Ich bin eine Generation Zer. Wir sind nicht faul, aber während der Corona-Zeit kann es nach dem College schwierig sein, von 9 bis 17 Uhr zu arbeiten. So habe ich gelernt, damit umzugehen.

• Die 25-jährige Ciara Martin empfand die ersten Wochen ihres 9-to-5-Lebens als ermüdend.
• Die Generation Zer teilte einige praktische Lektionen mit, die sie über die Aufrechterhaltung ihrer Work-Life-Balance gelernt hat.
• Sie sagte, sie gehe nach der Arbeit ohne ihr Telefon spazieren und habe ihren Vorgesetzten um flexible Arbeitszeiten gebeten.

Dieser Aufsatz basiert auf einem transkribierten Gespräch mit Ciara Martin, einer 25-Jährigen aus Surrey, England, über praktische Tipps, wie sie sich seit ihrem Eintritt in die Vollzeitbeschäftigung an einen 9-zu-5-Zeitplan gewöhnt hat im April 2022. Das Folgende wurde aus Gründen der Länge und Klarheit bearbeitet.

Ich denke, die Leute betrachten die Generation Z als faul und als zerbrechliche Schneeflocken. Ich glaube nicht, dass das stimmt.

Ich denke schon, dass Menschen in meinem Alter Schwierigkeiten haben könnten, vom Lernen zu Hause für die Uni auf den Weg ins Büro an fünf Tagen in der Woche umzustellen, was eine enorme Umstellung darstellt.

Die ersten Wochen meiner Vollzeitarbeit waren anstrengend. Nach meinem Abschluss arbeitete ich 20 Stunden pro Woche für ein Beratungsunternehmen, bevor ich im April 2022 meine erste Vollzeitstelle an einer Universität bekam.

Ich war es nicht gewohnt, am frühen Morgen zur Arbeit zu fahren. Als ich Student war, führte meine Universität aufgrund von Covid Online-Lernen ein. Ich könnte einfach um 8:30 Uhr zu Hause aus dem Bett rollen und mich an meinem Laptop auf meinen Vortrag vorbereiten. Jetzt muss ich aufstehen, frühstücken und zur Arbeit fahren, um um 8:30 Uhr dort zu sein

Es hat eine Weile gedauert, bis ich an einen guten Schlafrhythmus gewöhnt war und die Balance zwischen Erledigungen und Treffen mit Freunden am Wochenende gefunden habe, aber seitdem habe ich mir Zeit für Ruhe, Sport und geselliges Beisammensein eingeplant.

Die Eingewöhnung an den ersten Job ist nicht einfach und das ist völlig normal. Hier ist, was ich darüber gelernt habe, wie ich Leben und Arbeit besser zurechtkomme, während ich von 9 bis 17 Uhr arbeite.

Am Wochenende versuche ich, einen Tag mit Menschen zu verbringen und einen Tag zu Hause zu verbringen

Als ich anfing, Vollzeit zu arbeiten, hatten auch meine Freunde gerade einen Vollzeitjob angenommen, und einige lebten nach der Rückkehr von der Universität in anderen Teilen des Landes, sodass es mir wirklich schwer fiel, sie zu sehen.

Ich würde versuchen, sie am Wochenende zu sehen, aber wenn ich wirklich viel zu tun hätte, wäre ich am Montag und die ganze Woche über sehr müde. Es ist schön und gut, seine Freunde zu treffen, aber wenn man keine Auszeit hat, wird man ausgebrannt sein.

Ich versuche jetzt, einen Tag zu haben, an dem ich Leute treffe, und einen Tag zu Hause, an dem ich meine gesamte Wäsche waschen und mein Mittagessen für die nächste Woche vorbereiten kann.

Wenn ich weiß, dass ich ein arbeitsreiches Wochenende vor mir habe, buche ich Freitag oder Montag frei, damit ich Zeit habe, etwas Kraft zu tanken. Ich gehe gerne auf Konzerte und versuche, den Vormittag nach dem Besuch frei zu haben.

Ich gehe direkt nach der Arbeit zu gesellschaftlichen Veranstaltungen, anstatt erst nach Hause zu gehen

Ich habe gelernt, dass es für mich besser ist, direkt dorthin zu gehen, wenn ich nach der Arbeit etwas im Terminkalender habe, als zuerst nach Hause zu gehen. Wenn ich von der Arbeit nach Hause komme, fühle ich mich etwas müde und habe möglicherweise keine Lust, noch einmal auszugehen.

Ich bin es gewohnt, nach Hause zu kommen, eine Jogginghose anzuziehen, mit dem Hund spazieren zu gehen und fernzusehen. Wenn ich mich darauf vorbereiten muss, wieder auszugehen, denke ich nur: „Das macht mir jetzt wirklich keine Sorgen.“

Wenn Sie unter der Woche etwas unternehmen, würde ich auf jeden Fall empfehlen, direkt von der Arbeit zu gehen. Sie können jederzeit Wechselkleidung oder Schuhe mitbringen.

Die Bitte um Flexibilität bei den Arbeitszeiten machte einen großen Unterschied

An meinem jetzigen Arbeitsplatz sind meine Arbeitszeiten von 9.00 bis 17.15 Uhr, aber ich würde sowieso früh dorthin fahren, um dem Verkehr zu entgehen. Ich sagte zu meinem Vorgesetzten: „Ich komme jeden Tag früher, also arbeite ich technisch gesehen mehr Stunden als in meinem Vertrag vorgesehen. Kann ich bitte eine halbe Stunde früher fertig sein?“

Sie sagte mir, dass es völlig in Ordnung wäre, die Stunden zu arbeiten, die ich wollte, solange ich die Arbeit nicht ausstehen ließe und meine E-Mails innerhalb eines bestimmten Zeitrahmens überwachte. Der Rest meines Teams konnte auf meine Anfrage ebenfalls flexible Arbeitszeiten erhalten, daher bin ich froh, dass ich es angesprochen habe.

Ich persönlich bevorzuge es, früh zur Arbeit zu gehen und früh nach Hause zu kommen, damit ich abends mehr Zeit habe.

Wenn Sie bei der Arbeit flexible Arbeitszeiten haben, macht das einen großen Unterschied.

Nach der Arbeit gehe ich ohne mein Handy spazieren

Ich sitze im Auto auf dem Weg zur Arbeit, sitze sieben Stunden am Tag bei der Arbeit und fahre dann wieder nach Hause. Wenn ich nicht gehe, habe ich das Gefühl, dass ich mich den ganzen Tag nicht bewegt habe.

Ich habe seit meinem 13. Lebensjahr einen Hund und hatte daher die Angewohnheit, nach der Schule und jetzt auch nach der Arbeit mit ihm spazieren zu gehen.

Ich nehme mein Handy nie mit. Es gibt meinen Augen eine Pause von den Bildschirmen, nachdem ich sie den ganzen Tag bei der Arbeit angestarrt habe. Ich finde, dass es Ängste reduziert und mir auch hilft, besser zu schlafen.

Nach meinem Spaziergang schaue ich auf mein Handy und schaue, was meine Freunde in den Gruppenchats gesagt haben, und schaue mit meiner Mutter fern, aber sobald ich oben in meinem Schlafzimmer bin, stecke ich mein Handy weg. Ich versuche, vor dem Schlafengehen gut 30 Minuten bis eine Stunde ohne Bildschirme zu sein.

Ich habe festgestellt, dass sich mein Gehirn richtig wach anfühlt, wenn ich kurz vor dem Schlafengehen auf mein Handy geschaut habe, aber wenn ich eine halbe Stunde vorher nicht vor dem Bildschirm war, schlafe ich viel schneller ein.

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