende Persönlichkeit“ mit Unterstützung der Community in rigoroses Training kanalisiert.
- Alkohol kann die Fitnessleistung und Erholung beeinträchtigen und das Verletzungsrisiko beim Training erhöhen.
Der fünfmalige CrossFit-Games-Champion Mat Fraser sagte, dass das Abschwören von Alkohol im Alter von 17 Jahren eine wichtige Rolle für seinen sportlichen Erfolg gespielt habe.
Aber bevor er von 2016 bis 2020 der fitteste Mann der Welt war und noch vor seinem olympischen Gewichtstraining vor CrossFit, sagte Fraser, dass er in jungen Jahren mit dem Konsum von Drogen und Alkohol zu kämpfen hatte, teilte er mit aktuelles YouTube-Video.
Er habe bereits in der vierten Klasse mit Substanzen experimentiert, sagte Fraser seinen YouTube-Followern. Er sagte, sein letztes Getränk sei in der Nacht vor dem Abschlussjahr der High School gewesen, als er eine Vorladung wegen Alkoholkonsums wegen Minderjährigen bekam. Beim Trinken erwischt zu werden, sei so häufig vorgekommen, dass Frasers Vater keine emotionale Reaktion auf die Nachricht hatte, sagte er.
„Das war ziemlich seelenzerstörend. Es war ein Tiefpunkt für mich“, sagte er. “Es war an diesem Abend, als ich dachte: ‘Scheiß drauf, ich will das nicht für mein Leben, ich werde mich zusammenreißen.’ Ich hatte große Ziele, ich wollte zu den Olympischen Spielen.”
Fraser sagte, er habe stattdessen seine „süchtig machende Persönlichkeit“ in einen rigorosen Trainingsplan kanalisiert.
„Ich bin vor der Schule aufgewacht, sagen wir 5 Uhr morgens, und ich erinnere mich, dass ich ins Fitnessstudio gerannt bin, eine Meile von Tür zu Tür, ein komplettes Krafttraining gemacht habe, nach Hause gerannt bin, bevor der Schulbus uns abgeholt hat“, sagte er. „Nach der Schule ging ich ins Fitnessstudio, wo ich tatsächlich olympisches Gewichtheben machte. Und normalerweise machte ich an diesem Abend zu Hause Bodybuilding-Sachen, Kern- und Zubehörarbeiten.“
Er sagte, der strenge Zeitplan habe ihm geholfen, seine Tendenz zu Extremen produktiver zu gestalten.
„Diese süchtig machende Persönlichkeit zu haben, kann ein Vorteil sein, wenn ich süchtig nach Dingen bin, die ein positives Ergebnis haben“, sagte Fraser.
Während lange Stunden im Fitnessstudio für Fraser gearbeitet haben, kann Bewegung zu einem süchtig machenden Verhalten werden, das sogar schädlich ist, so die Forschung. Übertraining kann zu Ermüdung und Verletzungen führen sowie Muskel- und Kraftzuwächse blockieren, sagen Experten. Strategien wie aktive Erholung und volle Ruhetage können helfen, geistige und körperliche Nebenwirkungen zu vermeiden.
Alkohol kann verheerende Auswirkungen auf Fitnessziele und Leistung haben
Einer der Vorteile von CrossFit bestand darin, dass er seine Nüchternheit nicht erklären musste, wenn er auf einer Party ein Getränk ablehnte, sagte Fraser, da viele Athleten Alkohol aus Leistungsgründen meiden.
„Es ist so normal, dass so viele Wettkämpfer nicht trinken, weil die Daten darüber vorhanden sind, wie sehr sich das auf Ihre Erholung am nächsten Tag auswirkt“, sagte Fraser.
Dafür gibt es gute Beweise übermäßiges Trinken (mehr als ein Getränk pro Tag für Frauen oder zwei für Männer) kann der Fitness abträglich sein – es beeinträchtigt den Schlaf undblockiert die Muskelreparatur, was es schwieriger machen kann, die Vorteile eines Trainings zu nutzen. Und am nächsten Tag können Katersymptome wie Dehydrierung, Übelkeit, schlechte Koordination und mangelnde Konzentration die Leistung beeinträchtigen und das Verletzungsrisiko auch im Fitnessstudio erhöhen.
Während einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Sportler dazu neigen, mehr Alkohol zu trinken, haben sie laut Daten auch weniger ungesunde Trinkgewohnheiten. Und ein wachsender Markt für alkoholfreie Optionen richtet sich zunehmend an Fitnessfanatiker sowie an die nüchtern-neugierigeinschließlich Frasers alkoholfreiem Bierpartner Athletisches Brauen.
Um mit dem Trinken aufzuhören oder es einzuschränken, ist es laut Fraser entscheidend, sich mit einer starken, gleichgesinnten Gemeinschaft zu umgeben, sei es beim Training, beim Sport oder bei einer anderen gemeinsamen Aktivität.
„Sie haben nicht das Gefühl, dass Sie ein bisschen glühen müssen, um sich wohl zu fühlen. Sie sind in der Nähe von Menschen, die die gleichen Dinge tun wie Sie, also gibt es Ihren Ausgangspunkt, um ein Gespräch über eine Freundschaft zu beginnen“, er genannt.