EJeden Tag reist Kyla* mit fortschrittlicher Raumfahrt in ein fiktives Universum. Es ist natürlich nicht real – aber ein unglaublich lebendiger Tagtraum, in dessen Mittelpunkt ein Protagonist mit einer detaillierten Geschichte steht. „Es umfasst 79 Jahre im Leben meiner Hauptfigur“, sagt sie. „Ich weiß, wie das Ganze abläuft, und ich kann jederzeit hineinspringen, wenn ich es erleben möchte.“
Heute ist diese Angewohnheit reine Unterhaltung, die sie auf nur eine Stunde am Tag beschränkt. „Es ist, als würde man Netflix schauen“, sagt sie. „Ich gehe einfach in meinen Kopf und genieße es.“ In der Vergangenheit hatte sie jedoch das Gefühl gehabt, dass ihre Fantasien alles verzehrten. “Es gab einen Punkt, an dem es wie eine Sucht war.”
Karina Lopez erzählt eine ähnliche Geschichte. Ihre Tagträume drehen sich um Gespräche mit verschiedenen Charakteren – einige real, andere imaginär. Sie wird das gleiche Szenario wiederholen und die Details optimieren – ein Prozess, den sie unglaublich angenehm findet. „Sobald ich aufwache, will ich träumen.“
Auf dem College verlor sie sich so sehr in diesen Vorstellungen, dass sie vergaß, für ihre Prüfungen zu lernen oder Besorgungen zu machen. „Ich schiebe so viele Dinge auf – aber im Moment fühlt es sich so gut an“, sagt sie. Im Durchschnitt verbringt sie jetzt etwa drei Stunden am Tag in Tagträumen, aber an schlechten Tagen in der Vergangenheit konnte sie bis zu sechs Stunden in ihrer inneren Welt eingeschlossen verbringen.
Solche Berichte sind von zunehmendem Interesse für Psychologen, die damit begonnen haben, eine Untergruppe der Bevölkerung zu identifizieren, die für ihre ungewöhnlich immersiven Tagträume gekennzeichnet ist. Im besten Fall können diese lebhaften und zwanghaften Fantasien eine Quelle der Freude und des Trostes sein, aber sie können auch eine ernsthafte Ursache für Aufschub und Ablenkung sein und Menschen daran hindern, ihre sozialen Verbindungen aufrechtzuerhalten, auf ihre Gesundheit zu achten oder sogar regelmäßige Mahlzeiten zu sich zu nehmen .
Da die Forschung zeigt, dass bis zu einer von 40 Personen diese Probleme haben kann, scheint es immer wahrscheinlicher, dass „maladaptives Tagträumen“ bald offiziell als psychiatrische Störung anerkannt wird. Also, was ist es? Und wie kann es behandelt werden?
Prof Eli Somer, ein klinischer Psychologe an der Universität Haifa in Israel, war der Erste, der das Phänomen identifizierte. In seiner Praxis begegnete er sechs Patienten, die das Eintreten in lebhafte Fantasien als eine Möglichkeit beschrieben, ihren psychischen Schmerz zu lindern.
Nach einer romantischen Trennung setzte ein Patient die Beziehung einfach in seinem Kopf fort; ein anderer stellte sich angesichts extremer Einsamkeit die Gespräche vor, die er gerne hätte führen können. „Es ist eine Flucht vor dem, was im Hier und Jetzt passiert“, sagte ihm ein dritter Patient. „Es gibt viele Umstände im täglichen Leben, die mir Angst machen. Tagträumen hilft mir, die Angst nicht zu spüren.“
Somer erkannte ihre Berichte als eine Form der Dissoziation, die zuvor in der wissenschaftlichen Literatur nicht beschrieben worden war, und prägte daher den Begriff maladaptives Träumen ein Papier, das das Phänomen für die beschreibt Zeitschrift für zeitgenössische Psychotherapie.
Es war sofort ersichtlich, dass sich diese intensiven Fantasien sehr von der Art des Gedankenwanderns unterschieden, das eine durchschnittliche Person erleben könnte. „Gedankenwanderungen können flüchtige Gedanken sein“, erklärt Dr. David Marcusson-Clavertz, Psychologe an der Linnaeus-Universität in Växjö, Schweden. „Vielleicht liest du gerade ein Buch und denkst dann spontan an einen alten Freund.“ Während die Menschen mit maladaptiven Tagträumen auch anfällig für diese Ablenkungen sein könnten, sind ihre Fantasien komplex, detailliert und zwanghaft.
Denken Sie an die Erfahrungen einer maladaptiven Tagträumerin namens Michelle. Ihre Tagträume beinhalten internationale Reisen, die Arbeit als Reporterin in einem Katastrophengebiet und die Durchführung wichtiger Recherchen über Covid. Die Geschichte, die sie konstruiert, ist oft so komplex, dass sie Stunden damit verbringen kann, die spezifischen Details im Internet zu finden, um ihre Fantasien zu beflügeln. „In meinem Kopf sehe ich es sehr deutlich – als würde ich mir vorstellen, was ich gestern gemacht habe.“
Viele maladaptive Tagträumer berichten, dass sie durch regelmäßige Bewegungen angeregt werden – und sie verwenden möglicherweise sogar Schaukelbewegungen oder Tempo, um in die richtige mentale Zone zu gelangen, ein bisschen wie Selbsthypnose.
Trotz der schieren Details ihrer Fantasien verwechseln immersive Tagträumer ihre Fantasien nicht mit der Realität, und sie neigen nicht dazu, aus dem Nichts zu kommen. „Es ist freiwillig – es ist nicht aufdringlich“, sagt Somer. Dies unterscheidet es von Psychosen, bei denen jemand sich seines Geisteszustands weniger bewusst ist und das Tagträumen an sich nicht schädlich für die geistige Gesundheit eines Menschen ist.
Die Probleme kommen, wenn es zu viel genommen wird. Wie in Somers Originalarbeit festgestellt wurde, nutzen viele Menschen ihre Tagträume, um negativen Emotionen zu entkommen. Dies kann eine kurzfristige Linderung bieten, aber es kann die Person davon abhalten, sich den Problemen zu stellen, die möglicherweise die Quelle ihrer Not sind. In diesem Sinne, a aktuelle Studie von Somer und Dr. Nirit Soffer-Dudek, von der Ben-Gurion-Universität des Negev, bat die Teilnehmer, über einen Zeitraum von zwei Wochen täglich Aufzeichnungen über ihre Gefühle und Verhaltensweisen zu führen. Sie fanden heraus, dass nach einem Tag mit besonders exzessiven Tagträumen oft negative Emotionen aufstiegen.
EIN Studie von Prof. Alessandro Musetti an der Universität Parma in Italien untersuchte unterdessen die Reaktionen der Menschen auf die frühen Stadien der Covid-19-Pandemie. Er fand heraus, dass schlecht angepasste Tagträumer besonders wahrscheinlich ein höheres Maß an Depressionen und Angstzuständen erlebten, was wiederum darauf hindeutet, dass die Flucht in eine alternative Realität wenig dazu beiträgt, die tatsächliche Not zu lösen, mit der jemand konfrontiert ist.
Für viele maladaptive Tagträumer sind die Fantasien so lohnend, dass sie Vorrang vor realen Erfahrungen haben. Denken Sie an die Worte von Pietra: „Nichts fühlt sich so angenehm an.“ Sie sagt, dass sie an einem Punkt in ihrem Leben keine 10 Minuten vergehen konnte, ohne in einen Tagtraum zu verfallen. “Ich würde in sie hineingehen, egal was ich tat.” Dies beeinträchtigte ihr akademisches Studium, ihre Beziehungen und sogar das Essen regelmäßiger Mahlzeiten. „Ich verschob meine Mahlzeiten um zwei oder drei Stunden, während ich hungerte“, sagt sie. “Und das Essen war genau dort, um gegessen zu werden.”
Solche Berichte haben einige Psychologen, einschließlich Somer, dazu veranlasst maladaptives Tagträumen als Sucht ansehen, ähnlich wie zwanghaftes Spielen oder Alkoholismus. „Immersives Tagträumen könnte so sein, als würde man ein Glas hervorragenden Wein trinken“, sagt er. „Aber jeden Tag eine Flasche Wodka zu trinken, ist nicht gut.“
Trotz der großen Schwierigkeiten, mit denen sie konfrontiert sind, fällt es vielen der maladaptiven Tagträumer schwer, ihre Erfahrungen mit den Menschen um sie herum zu teilen. „Ich habe es nur drei Leuten erzählt, und sie hatten ähnliche Reaktionen: Sie sahen aus, als wollten sie lachen“, erzählt mir Karina Lopez. Michelle stimmt zu, dass die Probleme von außen oberflächlich trivial erscheinen können. „Es scheint etwas zu sein, das man sehr gut kontrollieren könnte“, sagt sie. „Aber glauben Sie mir: Ich habe es versucht.“ Aus diesem Grund, sagt sie, sei es schwieriger gewesen, ihre schlecht angepassten Träume offenzulegen als ihre Angst und Depression, selbst mit dem Stigma, das diese Geisteskrankheiten umgibt.
DTrotz unseres Mangels an Bewusstsein und Verständnis sind diese Art von Erfahrungen überraschend häufig. Im eine Umfrage unter mehr als 1.000 jüdisch-israelischen Teilnehmernstellte Soffer-Dudek fest, dass etwa 2,5 % der Bevölkerung die Kriterien für maladaptives Tagträumen erfüllten. Das ist einer von 40 Menschen, was bedeuten würde, dass die Erkrankung häufiger auftritt als Anorexia nervosa oder Zwangsstörungen und in ihrer Prävalenz der generalisierten Angststörung ähnlich ist. Während weitere Studien die Prävalenz unter größeren und globaleren Stichproben feststellen müssen, scheint es wahrscheinlich, dass mindestens einer Ihrer Bekannten mit dem Drang zu kämpfen hat, in ihre immersiven Fantasien zu entkommen.
Interessanterweise scheinen maladaptive Tagträume weitaus häufiger bei Menschen zu sein, bei denen eine Aufmerksamkeitsdefizit- und Hyperaktivitätsstörung diagnostiziert wurde, wie aus einer kürzlich erschienenen Studie hervorgeht eine Prävalenz von etwa 20 %. (Außerdem träumen 77 % der Menschen mit maladaptiven Tagträumen bei denen ADHS diagnostiziert wurde.) Der ständige Wunsch, in Tagträume abzugleiten, trägt anscheinend zu Konzentrations- und Fokussierungsschwierigkeiten bei – und diese Gruppe erfordert möglicherweise andere Behandlungsformen als andere Menschen mit ADHS.
Angesichts dieser Ergebnisse glaubt Somer, dass maladaptives Tagträumen von Organisationen wie der American Psychiatric Association, die die einflussreichen veröffentlicht, offiziell als Störung anerkannt werden sollte Diagnostisches und Statistisches Handbuch der Geistigen Störungen. „Wir haben eine Reihe von Beweisen gesammelt, die zeigen, dass dieses Konstrukt zuverlässig ist und dass es durch keine andere psychiatrische Erkrankung besser erklärt werden kann“, sagt er und fügt hinzu, dass er bereits positives Feedback für den Vorschlag erhalten hat.
Musetti stimmt zu, dass wir ein größeres Bewusstsein unter den Angehörigen der Gesundheitsberufe brauchen. Er sagt, dass es eine schnell wachsende Zahl von Menschen online gibt, die schlecht angepasste Tagträume beschreiben, aber diese Blogger stoßen oft an eine Wand, wenn sie versuchen, professionelle Hilfe zu bekommen. „Sie finden oft keine Anerkennung ihres Leidens oder eine angemessene Behandlung“, sagt er.
Wie schlecht angepasstes Tagträumen genau behandelt werden sollte, ist eine offene Frage – obwohl es vielversprechende Anzeichen dafür gibt, dass Menschen lernen können, ihre Gewohnheit zu kontrollieren. Im Jahr 2018 veröffentlichte Somer eine Fallstudie eines 25-jährigen Studenten namens Ben, der ungefähr drei Stunden am Tag mit seinen Fantasien verbrachte. Ben war ursprünglich mit ADHS diagnostiziert worden und erhielt eine Ritalin-Behandlung, die seine Neigung zum Tagträumen nur noch verstärkte.
Somer arbeitete mit Ben zusammen, um eine mögliche Lösung zu finden, und schlug kognitive Verhaltenstherapie und Achtsamkeitstraining vor. Ben notierte zum Beispiel die Umstände, die mit seinen maladaptiven Tagträumen in Verbindung zu stehen schienen, und bereitete sorgfältige Pläne für jeden Tag vor, um zu versuchen, die Versuchung zu verringern. Und wenn er in seine Fantasien verfiel, versuchte er, die Pläne der Tagträume mit unbefriedigenden Enden zu unterbrechen. Am Ende der sechs Monate hatte er seine Gewohnheit um etwa 50 % reduziert.
Basierend auf diesem Erfolg hat Somer seitdem eine klinische Studie mit Hunderten von Teilnehmern durchgeführt. Obwohl die Studie noch nicht veröffentlicht wurde, sagt er, die Ergebnisse seien „sehr ermutigend“.
Sowohl Somer als auch Musetti stimmen darin überein, dass es in vielen Fällen für Menschen nicht möglich oder sogar wünschenswert ist, ihre Tagträume vollständig zu beseitigen; Stattdessen sollte das Ziel darin bestehen, sie in die Lage zu versetzen, ihre Gewohnheiten zu regulieren und alternative Wege zu finden, um ihre negativen Emotionen zu verarbeiten. „Sie könnten es vielleicht auf bestimmte Tageszeiten beschränken“, sagt Somer.
Kyla zum Beispiel würde ihre Tagträume nur ungern vollständig verlieren. Während ihre Fantasien einst schlecht angepasst waren, dominieren sie ihr Leben nicht mehr. Anstatt die Tagträume nur zu nutzen, um negativen Gefühlen zu entkommen, sagt sie, dass sie Gespräche mit ihren Charakteren nutzen kann, um Probleme zu lösen. In einer psychischen Krise glaubt sie, dass dies ihr sogar das Leben gerettet hat. Die Tagträume ganz zu unterdrücken wäre unmöglich, denkt sie. „So funktioniert dein Gehirn einfach – du kannst es nicht einfach ausschalten.“
* Um ihre Privatsphäre zu wahren, baten Kyla, Michelle und Pietra den Observer, ihre Nachnamen nicht zu drucken
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