Josttin Canepa/Phraa
- Der Mets-Star Robinson Cano wird in dieser Saison mit 39 Jahren der drittälteste Non-Pitcher in der MLB sein.
- Er wurde für die Saison 2021 gesperrt, nachdem er positiv auf Stanozolol, ein verbotenes synthetisches Steroid, getestet worden war.
- In seinem freien Jahr sagte Cano, er habe seine Wellness-Routine intensiviert, indem er zusätzliches Öl aus seiner Ernährung gestrichen habe.
Robinson Cano wird in dieser Saison einer der ältesten Spieler im Baseball sein, und er zählt auf seine überarbeitete Wellness-Routine, um ihn an der Spitze seines Spiels zu halten.
Der 39-jährige All-Star spielt seine 17. MLB-Saison und will dabei helfen, die New York Mets zum ersten Mal seit 2016 wieder in die Playoffs zu führen.
Cano wurde danach für die gesamte Saison 2021 gesperrt Berichten zufolge positiv getestet für Stanozolol, ein synthetisches Steroid, das von MLB verboten ist.
Cano und sein Koch Yamel Guzmán sagten gegenüber Insider, dass sie im vergangenen Jahr den Fitness- und Ernährungsplan des Stars geändert hätten, um ihm einen mentalen und körperlichen „Reset“ für die Saison 2022 zu ermöglichen.
„Ich fühle mich anders, weil ich letztes Jahr mehr Möglichkeiten hatte, mich vorzubereiten“, sagte Cano zu Insider. Er fügte hinzu, dass er normalerweise nur drei Monate nach dem Ende der Baseballsaison Zeit habe, um sich auf die nächste vorzubereiten, aber dieses Mal hatte er ein ganzes Jahr Zeit.
Guzmán sagte, Cano habe seine zusätzliche Freizeit genutzt, um seine Ernährung anzupassen, zugesetzte Öle zu streichen und Salz in seiner Ernährung zu reduzieren, um schlanker zu werden. Er fügte seiner Trainingsroutine auch funktionellere Workouts wie Yoga und Cardio hinzu, sagte er.
Cano strich zugesetztes Öl aus seiner Ernährung und isst jetzt hauptsächlich Fisch und Gemüse
Guzman sagte, sie habe Canos Ernährung und Wasseraufnahme angepasst, um seinen Kalorienbedarf und Schweißverlust zu berücksichtigen, basierend auf seinem Training und seiner allgemeinen körperlichen Aktivität jeden Tag.
Sie sagte auch, dass sie keine bestimmte Mahlzeit von Canos Diät einschränkte, sondern zugesetzte Öle wegließ und das Salz in jedem Gericht, das sie für ihn zubereitete, reduzierte.
Während Canos Ernährungsberater Öle aus seinen Mahlzeiten schneidet, sind gesunde Fette ein wesentlicher Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung, sagen Experten. EINStudie 2016fanden heraus, dass Menschen, die gesundes ungesättigtes Fett essen, zum Beispiel in Form von Olivenöl, weniger wahrscheinlich an Herzinfarkten, Schlaganfällen oder Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Herzkrankheiten oder Krebs sterben, Hilary Brueck von Insider zuvor berichtet.
Guzmán sagte, dass sie Fisch als gesunde Fettquelle priorisiert. Sie betont auch grünes Gemüse in Canos Mahlzeiten.
„Wir haben Lebensmittel berücksichtigt, die ihn aufgebläht fühlen ließen, und diese ferngehalten oder in sehr geringem Umfang verwendet“, sagte Guzmán.
Cano baute Yoga und morgendliche Cardio-Zirkel in seine Trainingsroutine ein
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Cano sagte, dass seine Trainingsroutine im vergangenen Jahr jeden Tag um 5:15 Uhr mit einem zweistündigen Cardio-Zirkel auf einer örtlichen Strecke begann.
Cano sagte, er sei zunächst zwei Runden auf der Strecke gelaufen und habe sich dann 20 Minuten lang gedehnt. Danach absolvierte er für die verbleibenden 90 Minuten eine Rotationsstrecke mit 500-Meter-, 400-Meter- und 300-Meter-Sprints.
Wenn Cano auf der Strecke fertig war, ging er zu einer Yoga-Sitzung ins Fitnessstudio, die er an zwei Tagen pro Woche durchführte. Ansonsten absolvierte er abwechselnd einen Oberkörper- oder Unterkörper-Krafttrainingszirkel, je nachdem, woran er am Vortag gearbeitet hatte.
Cano sagte, dass sein Training jeden Tag um 13 Uhr endete und er normalerweise ein Nickerchen machte, nachdem er fertig war.