UFC-Kämpferin Miesha Tate sagte, sie habe während „Celebrity Big Brother“ „viel Ziegenkäse“ gegessen, um Gewicht zu verlieren

• UFC-Kämpferin Miesha Tate verließ sich auf ihre sportlichen Fähigkeiten, um ihr zu helfen, „Promi Big Brother“ zu gewinnen.
• Während sie versuchte, vor einem Kampf eine Gewichtsklasse fallen zu lassen, befolgte sie eine strenge Diät, einschließlich viel Ziegenkäse.
• Aber die Ernährungsberaterin Rhiannon Lambert sagte gegenüber Insider, Ziegenkäse sei nichts Besonderes zur Gewichtsreduktion.

Im Februar gewann die UFC-Kämpferin Miesha Tate ein Match wie kein anderes, an dem sie zuvor teilgenommen hatte, als sie „Celebrity Big Brother“ gewann, ein Spiel, das Stars dazu zwingt, sich gegenseitig zu manipulieren und zu überdauern, in der Hoffnung, die letzte Kandidatin zu sein (oder „ Hausgast”) stehen.

Tate, die den Hauptpreis in Höhe von 250.000 US-Dollar mit 7: 1-Stimmen gewann, verließ sich auf das soziale Spiel ihres Verbündeten Todrick Hall (oder das Fehlen eines solchen), um ihr beim Navigieren durch den klatschhaften Teil des Spiels zu helfen.

Aber die Athletin sagte Insider während ihres Interviews nach dem Finale im Februar, dass sie die Tatsache „umarmen“ müsse, dass ihre Castmates sie während der körperlichen Herausforderungen als „Kraft, mit der man rechnen muss“ sahen.

Ihre physische Strategie, kombiniert mit der Tatsache, dass sie sich bewegt in eine niedrigere Gewichtsklasse für ihre bevorstehenden UFC-Kämpfe bedeutete, dass sie im Haus von „Celebrity Big Brother“ eine „strenge Diät“ und ein Trainingsprogramm befolgte.

Ziegenkäse war ein Grundnahrungsmittel für Tate im „Promi Big Brother“-Haus, aber ein Ernährungswissenschaftler sagte Insider, dass es kein „Wunder“ für die Gewichtsabnahme sei

Tate nannte Eiweiß, eine gute Proteinquelle, als eines ihrer bevorzugten Lebensmittel während des Spiels. Aber sie aß im Rahmen ihres Gewichtsverlustprogramms auch viel von einer Käsesorte.

„Ich habe viel Ziegenkäse gegessen“, sagte sie und bemerkte, dass er im Vergleich zu anderen Käsesorten viel „Knall mit Ihrem Geld“ bietet.

„Ziegenkäse hat weniger Kalorien als zum Beispiel Cheddar-Käse“, sagte sie und fügte hinzu, dass sie Blaubeer-Ziegenkäse hatte, wenn sie eine „Leckerbissen“ haben wollte.

Registrierte Ernährungsberaterin Rhiannon Lambert sagte Insider, dass Ziegenkäse weniger gesättigte Fettsäuren als Cheddar enthält, und wenn Tate zuvor viel Cheddar gegessen und dann auf Ziegenkäse umgestellt hat, könnte dies gesundheitlich von Vorteil sein, aber für die Gewichtsabnahme ist die Gesamtenergiebilanz entscheidend der Kalorienunterschied pro Portion ist gering.

Ob es Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren, hängt davon ab, wie Sie sich vorher ernährt haben und wie viel Ziegenkäse Sie essen, sagte Lambert: „Nur ein bisschen Käse in Ihrer Ernährung auszutauschen, wird den Rest der Ernährung nicht ausgleichen .”

Es ist nicht so, dass Ziegenkäse „ein Wunder“ ist, sagte sie, aber wenn Sie es genießen, könnte es Ihnen helfen, sich an eine energiebeschränkte Diät zu halten, die Lambert den Menschen nur kurzfristig und auf eine Weise empfiehlt, die sicherstellt, dass sie alles bekommen die für die Gesundheit notwendigen Nährstoffe.

Ziegenkäse enthält keine Laktose, daher kann er eine bevorzugte Wahl für Menschen mit Intoleranz sein, aber ernährungsphysiologisch sind die Unterschiede zwischen Ziegenkäse und Cheddar minimal, sagte Lambert. “Kuhkäse wie Cheddar hat etwas mehr Vitamin B12, aber es gibt andere B-Vitamine wie Thiamin, die in Ziegenkäse höher sind.”

Ziegenkäse ist auch eine gute Quelle für Kalzium, Phosphor und Protein und hat einen etwas geringeren Salzgehalt als Cheddar, aber Lambert sagt, wenn es um die Gewichtsabnahme geht, ist der Kalorienunterschied gering: 30 g Cheddar-Käse enthalten im Vergleich etwa 120 Kalorien bis 87 Kalorien in 30 g Ziegenkäse.

Oft sagte Tate, sie würde während des Spiels „Eiweiß, Spinat, ein bisschen Ziegenkäse auf Mandelmehl-Tortillas“ für sich selbst kochen und nannte Whole Foods 365 Mandelmehl-Tortillas als ihre Lieblingsmarke.

„Aber Sie müssen sie ein wenig kochen. Legen Sie sie also auf eine Pfanne und warten Sie, bis sie schön und flauschig weiß werden und köstlich sind“, riet sie.

Der Athlet reduziert während des Trainings auch Speiseöle

Tate, die dem Magazin Shape im Jahr 2016 erzählte, dass sie täglich zwei Portionen Kokosnussöl zu sich nehme, sagte dies gegenüber Insider Sie verwendet immer noch Kokosöl In ihrer Küche verzichtet sie manchmal darauf, wenn sie für einen Kampf trainiert – besonders wenn sie versucht, eine Gewichtsklasse fallen zu lassen.

„Wenn ich so streng mit meinen Kalorien bin, kann ich oft einfach keine Öle hinzufügen“, sagte sie. “Also würde ich lieber etwas wie Käse hinzufügen, der einen ernährungsphysiologischen Nutzen hat, im Gegensatz zu einem Öl, weil ich alles ausbalancieren muss.”

Während Kokosöl reich an gesättigten Fettsäuren und Kalorien ist, ist Fett in einer ausgewogenen Ernährung wichtig und eine gute Energiequelle.

Sie sagte, dass sie es liebt, Kokosöl zu verwenden, wenn sie Essen für ihre Kinder oder für sich selbst kocht, wenn sie sich nicht fleißig auf einen Kampf vorbereitet.

Tate schlägt vor, hydratisiert zu bleiben, zeitlich begrenztes Essen und einige Fastenübungen, obwohl Studien zeigen, ob Sie vor dem Training essen oder nicht, ist irrelevant

Im „Promi Big Brother“-Haus war Tate oft dabei, mit Verbündeten Strategien zu entwickeln oder einfach nur mit jemandem zu lachen, der dachte, er sei ihr Verbündeter, während er auf einem Heimtrainer saß.

Im Gespräch mit Insider ging sie zwar nicht auf allzu viele Details über ihre eigene Trainingsroutine ein, gab aber ein paar hilfreiche Tipps, die jeder befolgen kann, auch wenn er nicht regelmäßig in einen Kampfring gerät.

Tate nannte drei konkrete Tipps: „Trinken Sie mehr Wasser, denken Sie vielleicht über Intervallfasten nach – also hören Sie drei Stunden vor dem Schlafengehen auf zu essen – und versuchen Sie dann ab und zu, vor dem Frühstück ein Training zu absolvieren.“

Studien zeigen, dass zeitlich begrenztes Essen zu gesundheitlichen Vorteilen führen kann, z Senkung des BlutdrucksundVerringerung des Diabetes-Risikosund es kann auch zu Gewichtsverlust führen – Experten sagen jedoch, dass Gewichtsverlust nur auftritt, weil es den Menschen hilft, ein Kaloriendefizit einzuhalten, das auch ohne Fasten erreicht werden kann.

Tate schlug vor, dass ein Training vor der ersten Mahlzeit des Tages Ihren Körper „der Kurve in Ihrer Kalorienverbrennung einen Schritt voraus“ bringt, und fügte hinzu, dass dies drei Tipps sind, die sie „regelmäßig“ in ihrem eigenen Leben befolgt.

Während Tate nüchtern trainiert, Studien zeigen dass es irrelevant ist, ob Sie vor dem morgendlichen Training essen oder nicht – was zählt, ist, insgesamt in einem Kaloriendefizit zu bleiben. Die meisten Experten empfehlen, vor dem Training zu essen, da es Ihnen hilft, bessere Leistungen zu erbringen und sich schneller zu erholen.

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