Wenn Sie in den Wechseljahren sind, haben Sie bemerkt, dass Sie neben Hitzewallungen, Nachtschweiß und Stimmungsschwankungen auch viel mehr Schmerzen verspüren? Es ist nicht nur Ihre Vorstellungskraft. Eine neue Studie hat herausgefunden, dass Frauen mit Wechseljahrsbeschwerden fast doppelt so häufig chronische Schmerzdiagnosen wie Fibromyalgie, Migräne und Rückenschmerzen haben.
„Chronische Schmerzen sind in den Vereinigten Staaten ein großes Problem, aber der Tatsache, dass sie für Frauen in der Lebensmitte besonders akut sind, wird nicht viel Aufmerksamkeit geschenkt“, sagt Autorin Carolyn Gibson, PhD, Psychologin für klinische Forschung bei San Francisco VA Medical Center.
Für die in veröffentlichte Studie analysierte sie die Krankenakten von mehr als 200.000 weiblichen Militärveteranen Menopause: Das Journal der North American Menopause Society (NAMS). „Viele Frauen haben in den Wechseljahren eine schwere Zeit, und wir haben festgestellt, dass diejenigen, die am stärksten von diesen Symptomen betroffen sind, viel häufiger chronische Schmerzen haben.“
Die Beziehung zwischen Menopause und erhöhtem Schmerzniveau ist nicht gut verstanden, sagt NAMS-Geschäftsführerin JoAnn Pinkerton, MD, Professorin für Geburtshilfe und Gynäkologie und Direktorin für Midlife Health am University of Virginia Health System. “Östrogen und andere Hormone haben komplexe Wechselwirkungen mit der Schmerzempfindlichkeit”, sagt sie. „Aber ob Sie zum ersten Mal einen chronischen Schmerzzustand entwickeln oder Schübe eines bereits bestehenden Zustands haben, diese sich ändernden Hormonspiegel beeinflussen sowohl die Symptome chronischer Schmerzen als auch wie Sie sie erleben.“
Andere Symptome und „Nebenwirkungen“ der Wechseljahre können ebenfalls chronische Schmerzen verschlimmern, darunter:
Diese Zunahme chronischer Schmerzen setzt Frauen in der Menopause dem Risiko einer Abhängigkeit von Schmerzmitteln wie Opioiden aus, sagt Pinkerton. Sie rät Frauen, sich von einem Expertenteam behandeln zu lassen, zu dem auch ein Menopause-Spezialist gehört, der die Auswirkungen hormoneller Schwankungen auf Schmerzzustände versteht und Opioide vermeidet.
„Sie sollten sich auf andere Therapien wie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente, Wärmebehandlung, elektronische Stimulation und verschreibungspflichtige Medikamente wie Gabapentin (Neurontin) konzentrieren, das die Schmerzempfindung stört, aber nicht süchtig macht“, sagt sie.
„Leide nicht im Stillen“, sagt Gibson. “Auch wenn die Symptome nicht vollständig behoben werden können, können sie noch viel besser gemacht werden.” Etwa 42 % der Frauen in einer nationalen Umfrage geben an, dass sie noch nie mit einem Arzt über Wechseljahresbeschwerden gesprochen haben. Entscheide dich dafür, dich zu äußern.
4 Tipps
Pinkerton schlägt Möglichkeiten zur Behandlung chronischer Schmerzen in den Wechseljahren vor:
- Praktiziere Entspannungstechniken. Probieren Sie Yoga und Achtsamkeitsmeditation aus.
- Bleibe aktiv. „Selbst an den Tagen, an denen Sie Schmerzen haben, setzen Sie sich minimale Aktivitätsziele, wie etwa 3.000 Schritte pro Tag zu gehen“, sagt Pinkerton. “Wenn du auf der Couch sitzt, wirst du dekonditioniert und die Schmerzen werden schlimmer.”
- Sagen Sie manchmal nein. Stress erhöht Ihr Schmerzempfinden. Es ist in Ordnung, zu diesem Komitee oder diesem zusätzlichen Projekt Nein zu sagen, wenn es unnötigen Stress verursacht.
- Schützen Sie Ihren Schlaf. Schlafmangel lässt Schmerzen schlimmer erscheinen, und Untersuchungen haben ergeben, dass Schlaf eine Priorität zu sein, zu längerem und besserem Schlaf führt, selbst für Menschen mit chronischen Schmerzen. Begrenzen Sie Koffein und Alkohol am Abend, schalten Sie diese leuchtenden Bildschirme aus und halten Sie das Schlafzimmer kühl und dunkel.
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