14. März 2023 – Wollen Sie den maximalen Schutz aus Impfstoffen herausholen? Stellen Sie dann sicher, dass Sie mindestens 7 Stunden Schlaf vor und nach der Spritze bekommen, schlägt eine neue Studie vor.
Im Vergleich zu Personen, die mindestens 7 Stunden geschlafen haben, haben Personen, die in den Tagen um eine Impfung herum weniger als 6 Stunden geschlafen haben, signifikant weniger Antikörper gebildet, die Viren und Bakterien im Körper erkennen und abtöten.
Da die Wirksamkeit vieler Impfstoffe mit der Zeit abnimmt, verlängert die Verstärkung den Schutz des Impfstoffs im Wesentlichen – um bis zu 2 Monate, fanden die Forscher heraus.
„Guter Schlaf verstärkt nicht nur den Schutz des Impfstoffs, sondern kann ihn auch verlängern“, sagte die Forscherin Eve Van Cauter, PhD, emeritierte Professorin an der University of Chicago, in a Stellungnahme.
Die Studie, veröffentlicht am Montag in Aktuelle Biologie, analysierte frühere Forschungen zum Zusammenhang zwischen Schlaf und der Wirksamkeit von Impfstoffen gegen Grippe und Hepatitis erneut. Die Forscher versuchten, den Zusammenhang zu verstehen, da es Hinweise darauf gab, dass Menschen nach Erhalt derselben COVID-19-Impfstoffe unterschiedliche Immunitätsgrade entwickelten. Für COVID-Impfstoffe spezifische Schlafstudien sind noch nicht verfügbar, daher beschlossen die Forscher, bestehende Studien auszuwerten und diese Ergebnisse auf das zu übertragen, was über COVID-Impfstoffe bekannt ist.
„Wie wir das Immunsystem stimulieren, ist gleich, ob wir einen mRNA-Impfstoff gegen COVID-19 oder einen Influenza-, Hepatitis-, Typhus- oder Pneumokokken-Impfstoff verwenden. Es ist eine prototypische Antikörper- oder Impfstoffreaktion, und deshalb glauben wir, dass wir sie auf COVID verallgemeinern können“, sagte der Forscher Michael Irwin, MD, ein Experte von der UCLA, der sich auf die Beziehung zwischen psychologischen Prozessen, dem Nervensystem und der Immunität spezialisiert hat CNN.
Als die Forscher die Impfreaktion in verschiedenen Gruppen untersuchten, waren die Auswirkungen des Schlafs bei Männern und bei Menschen im Alter von 18 bis 60 Jahren am größten. Die Forscher sagten, dass mehr Forschung zu den Auswirkungen bei Frauen erforderlich ist, da Schwankungen ihrer Hormonspiegel das Immunsystem beeinflussen.
Sie fanden auch heraus, dass die Wirksamkeit des Impfstoffs bei Menschen ab 65 Jahren nicht so dramatisch durch Schlafmangel beeinträchtigt wurde. Die Autoren vermuten, dass dies darauf zurückzuführen ist, dass ältere Menschen bereits dazu neigen, weniger zu schlafen als jüngere Menschen.
Die Ergebnisse sind wichtig, weil sie den Menschen eine Möglichkeit bieten, ihr eigenes Verhalten zu ändern, um ihre Gesundheit und Immunität zu verbessern, sagte Van Cauter.
„Wenn Sie die Variabilität des Schutzes sehen, den die COVID-19-Impfstoffe bieten – Menschen mit Vorerkrankungen sind weniger geschützt, Männer sind weniger geschützt als Frauen und fettleibige Menschen sind weniger geschützt als Menschen ohne Fettleibigkeit“, sagte sie . „Das sind alles Faktoren, über die eine einzelne Person keine Kontrolle hat, aber Sie können Ihren Schlaf verändern.“