Dave J. Hogan/Dave J. Hogan/Getty Images
- Dwayne „The Rock“ Johnson teilte sein Beintagsfrühstück vor dem Training.
- Das Frühstück enthält viel Protein sowie Kohlenhydrate, Fett und sogar etwas Zucker.
- Johnson sagte, die hinzugefügten Kohlenhydrate, Fett und Zucker helfen, sein Training zu optimieren.
Dwayne „The Rock“ Johnson teilte das Pre-Workout-Frühstück mit, das er vor einem harten Beintrainingstag in einem isst Instagram-Post Montags.
Er sagte Lecker im November, dass er normalerweise rund 6.000 Kalorien pro Tag zu sich nimmt, um sein intensives Training anzutreiben und seinen muskulösen Körper zu erhalten.
Sein Frühstück am Beintag beinhaltet:
- Lendensteak
- Eiweiß
- Haferflocken
- Papaya
- Ein englischer Muffin mit Erdnussbutter und Gelee
- Tropisches Punsch-Sportgetränk
Johnson sagte, die zusätzlichen Kohlenhydrate, Fett und Zucker in der Mahlzeit helfen, sein Training zu optimieren.
Der Verzehr von Protein vor dem Training kann beim Muskelaufbau helfen und eine gesunde Muskelregeneration nach dem Training fördern. Nancy RodríguezPhD, Professor für Ernährungswissenschaften an der University of Connecticut, sagte zuvor Laura Goldman von Insider.
Johnsons Beintraining umfasst Beinstrecken, Ausfallschritte und Schaumrollen
Johnson sagte, sein Beintraining habe ihm geholfen, in Form zu kommen, um im Februar beim Super Bowl LVI aufzutreten, wie Insider zuvor berichtete. Er teilte sein Gewichtheben-Training im Februar mitInstagram-Video, gepostet von Dave Rienzi, dem Gründer von Johnsons Energy-Drink-Sponsor ZOA.
Das Training beinhaltet:
- Bein schwingt
- Gehende Knieumarmungen
- Eine stehende Viererstrecke
- Drei Sätze von 12 Beinabduktionen
- Drei Sätze von 12 umgekehrten Hyperextensionen
- 20 Beinverlängerungen
- 25 Beinpressen
- 24 gewichtete Ausfallschritte
- 15 Kniebeugen an der Sicherheitsstange
- Sitzende Beincurls, bis die Beine ausbrennen
Johnson sagte, dass er während des gesamten Trainings Schaumstoffrollen einsetzt, was laut Experten dazu beitragen kann, die Muskeln für die Trainingsvorbereitung und Erholung aufzuwärmen, aber Sie sollten Schaumrollen direkt auf dem Rücken, den Gelenken oder dem Bindegewebe wie dem IT-Band vermeiden.