NBC/Rachel Hosie
- Adele trainiert dreimal am Tag: Gewichte, dann Wandern oder Boxen, dann Cardio, erzählte sie Mode.
- Ich habe ihr Regime eines Tages ausprobiert, und obwohl es sich gut angefühlt hat, viel zu bewegen, ist es für mich nicht nachhaltig.
- Personal Trainer Laura Hoggins rät den Menschen, weniger zu trainieren und sich zwischen den Sitzungen zu erholen.
Adele hat kürzlich das Trainingsprogramm beschrieben, das sie befolgt, und es beinhaltet 2-3 Mal am Tag.
Sprechen mit Britische Vogue, sagte die Sängerin, sie habe 100 Pfund abgenommen, aber Gewichtsverlust war nie das Ziel. Sie wollte ihre Angst lindern, sich besser fühlen, stärker werden und Zeit von ihrem Telefon haben, sagte sie.
“Ich trainiere zwei- oder dreimal am Tag”, sagte Adele der Verkaufsstelle. “Also mache ich morgens meine Gewichte, dann wandere ich normalerweise oder boxe nachmittags und dann gehe ich und mache abends mein Cardio.”
Die Sängerin trainiert mit Trainern und gibt zu, dass das Regime für die meisten Menschen nicht funktionieren würde.
Trotzdem beschloss ich, Adeles Routine auszuprobieren, einen Tag lang morgens, nachmittags und abends zu trainieren.
Adele beginnt den Tag mit Gewichten
Rachel Hosie/Insider
Adele trainiert laut „jede Kraftmaschine im Fitnessstudio“ über einen Zeitraum von einer Stunde US-Vogue.
Ich bin mir nicht sicher, wie viele Geräte es in Adeles Fitnessstudio gibt, aber wenn ich alle in meinem benutzen würde, würde ich innerhalb einer Stunde kaum einen Satz auf jedem schaffen.
Ich machte jedoch ein paar verschiedene Widerstandstrainingsübungen, wie ich es normalerweise tun würde, einschließlich Kniebeugen, Kreuzheben, Kniesehnencurls und Hüftstößen. Ich habe keinen Trainer, aber ich folge einem Trainingsprogramm in der Sweat-App, das mir meine Übungen und meine Pausenzeiten mitteilt.
Normalerweise trainiere ich morgens nicht, aber ich habe ein Fitnessstudio in meinem Gebäude und arbeite von zu Hause aus, sodass ich eine Einheit bekommen konnte, ohne zu früh aufzustehen.
Adele Boxen oder Wanderungen am Nachmittag
Rachel Hosie/Insider
In der Mittagspause ging ich zum Boxen wieder ins Fitnessstudio.
Boxen ist nicht meine Stärke, also hätte ich diesen Teil wahrscheinlich mit einem Trainer machen sollen, aber ich habe das, was ich in Gruppenboxkursen gelernt hatte, angewendet und es fühlte sich gut an, meine Herzfrequenz zu erhöhen.
Nach 30 Minuten war ich gelangweilt und wusste nicht, was ich sonst tun sollte, also beschloss ich, zu Adeles anderer Nachmittagsaktivität überzugehen: Wandern.
Leider wohne ich nicht an Wanderwegen, aber ich habe ein Naturschutzgebiet vor meiner Haustür. Also machte ich einen flotten Spaziergang.
Adele macht abends Cardio
Rachel Hosie/Insider
Nachdem ich mich gegen 18 Uhr von meinem Laptop abgemeldet hatte, war Cardio-Zeit.
Ich bin kein großer Fan von Steady-State-Cardio, aber ich hatte weder die mentale noch die physische Energie, um HIIT oder Sprints zu machen. Adele bevorzugt angeblich den Ellipsentrainer, also hüpfte ich eine Weile darauf, bevor ich zum Laufband und zum stationären Fahrrad wechselte, um nicht zu langweilig zu werden.
Es fühlte sich gut an, ein bisschen ins Schwitzen zu kommen, aber nach ungefähr 40 Minuten war es für mich erledigt.
Die meisten Menschen müssen nicht mehrere Trainingseinheiten pro Tag absolvieren
Ich trainiere viel, also war es für mich nicht allzu anstrengend, Adeles Tag auszuprobieren – ich fühlte mich eigentlich gut, aber nur, weil es ein Einzelfall war.
Ich könnte auf keinen Fall drei tägliche Trainingseinheiten absolvieren, wenn ich ein soziales Leben führen und meinen Job behalten wollte, obwohl ich so nahe am Fitnessstudio wohne.
Personal Trainer Laura Hoggins empfiehlt Menschen nicht, so viel zu trainieren wie Adele, es sei denn, Sie arbeiten mit einem Experten zusammen.
“Erhebliches Trainingsvolumen, Überanstrengung und Untererholung könnten zu erhöhten Cortisolspiegeln, erhöhtem Verletzungsrisiko und sinkenden Erträgen führen”, sagte Hoggins gegenüber Insider.