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- Die US-Tennisspielerin Madison Keys gewann kürzlich eine Cincinnati-Meisterschaft und nahm an den US Open teil.
- Keys sagte, dass ihre Ernährung und Genesung während der Wettkampfsaison einfache, proteinreiche Mahlzeiten beinhalteten.
- Der Tennisstar teilte auch die Nahrungsergänzungsmittel mit, die sie einnimmt, darunter Kurkuma und Eisen.
Der amerikanische Tennisstar Madison Keys, der bei den US Open früh ausgeschieden ist, bereitet sich bereits auf einen harten Wettkampfplan im nächsten Jahr vor.
Die 27-jährige gebürtige Illinoiserin gewann ihre erste Cincinnati Open-Meisterschaft – eines der größten Tennisturniere in den USA – vor ihrem Lauf bei den US Open. Keys verlor Anfang dieses Monats in der dritten Runde der US Open gegen seine amerikanische Landsfrau Coco Gauff.
Obwohl die Welt des Sports voll von hochmodernen Gesundheits- und Wellness-Innovationen ist Millionen von Dollar, sagt Keys, dass ihre Vorbereitung keine ausgefallene Erholungstechnologie und eine strenge Diät beinhaltet. Sie sagte Insider, dass sie sich auf eine proteinreiche Ernährung und Kompressionsstiefel verlassen habe, um sie durch ihre Matches zu bringen.
So sieht die Ernährungs- und Wellness-Routine für einen US Open-Athleten aus.
Eier, Toast und Hühnchen an Spieltagen
Am Tag eines Mittagsspiels tankt Keys vorher mit einem herzhaften Frühstück und Mittagessen auf.
Zum Frühstück hat sie Eier auf Toast mit Avocado und manchmal eine Beilage Kartoffeln. Zum Mittagessen gibt es Hähnchen mit Nudeln oder Reis. Nach dem Spiel wird sie mehr Kohlenhydrate und Proteine zu sich nehmen, um ihre Genesung zu unterstützen.
Keys, der eine Markenpartnerschaft mit dem Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln hat Dorn,hat auch eine Schokoladenmolkenprotein Shake zur Unterstützung der Muskelregeneration zwischen anstrengenden Matches gegen die Besten der Welt des Tennis. In der Nebensaison trinkt sie jeden Tag mindestens einen Proteinshake.
Die Wellnessbranche bläht sich zu einem Billionen-Dollar-Giganten auf, und Sportler – die beruflich dazu verpflichtet sind, bei perfekter Gesundheit zu bleiben – sind der Schlüssel zu diesem Wachstum.
Heutzutage haben die meisten Profisportler eine gewisse Bindung zu einem Wellnessprodukt, vom niedrigsten Rang bis zu den Superstars. Lebron James gibt über eine Million Dollar für Biotechnologie wie Kryo- und Überdruckkammern aus. Tom Brady verkauft Infrarot-Pyjama. Aaron Rodgers hat die Vorteile von “Reinigungen” mit Wurzeln in alten medizinischen Systemen angepriesen (von denen Experten sagen, dass er sie falsch durchgeführt hat).
Keys hat sich mit Thorne zusammengetan, obwohl sie sagt, dass sie ihre Wellness-Routine einfach hält und Nahrungsergänzungsmittel wie Omega-3, Eisen, das Antioxidans Glutathion und Kurkuma einnimmt. Keys nimmt aufgrund eines ärztlich diagnostizierten Mangels auch Vitamin D ein.
Für die meisten Nicht-Sportler ist das Essen a ausgewogene Ernährung ist der beste Weg, um die richtige Menge an Nährstoffen zu erhalten, sagten Ernährungsexperten gegenüber Insider – obwohl Menschen mit diagnostizierten Mängeln von der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln profitieren könnten.
Für Sportler kann es etwas anders sein (obwohl Forschung fehlt). Schreiben im Britisches Journal für Medizindas Internationale Olympische Komitee — die beste Quelle für Richtlinien für Spitzensportler – empfiehlt Hochleistungssportlern, mit einem informierten Sporternährungsberater zusammenzuarbeiten, um festzustellen, welche Nahrungsergänzungsmittel ihrem Körper zugute kommen könnten.
Die Nahrungsergänzungsmittelindustrie ist ebenfalls nicht reguliert, was bedeutet, dass Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln jedoch nicht auf Wirksamkeit testen müssen (Thornes Produkte sind zertifiziert mit die National Science Foundation.)
Keys wird ihre Kalorien in der Nebensaison erhöhen, während sie sich auf den Wettkampf im nächsten Jahr vorbereitet
Die US Open sind zu Ende, aber professionelle Tennisspieler wie Keys treten in der Regel bis November an. Tennis hat eines der kürzeste Nebensaison unter den Profisportarten, wobei die US-Wettkämpfe im Frühjahr beginnen.
Die Nebensaison dauert zwischen September und Februar, wenn Athleten nur an US-Turnieren teilnehmen, internationale Wettkämpfe finden jedoch jeden Monat außer im Dezember statt, so die Verband der Tennisprofis.
Keys sagte, dass sie normalerweise mehr essen muss, weil ihr Training in diesen sechs bis acht Wochen intensiver ist. Sie fügt ihrer Ernährung einen zusätzlichen Proteinshake hinzu und erhöht ihre Kalorien, während sie hauptsächlich die gleichen Lebensmittel isst.
Keys sagte, dass sie nicht darauf achtet, was sie isst oder ihre Kalorien misst – sie würde niemals eine „super strenge, verrückte Diät“ machen.
„Ich denke, viele Leute denken, dass Sportler sich ständig Sorgen um ihr Gewicht und ihr Aussehen machen, und es hat so viel mehr damit zu tun, meine Muskeln mit den Nährstoffen zu versorgen, die sie brauchen, um stark zu sein und sich zu erholen und in der Lage zu sein, Energie zu tanken mich für die körperliche Aktivität, die ich jeden Tag mache”, sagte sie.