Der Profi-Skateboarder und Reality-TV-Star Rob Dyrdek machte sich mit verrückten Stunts einen Namen. Jetzt plant er, 114 Jahre alt zu werden, mit einer Morgenroutine, zu der auch das Verbringen von Zeit in einer 14.500 Dollar teuren Meditationskapsel gehört.

• Der ehemalige Profi-Skateboarder Rob Dyrdek sagte, er habe es ernst mit der Optimierung seiner Gesundheit gemacht.
• Er hat eine präzise Routine für optimales Wohlbefinden mit Ernährung, Bewegung und Stressbewältigung entwickelt.
• Er sagte, dass Gewohnheiten wie intermittierendes Fasten und Meditieren ihn den ganzen Tag über mit Energie versorgt und konzentriert halten.

Ehemaliger Profi-Skateboarder und Reality-TV-Star Rob Dyrdek hat Jahrzehnte damit verbracht, seine Marke auf Adrenalin aufzubauen, von der Teilnahme an den X Games bis hin zu wilden Stunts auf MTV.

Aber jetzt, als Unternehmer, der von der Wellness-Welt fasziniert ist, konzentriert er sich mehr darauf, seine Gesundheit auf den Punkt zu bringen, als auf todesmutige Dinge Aufzeichnungen wie das Rückwärtsfahren eines Autos von einer Rampe.

Dyrdek sagte, er hoffe, 1 Million Lebensstunden zu erleben – was bedeutet, knapp über seinen 114. Geburtstag hinauszukommen – und habe das letzte Jahrzehnt damit verbracht, seinen Lebensstil auf eine langfristige Gesundheit abzustimmen.

Tägliche Gewohnheiten wie Meditation, funktionelles Training und sorgfältige Ernährung haben Dyrdek im Alltag gesünder, energiegeladener und glücklicher gemacht, sagte er gegenüber Insider – und zwar so sehr, dass er nicht einmal in Versuchung gerät, seinen angenommenen Lebensstil durch Sportspringen zu betrügen ein Training oder gönnen Sie sich ein paar Drinks. Und er meint nie.

„Ich bin in den letzten zehn Jahren so viel gesünder geworden, dass ich keinen Zweifel daran habe, dass ich bis zu meinem Tod einfach gesünder und glücklicher sein werde“, sagte Dyrdek.

Er wacht jeden Morgen zwischen 4 und 5 Uhr auf

Dyrdek schläft nicht lange. Seine übliche Routine beginnt jeden Tag zwischen 4 und 5 Uhr morgens, manchmal auch früher (er erwähnte im Interview, dass er an diesem Morgen um 3:38 Uhr aufgewacht war und beschloss, mit seiner Routine einen Vorsprung zu bekommen ).

Obwohl er früh aufsteht, sagt Dyrdek, dass er normalerweise mit viel Energie aus dem Bett aufsteht und sich auf das freut, was der Tag bringen wird.

„Egal wann ich aufwache, ich gehe“, sagte er. „Ich war wirklich begeistert von den Dingen, an denen ich heute Morgen gearbeitet habe.“

Er erfasst kontinuierlich tägliche Messwerte, von seinem Körpergewicht bis zu seiner Stimmung

Nachdem er aus dem Bett aufgestanden ist, sagt Dyrdek, dass er auf eine Waage steige, die sein Gewicht und seine Körperzusammensetzung (Verhältnis von Muskelmasse zu Körperfett) misst.

Dann schenkt er sich eine Tasse Kaffee ein (den er am Vorabend so vorbereitet hat, dass er fertig ist, wenn er aufwacht), zieht Bilanz über die Erfolge des Vortages und bewertet, wie er sich in Bezug auf sein Leben, seine Arbeit und seine Gesundheit fühlt eine Skala von eins bis 10.

Er berücksichtigt auch, wie gut er mit einem geschlafen hat Oura-Ringein tragbares Gerät, das die Schlafqualität und die Herzfrequenz misst.

„Das ist für mich mein Kerndatensatz, den ich mir jeden Morgen ansehe und überprüfe“, sagte Dyrdek.

Dann überprüft er seinen bevorstehenden Tagesplan und sendet eine Zusammenfassung davon per E-Mail an seine Frau, mit der er seit sieben Jahren verheiratet ist (zusammen mit einem Liebesbrief), um sie auf dem Laufenden zu halten.

Laut Dyrdek ist es entscheidend, den Tag mit so vielen Informationen zu beginnen, um fundierte Entscheidungen darüber treffen zu können, wie man seine Gesundheit, Konzentration und Energie verbessern kann.

„Es ist das Wissen und Verständnis, das das größte Geschenk des letzten Jahrzehnts ist, weil ich es für immer bekomme. Ich lerne immer mehr darüber, was es bedeutet, gesund zu sein“, sagte er.

Bis etwa 6 Uhr morgens konzentriert er sich auf „Deep Work“.

Nach Durchsicht seiner Daten nimmt sich Dyrdek jeden Morgen etwa eine Stunde bis 90 Minuten Zeit für das, was er „Deep Work“ nennt, bei dem es darum geht, Aufgaben durchzudenken, die eine intensivere Kreativität oder Ideenfindung erfordern. Das kann bedeuten, dass er einen besonders komplexen Inhalt schreibt oder sich eingehend mit einem seiner Portfoliounternehmen befasst.

„Ich finde, dass die Zeit am Morgen, wenn die Kinder nicht wach sind und mir niemand eine E-Mail schreibt, für mich die beste Zeit ist, wirklich tiefer in die Materie einzusteigen“, sagte er.

Dyrdek sagte, dass er sich manchmal auch zwei Wochen am Stück Zeit nimmt, um den ganzen Tag intensiv zu arbeiten und alle bis auf die wesentlichsten Besprechungen und Aufgaben neu zu planen, damit er sich auf große Durchbrüche bei wichtigen Projekten konzentrieren kann.

Dann folgen 30 Minuten in einer High-Tech-Meditationskapsel

Als nächstes sagte Dyrdek, er klettere in ein futuristisch anmutendes Gerät namens SomaDome, das eine private Kammer schaffen soll.

Der SomaDome ist im Wesentlichen ein gekapselter Stuhl, der den Benutzer mit einer schalenartigen Struktur umgibt, in der er Lichter, Farben und Geräusche erlebt, um geführte Meditationssitzungen zu ermöglichen. Laut der Website des Unternehmens kostet es etwa 14.500 US-Dollar.

Für Dyrdek sei es eine Chance, abzuschalten und sich auf den Tag zu konzentrieren, sagte er.

„Für mich ist das wirklich die Festlegung der Lebensabsicht“, sagte Dyrdek. „Ich meditiere jeden Tag darüber, wie die Zukunft aussehen soll.“

Er verbringt eine Stunde damit, mit einem Trainer zu trainieren

Als ehemaliger Profisportler, sagte Dyrdek, habe er Jahre damit verbracht, seinen Körper zu fordern, was zu viel geführt habe ungesunde Bewegungsmuster oder „Kompensationen“ das war alles andere als ideal.

Sein aktuelles Trainingsprogramm konzentriert sich auf den funktionellen Kraftaufbau und hilft dem gesamten Körper, eine gesunde, schmerzfreie Bewegung aufrechtzuerhalten.

„Mir geht es nur darum, dass die neuromuskuläre und die Skelettstruktur einwandfrei zusammenarbeiten“, sagte Dyrdek.

Dreimal pro Woche folgt nach dem Training ein Aufenthalt in der Infrarotsauna, fügte er hinzu.

Er isst zwei Mahlzeiten am Tag, etwa um 10 und 17 Uhr

Dyrdeks Essgewohnheiten beinhalten eine Kombination aus intermittierendem Fasten und einem neueren Interesse an der Überwachung seines Blutzuckerspiegels, was seiner Meinung nach dabei hilft, Energieeinbrüche und -spitzen im Laufe des Tages zu verhindern.

Zweimal am Tag, um 10 Uhr und um 17 Uhr, isst er eine vorgefertigte Mahlzeit (die ihm täglich frisch nach Hause geliefert wird) mit einer Kombination aus Salat, Gemüse und Proteinen wie Steak oder Hühnchen.

Seine erste Mahlzeit des Tages wird von einer Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln begleitet Bedeutsam (das er mitbegründete) mit einem Multivitaminpräparat, Magnesiumthreonat und Omega-3-Fettsäuren für die Gesundheit des Gehirns sowie Kollagen für die Gesundheit der Gelenke.

Während er manchmal andere Arten von Lebensmitteln isst, insbesondere bei Mittagstreffen oder Abendessen, versucht Dyrdek, die Mahlzeiten jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit einzuhalten, sagte Dyrdek.

„Ich kann den Unterschied in der Tiefe der Klarheit wirklich spüren und die Idee, dass man den ganzen Tag über nie bewölkt wird, habe ich nicht unbedingt für möglich gehalten, bis ich damit anfing“, sagte er.

Er sagte, dass er selten Snacks zwischen den Mahlzeiten zu sich nehme, niemals Alkohol trinke und nicht in Versuchung komme, sich Junkfood wie Donuts zu gönnen.

„Man entwickelt sich zu einem Punkt, an dem man einfach nicht mehr den Wunsch verspürt, seinem Körper überhaupt etwas zuzuführen, was nicht zu einem höheren Gesundheitsniveau beiträgt“, sagte er.

Ein Bereich mit Verbesserungspotenzial besteht laut Dyrdek darin, dass die jüngsten Gesundheitsdaten darauf hindeuten, dass er davon profitieren könnte eine größere Auswahl an Lebensmitteln essen – etwas, woran er arbeitet.

Routine sei entscheidend für die Priorisierung gesunder Gewohnheiten, sagte Dyrdek

Dann beginnt er den Tag, bringt die Kinder zur Schule und beginnt seinen regulären Arbeitstag mit Fernsehen, Podcasts und einem umfangreichen Portfolio an Geschäftsprojekten.

Der Arbeitstag endet gegen 18 Uhr, sodass Dyrdek Zeit mit seiner Frau und seinen beiden Kindern verbringen und gegen 21 Uhr ins Bett gehen kann

Das entspricht ungefähr 40 Stunden pro Woche von 9 bis 17 Uhr, sodass er den Rest seiner Zeit der Gesundheit und der Familie widmen kann.

„Es ist verrückt für mich, ich hätte nie gedacht, dass ich dieses Niveau erreichen würde. Aber mit der Zeit wächst man auf dieses Niveau heran“, sagte Dyrdek. „Es ist das Schöne daran, über einen langen Zeitraum zu wachsen und sich zu einer besseren Version seiner selbst zu entwickeln, wenn man sich langfristig und für immer für die Gesundheit einsetzt.“

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