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- Die Achtsamkeits-App Headspace hat ein „Star Wars“-Feature gestartet, um den Star Wars Day zu feiern.
- Diese Apps sind in den letzten Jahren explodiert, aber es gibt Fragen zu ihrer Wirksamkeit.
- Die meisten Funktionen ließen mich verunsichert, ängstlich und mit dem Gefühl zurück, dass das Ganze eine Spielerei war.
Die Metapher von „The Force“ in Star Wars und ihre Anwendung in der Achtsamkeit, einer östlichen Praxis, die den kapitalistischen Zeitgeist durchdrungen hat, sind so offensichtlich, dass es bemerkenswert erscheint, dass es so lange gedauert hat, bis sie zu einer kommodifizierten Funktion der Headspace-App wurde.
Doch während ich zusammen mit Chewbacca atme und im Rahmen der Star Wars Day-Partnerschaft des Unternehmens eine Reise durch die Tatooine-Nacht simuliere, wünscht sich ein großer Teil von mir, es wäre unberührt geblieben.
Der Einsatz von Achtsamkeit als Mittel zur Stressbewältigung hat in den letzten Jahren stark an Popularität gewonnen, beschleunigt durch die Pandemie und die daraus resultierende Welle von Angst und Burnout.
Frühe Studien deuten darauf hin Es gibt einen gewissen Nutzen aus der täglichen Achtsamkeitsmeditation, auch wenn es so ist auf einem Smartphone verwendet. Andere warnen, dass es eine haben kann auch dunkle Seitewas dazu führt, dass Menschen Schuldgefühle unterdrücken und ihre persönlichen Beziehungen beeinträchtigen.
Tagesmeditationen
Ich habe Headspace in den frühen Tagen der Pandemie konsequent genutzt. Es hat mir geholfen, mich inmitten massiver Unsicherheit auf die Gegenwart zu konzentrieren, und ich denke, es hat mir geholfen, angstbedingte Abschwünge abzuwehren. Ich hatte geplant, es noch einmal zu besuchen, als ich einen stressigen neuen Job annahm.
Trotzdem bin ich mit einer gesunden Portion Skepsis an das neuste Star-Wars-Feature herangegangen. Als ich meine Ohrhörer einsteckte, dachte ich: Ich habe da ein ganz mieses Gefühl.
Nach einem Tag voller Atemübungen, die die existenzielle Angst beinhalteten, BB8 mit einem aus dem Tempo geratenen mechanischen Rhythmus hin und her schwirren zu hören, sowie ein nicht wahrnehmbares Chewbacca und R2-D2, versuchte ich, den Terminstress abzuschütteln mit einem Sleepcast vor dem Schlafengehen.
Nächtliche Sleepcasts
Es gibt drei Star Wars-Sleepcasts, darunter eine X-Wing-Reise und einen Tatooine-Sonnenuntergang. Aber meine irischen Wurzeln, zwang mich zu einer Rundreise um die Anch-To-Inseln. Diese Sleepcasts fühlten sich wie der Bereich an, in den Headspace die meiste Zeit investiert hat.
„Die Sonne hat gerade begonnen, entlang der felsigen Küste von Anch-To unterzugehen“, summt eine verträumte Stimme. „Heimat des ersten Jedi-Tempels. Der sanfte Regen fällt durch die fleckigen Wolken und schimmert von den wilden Grasfeldern, die die Klippen bedecken.“
Die Stimme fährt fort: „Am Rand der Insel steht eine Ansammlung großer Felsbrocken aufrecht und scheint der Schwerkraft zu trotzen.“
Das Porgs kurz darauf eintreten, ebenso wie die Verwalter der Insel, während ich eine Lektion in Star Wars-Geschichte und -Geographie erhalte, die ich persönlich zu informativ fand, um abzuschalten. Als Yoda einen Cameo-Auftritt machte, war ich in einem Meer von Fanfiction verloren, aus dem ich nicht zurückkehren konnte. Unweigerlich hatte ich Mühe, mich während der 45-minütigen Sitzung zu entspannen – selbst nach Abschluss der enthaltenen Atemübung – und kann mir auch nicht vorstellen, dass Star Wars-Fans eine Achtsamkeitsbarriere durchbrechen würden.
Letztendlich hat die App mir weder geholfen, mich zu entspannen, noch hat sie sofort meine Konzentration verbessert. Während es vielleicht ein längeres Experiment wert ist, kann ich mir nicht vorstellen, inneren Frieden zu finden, indem ich Chewbacca und Co. in mein Ohr atmen lasse. Tatsächlich führte das Experiment dazu, dass ich später als normal einschlief, und ich fühlte mich am nächsten Tag lethargisch und nervös.
Es spricht ein breiteres Problem mit Achtsamkeits-Apps an.
Der wahre Vorteil von Achtsamkeits-Apps wie Headspace – und Tools wie Arianna Huffingtons Thrive Reset – besteht darin, dass sie uns die Erlaubnis geben, langsamer zu werden, und uns daran erinnern, Pausen einzulegen, sagte Katie Phillips, eine auf Burnout spezialisierte Unternehmensberaterin.
Es ist jedoch oft eher eine Ablenkung als ein Heilmittel für die externen Stressoren, die zu Müdigkeit und Erschöpfung führen können, erklärte sie.
Aus Beschäftigungssicht kann dies problematisch sein, wenn Unternehmen beginnen, sich auf Achtsamkeits-Apps und Abonnements als einzige Lösung für allgemeinere kulturelle Probleme wie lange Arbeitszeiten, unüberschaubare Arbeitsbelastung und toxische Manager zu verlassen, Cary Cooper, Professor für Organisationspsychologie und Gesundheit an der Alliance Manchester Business School, sagte Insider.
Ich persönlich hatte immer Probleme mit thematischer Achtsamkeit, die von der App gefördert wird. Meistens fühlte es sich wie eine Spielerei an, mit Hintergrundgeräuschen, die mir beim Schlafen helfen sollten und mich ängstlicher und abgelenkter machten als zu Beginn.
Das Star Wars-Thema hat wenig dazu beigetragen, diese Sorgen zu zerstreuen, auch wenn ich innerhalb der Stunden des Inhalts kleine Momente der Klarheit gefunden habe. Aber es hat mich nicht endgültig von Achtsamkeit oder Headspace abgebracht.