Ich habe einen süßen Zahn, was mir die Keto-Diät schwer gemacht hat. Hier sind 6 Snacks, die ich gegessen habe, um mein Verlangen zu stillen und Ketose zu erreichen.

Die Keto-Diät erfordert eine fettreiche und kohlenhydratarme Ernährung.

Ich habe vor kurzem die Keto-Diät ausprobiert, um zu testen, wie lange es dauern würde, um die Ketose zu erreichen, und es war eine Herausforderung, weil ich eine Naschkatze habe.

Die Keto-Diät wurde entwickelt, um den Körper in einen Zustand der Ketose zu versetzen, in dem Sie Fett anstelle von Kohlenhydraten als Brennstoff verbrennen.

Kohlenhydrate sind im Allgemeinen auf weniger als 20-50 g pro Tag beschränkt – für den Kontext enthält ein Apfel etwa 30 g.

Es hat ein paar Tage gedauert, bis ich meine Kohlenhydrate tatsächlich niedrig genug hatte, denn selbst der Verzehr von zu vielen Beeren oder grünem Blattgemüse kann dich über deine Kohlenhydratgrenze bei Keto bringen.

Ich habe jedoch ein paar Snacks gefunden, die mein Verlangen stillen und mir gleichzeitig helfen, die richtigen Makros zu treffen. Hier ist, was ich gegessen habe.

Griechischer Joghurt mit Beeren und Erdnussbutter

Griechischer Vollfettjoghurt ist eine gute Wahl, wenn Sie eine proteinreiche Keto-Diät anstreben. Kombiniert mit Himbeeren und Erdnussbutter war es ein tolles Frühstück oder Snack.

Nüsse oder Nussbutter

An Tagen, an denen ich meine Kohlenhydratmenge in meinen Mahlzeiten bereits erreicht hatte, versuchte ich, Nahrungsmittel zu naschen, die fast keine Kohlenhydrate enthielten. Während ich normalerweise Nussbutter mit einem Apfel oder einer Banane als Snack esse, aß ich sie in meinem Keto-Diät-Experiment (oder eine Handvoll Nüsse) allein.

Schokoladen-Protein-Chia-Pudding mit Himbeeren und Erdnussbutter

Eine andere Mahlzeit, die sowohl als Frühstück als auch als Snack funktioniert, besteht darin, Chiasamen, Mandelmilch, Kakaopulver und Schokoladenproteinpulver über Nacht zu vermischen. Sie können es am nächsten Tag mit Erdnussbutter und Himbeeren toppen.

Spinat, Zimt und Mandelbutter Proteinshake

Ich liebe Protein-Smoothies und esse sie regelmäßig als Snack oder Frühstück. Um sie keto-freundlich zu machen, habe ich jedoch gefrorenen Spinat anstelle von Obst verwendet, gemischt mit Mandelmilch, Zimtschnecken-Proteinpulver, Leinsamen und Mandelbutter.

Keto-Erdnussbutter-Becher

Ich streiche keine Lebensmittel aus meiner Ernährung und genieße Schokolade und andere zuckerhaltige Leckereien in Maßen, also dachte ich, ich probiere etwas Keto-Schokolade. Sie waren etwas pudrig und schmeckten nicht wie das Original.

Schweinefleischstäbchen und Algenverdünnung

Es war eine Herausforderung, unterwegs keto-freundliche Snacks zu kaufen, besonders wenn Sie sich nach etwas Süßem sehnen. Eines Tages entschied ich, dass ich die herzhafte Route wählen musste, also nahm ich eine Peperami-Schweinefleischstäbchen und ein paar Algendünnstücke.