Was kann frustrierender sein als Husten? Husten, der nachts häufiger auftritt oder schlimmer wird. Es beeinflusst, wie sehr Sie sich entspannen, ein- und durchschlafen können und die dringend benötigte Ruhe zur Genesung erhalten.
„Während des Schlafs reguliert der Körper unsere Produktion von Zytokinen, Signalproteinen, die unser Immunsystem produziert, um eindringende Krankheitserreger wie Viren und Bakterien abzuwehren“, sagt Vontrelle Roundtree, MD, stellvertretender Chief Medical Officer bei MDLIVE in Evernorth. „Wenn Sie einen quälenden Husten haben, der dazu führt, dass Sie die ganze Nacht über häufig aufwachen, beeinträchtigt dies die Schlafqualität, beeinträchtigt möglicherweise die Zytokinregulation Ihres Körpers und erschwert es Ihrem Immunsystem, Krankheiten zu bekämpfen und sich von ihnen zu erholen.“
Husten beeinträchtigt nicht nur Ihre Fähigkeit, Krankheiten zu überwinden, die den Husten verursachen könnten, sondern kann auch dazu führen, dass bei Ihnen weitere Symptome auftreten, die Ihre Nachtruhe zusätzlich beeinträchtigen. „Husten kann auch zu trockenem Hals und Mund, Nasentropfen und körperlichen Beschwerden führen, die zu einem weniger ruhigen Schlaferlebnis führen“, sagt Roundtree.
Nachthusten kann aus vielen Gründen auftreten und sich schlimmer anfühlen. Dies kann auf Probleme mit Ihrer Lunge und Ihren Atemwegen zurückzuführen sein, wie z. B. Infektionen, postnasale Infusionen, Allergien und Asthma. Diese können zu Husten führen, der sich nachts verschlimmert, sagt Samuel Mathis, MD, Assistenzprofessor in der Abteilung für Familienmedizin der medizinischen Abteilung der University of Texas. „Bei Lungenentzündungen hilft beispielsweise das Liegen den Flimmerhärchen [little ‘hairs’ in our lungs] um den Schleim effektiver aus der Lunge zu entfernen, und der Hustenreflex ist der Versuch unseres Körpers, den überschüssigen Schleim loszuwerden“, sagt er.
Roundtree sagt: „Wenn man sich tagsüber bewegt, kann der Körper festsitzenden Schleim leichter lösen. Wenn wir uns nachts zum Ausruhen hinlegen, kann diese Position es für unseren Körper schwieriger machen, diesen Schleim auf natürliche Weise zu beseitigen, was zu dem sogenannten postnasalen Tropfen führt – Nasensekret, das sich im Rachen sammelt und diesen lästigen Husten verursacht.“
Nächtlicher Husten kann auch ein Symptom einer gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD) oder saurem Reflux sein. „GERD tritt auf, wenn Magensäure in die Speiseröhre zurückfließt, deren Schleimhaut reizt und möglicherweise bis in den Rachenraum gelangt“, sagt Roundtree. „Das Hinlegen kann dazu führen, dass sich der Reflux verschlimmert, und dann kann es natürlich sein, dass Sie mehr husten“, sagt Sarah McBane, PharmD, stellvertretende Dekanin für Pharmazieausbildung an der University of California, Irvine School of Pharmacy.
„Um nächtlichen Husten aufgrund von GERD zu bekämpfen, lagern Sie Ihren Körper schräg, um die Ansammlung von Schleim zu verhindern und so einen ruhigeren und weniger unterbrochenen Schlaf zu ermöglichen“, sagt sie.
Andere Erkrankungen, die Hustenanfälle verursachen können, sind Herzinsuffizienz und Schlafapnoe, sagt Mathis.
Es kann auch vorkommen, dass Sie nächtlichen Husten bekommen, wenn Sie Medikamente wie ACE-Hemmer gegen Bluthochdruck einnehmen. Es sei bekannt, dass diese als Nebenwirkung einen trockenen Husten hätten, sagt Mathis.
Laut Roundtree könnte auch der zirkadiane Rhythmus unseres Körpers, die innere Uhr, die dabei hilft, wichtige Körperfunktionen (einschließlich Schlaf und Immunantwort) zu steuern, eine Rolle spielen. „Einige Teile der Immunfunktion sind nachts und bis in die frühen Morgenstunden aktiver, was erklärt, warum Sie sich in diesen Stunden möglicherweise am schlimmsten fühlen. Während diese natürliche Reaktion dabei hilft, die Bakterien abzuwehren, die Sie krank machen, kann sie in dieser Zeit auch viele unserer Krankheitssymptome verursachen, wie z. B. Stauung, Fieber und verstärkten nächtlichen Husten.“
Wie Sie mit Ihrem nächtlichen Husten umgehen, hängt davon ab, wie ernst er ist und was ihn verursacht, sagt Roundtreee. Sie rät dazu, einen Arzt aufzusuchen, wenn Ihr Husten anhaltend und sehr schlimm ist und andere besorgniserregende Symptome auftreten.
In der Zwischenzeit können Sie diesen Expertenrat zur Behandlung von leichtem nächtlichem Husten ausprobieren:
- Trinke genug. Dies kann helfen, den Schleim zu lösen und ihn leichter loszuwerden, sagt Roundtree. Achten Sie darauf, Ihrem Körper ausreichend Flüssigkeit zuzuführen. Sie können dies tun, indem Sie so oft wie nötig Wasser trinken und wasserreiche Lebensmittel wie Melonen, Ananas, Erdbeeren und Orangen essen.
- Trinken Sie Kräutertee mit Honig und Zitrone. Mathis empfiehlt Tees gegen Husten aufgrund von Infektionen der oberen Atemwege, Allergien und postnasalem Tropf. „Ein einfaches Mittel, das sehr wirksam gegen Husten ist, ist ein nächtlicher Kräutertee mit Honig und Zitrone“, sagt Mathis. „Honig hilft, den Hals zu bedecken und Reizungen sowie den Hustenreflex zu verhindern. Die Zitrone hat entzündungshemmende Eigenschaften, die beim Husten helfen können.“ Sie können auch andere heiße Tees probieren, da diese hilfreich sein können, um einen gereizten Hals zu lindern, sagt Roundtree.
- Nimm Honig. Laut Roundtree ist es ein natürliches Hustenmittel, das dazu beiträgt, die Häufigkeit und Schwere des Hustens zu reduzieren. „Erwägen Sie natürlichen oder lokal angebauten Honig als Bonus“, sagt sie.
- Hustenbonbons. Dies sind hilfreiche kurzfristige Lösungen zur Linderung eines gereizten Halses und zum Stoppen eines hartnäckigen, stechenden Hustens, sagt Roundtree. „Sie bewirken, dass der Mund mehr Speichel produziert, wodurch der Hals bedeckt wird und das Juckreizgefühl gelindert wird.“
- Nehmen Sie eine dampfende Dusche. Der Dampf aus der Dusche fügt der Luft Feuchtigkeit hinzu, was dazu beitragen kann, Ihre Atemwege zu öffnen und Sekrete in der Nase zu lösen, sagt Roundtree. Nehmen Sie vor dem Zubettgehen eine dampfende Dusche, um Ihren Husten zu lindern und Ihrem Körper zu helfen, sich zu entspannen und besser zu schlafen.
- Überlegen Sie, was und wann Sie essen. Wenn der nächtliche Husten auf GERD zurückzuführen ist, empfiehlt McBane, schwere, scharfe, fettige und spätabendliche Mahlzeiten zu vermeiden, da diese Ihre GERD-Symptome verschlimmern und nächtlichen Husten verursachen können. Lebensmittel mit hohem Ballaststoff-, Wasser- und Basengehalt können Ihre Symptome lindern. Erwägen Sie daher, diese stattdessen mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen zu essen. Zu diesen Lebensmitteln gehören Bananen, brauner Reis, Süßkartoffeln, Brokkoli, Wassermelone, Karotten, Gurken, Ananas und Brühensuppen.
- Probieren Sie rezeptfreie Medikamente gegen GERD. „Einige OTC-Medikamentoptionen umfassen Antazida wie Tums oder Medikamente, die die Säureproduktion blockieren, wie Famotidin (Pepcid) oder Omeprazol (Prilosec)“, sagt McBane. „Diese Medikamente können bei nächtlichem Refluxhusten helfen, indem sie die Menge an Säure verringern, die den Hals reizt und den Husten verursacht.“
- Nehmen Sie ein Antihistaminikum. Antihistaminika, die bei Allergien helfen, können bei nächtlichem Husten aufgrund von postnasalem Tropf hilfreich sein. McBane empfiehlt die Einnahme eines Antihistaminikums wie Diphenhydramin (Benadryl) oder Loratadin (Claritin). Sie fügt hinzu, dass sie bei postnasalem Tropfhusten helfen können, indem sie den Nasenschleim austrocknen, was bedeutet, dass sich weniger Flüssigkeit im Rachen ansammelt und das dortige Gewebe reizt.
- Legen Sie sich mit erhobenem Kopf hin. Wenn Ihr Husten durch GERD verursacht wird, besteht eine der einfachsten Abhilfemaßnahmen darin, das Kopfende Ihres Bettes um 10 bis 15 cm anzuheben, sagt Mathis. „Eine leichte Neigung genügt, damit die Magensäure durch die Schwerkraft im Magen bleibt.“ McBane empfiehlt, das Kopfende Ihres Bettes mit Ziegeln oder Blöcken anzuheben.
- Verwenden Sie einen Luftbefeuchter. „Wenn der Husten auf trockene Luft zurückzuführen ist, denken Sie über einen Luftbefeuchter nach. Versuchen Sie, die Luftfeuchtigkeit bei 40 bis 50 % zu halten“, sagt Mathis. „Mehr als das könnte Ihren Husten verschlimmern oder Ihr Infektionsrisiko erhöhen.“
- Reduzieren Sie Allergene in Ihrem Zuhause. Wenn Ihr Husten auf eine Allergie zurückzuführen ist, kann es hilfreich sein, die Anzahl der Allergene in Ihrer Umgebung zu reduzieren. Ein guter Tipp ist es, Ihr Zuhause regelmäßig zu reinigen und abzustauben, um Staubansammlungen zu vermeiden, sagt Mathis. Sie können auch in einen HEPA-Filter investieren, um Allergene aus der Luft zu entfernen. Wenn Sie Haustiere haben, lassen Sie sie außerhalb Ihres Schlafzimmers schlafen. Waschen Sie auch Ihre Bettwäsche regelmäßig.
- Erwägen Sie rezeptfreie Medikamente (OTC).. Wenn alles andere fehlschlägt, kann ein rezeptfreies Hustenmittel Linderung verschaffen, sagt Roundtree. „Eines, das Dextromethorphan enthält, wäre am besten geeignet, den Hustenreflex zu blockieren, während eines, das Pseudoephedrin enthält, dazu beitragen kann, den vermehrten postnasalen Tropfen in der Nacht zu stoppen.“ Dennoch empfiehlt sie, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit der Einnahme von Medikamenten beginnen.
Wenn diese Tipps bei Ihrem Husten nicht helfen oder der Husten länger als ein paar Wochen anhält, rät McBane, einen Arzt aufzusuchen.
Roundtree empfiehlt außerdem, einen Arzt aufzusuchen, wenn Ihr Husten länger als ein paar Tage anhält und Sie andere Symptome wie Brustschmerzen, Übelkeit, pfeifende Atmung oder hohes Fieber haben. Mathis stimmt zu und sagt, dass man sich von einem Arzt untersuchen lassen sollte, wenn man Blut hustet, Atemnot hat und die Beine oder Füße anschwellen. „Sie können Ihnen helfen, die Ursache Ihres Hustens zu identifizieren und das zugrunde liegende Problem zu behandeln.“