Sexualität und Sinnlichkeit haben viel gemeinsam – aber sie sind nicht dasselbe. Was ist der Unterschied zwischen sexuell und sinnlich sein und wie hängen beide zusammen?
„Sexuell“ ist ziemlich einfach: Wenn Menschen über sexuelle Aktivitäten sprechen, beziehen sie sich normalerweise auf den Prozess der körperlichen Intimität zwischen einvernehmlichen Erwachsenen. Manchmal wird die Idee, „sinnlich“ zu sein, jedoch mit Sex in einen Topf geworfen.
„Ich denke, die Leute verwenden oft ‚sinnlich’, wenn sie versuchen zu sagen [or imply] „sexuelles Licht“, wenn es so viel hilfreicher wäre, sich daran zu erinnern, dass „sinnlich“ einfach „der Sinne“ bedeutet – Sehen, Riechen, Hören, Schmecken und Berühren“, sagt Richard M. Siegel, PhD, a lizenzierter Berater für psychische Gesundheit und Co-Direktor des Modern Sex Therapy Institutes in West Palm Beach, FL.
Mit anderen Worten, sexuell zu sein bedeutet so ziemlich immer, sinnlich zu sein – könntest du Sex haben, ohne einen deiner fünf Sinne zu aktivieren? Aber sinnlich zu sein muss nicht unbedingt sexuell sein. Es ist viel größer als das.
Sie können sich entscheiden, Ihr sinnliches Selbst als Teil einer sexuellen Begegnung zu erschließen, als Teil einer intimen Begegnung, die nicht unbedingt zu Sex führen wird, oder einfach, weil es sich gut anfühlt, ohne an etwas Sexuelles zu denken.
„Sinnlichkeit ist die Grundlage dafür, wie wir unseren Körper, andere Körper und die Welt um uns herum erleben“, sagt Rosara Torrisi, PhD, zertifizierte Sexualtherapeutin, Gründungsdirektorin des The Long Island Institute of Sexual Therapy und Co-Moderatorin des Podcast Our Better Half über Sexualität und ältere Erwachsene. „Was ich als Sexualtherapeutin oft mache, ist, Menschen mit ihrem sinnlichen Selbst zu helfen.“
„Sinnlichkeit ist ein Weg, den Körper positiv zu bewohnen, durch Vergnügen und Freude und Spaß und Feiern“, fügt sie hinzu. „Deinen Körper zu genießen kann ein revolutionärer Akt sein, wenn du nicht objektiviert oder einer anderen Person unterworfen bist und dein Vergnügen und deine Zeit dir gehören.“
Wiederverbindung mit Ihrem sinnlichen Selbst
Wie können Sie also wieder mit Ihrem sinnlichen Selbst in Kontakt kommen – ob Sie wollen oder nicht, dass diese Sinnlichkeit letztendlich zur Sexualität führt? Beginnen Sie damit, zu den Grundlagen zurückzukehren.
„Denken Sie darüber nach, was sich für Ihren Tastsinn gut anfühlt“, sagt Torrisi. „Was riechst du gerne? Was schmeckt dir gut? Welche Musik oder andere Geräusche hörst du gerne? Was schaust du dir gerne an? Achtsamkeit ist dabei der Knackpunkt. Es geht darum, mit den Sinnen wahrzunehmen, was passiert, und Spaß am Körper zu haben.“
Einige Ideen zum Erkunden:
Freudige Körperbewegung. Das kann Tanzen, Yoga, Dehnen, Spazierengehen, Auf- und Abspringen, Klavierspielen oder ein anderes Instrument sein. Was sind die körperlichen Empfindungen?
Suchen Sie nach Schönheit in Ihrer alltäglichen Welt. Vielleicht sind es Blumen in einem Garten, ein spektakulärer Sonnenuntergang oder Kunst. Was sehen Sie optisch ansprechend?
Eine Mahlzeit zubereiten. Es muss kein schickes Gourmet-Dinner sein. Sogar die Zubereitung einer einfachen Spaghettisauce kann Ihren Geruchs- und Geschmackssinn erhellen. Nimm den Duft der Zwiebeln, des Knoblauchs und der Gewürze wahr. Probieren Sie die Tomatensauce. Verweilen Sie mit den Aromen in Ihrer Küche.
Tippen Sie auf Kontakt. Achte darauf, wie sich unterschiedliche Stoffe und Texturen wie Pelze, Federn, Wolle oder Wildleder anfühlen.
„Probieren Sie verschiedene Berührungen, Texturen und Düfte aus und nutzen Sie sie, um sich Ihres Körpers im Allgemeinen bewusster zu werden“, sagt Torrisi. Denken Sie daran, es geht nur darum, zu bemerken, was sich für Sie gut anfühlt. Es muss zu nichts anderem führen.
„Sinnlichkeit ist für alle da, egal ob Single, mit einem Partner, mit mehreren Partnern oder überhaupt noch nie sexuell verbunden“, sagt Torrisi. „Vielleicht besteht Ihr ultimatives sinnliches Vergnügen darin, einen kuscheligen Schlafanzug zu tragen, in einem ruhigen Haus eine Tasse Tee zu trinken und sich beim Blick auf Ihren Garten zu freuen. Auch das ist Sinnlichkeit. Es ist eine Möglichkeit, deinen Körper positiv zu bewohnen.“
Wie Sinnlichkeit die Sexualität verbessern kann
Obwohl Sexualität und Sinnlichkeit nicht zusammenpassen müssen, können sie es durchaus. Und manchmal kann die Neuorientierung auf das Sinnliche den sexuellen Aspekt Ihres Lebens verbessern – besonders wenn der Körper körperliche Einschränkungen hat.
Die Sexualpädagogin Jane Fleishman, PhD, konzentriert sich auf das sexuelle Wohlbefinden älterer Erwachsener in Seniorenwohngemeinschaften. „Sie müssen oft neu definieren, was Sex bedeutet, wenn ihr Körper altert, und mehr über Sinnlichkeit als eine andere Form des Vergnügens nachdenken“, sagt sie. „Die Erregung der Sinnlichkeit kann zu einer sexuellen Interaktion führen … oder es könnte an sich genau das sein, wonach wir suchen.“
Wenn Sie einen Partner haben, könnten Sie sich gemeinsam entscheiden, mit Ihrem sinnlichen Selbst in Kontakt zu treten, um Lust und Erregung zu erreichen, sagt Fleishman.
So weist sie beispielsweise auf die sinnliche Freude am Tanzen zu Musik mit der richtigen Beleuchtung und Atmosphäre hin. „Oder versuchen Sie es mit ‚Body Mapping’ – berühren Sie jeden Teil Ihres Körpers, um wiederzuentdecken, was sich gut anfühlt und was nicht“, sagt Fleishman. „Bei Paaren, die schon lange zusammen sind und denen Sex nicht gut oder gar nicht passiert ist, ist diese Art der sinnlichen Berührung eine großartige Möglichkeit, wieder in Kontakt zu kommen.“