Gesundheitstag Reporter
FREITAG, 6. Mai 2022 (HealthDay News) – Sind Sie übergewichtig oder haben Sie mit Typ-2-Diabetes zu kämpfen? Versuchen Sie, vegan zu werden, schlagen Forscher in einer neuen Datenüberprüfung vor.
Vegane Ernährung sind reich an Obst, Gemüse, Nüssen, Hülsenfrüchten und Samen und enthalten keine tierischen Lebensmittel.
Die Meta-Analyse von 11 Studien, die bis März 2022 veröffentlicht wurden und an denen insgesamt fast 800 Personen teilnahmen, ergab, dass eine vegane Ernährung für mindestens 12 Wochen den Menschen half, Gewicht zu verlieren und ihren Blutzucker zu senken, mehr als a Mittelmeerkücheverschiedene Diabetesdiäten oder portionierte Diäten.
Im Vergleich zu den anderen Diäten reduzierte die vegane Ernährung das Gewicht (durchschnittlich 9 Pfund) und Body-Mass-Index oder BMI (das Gewicht einer Person in Kilogramm dividiert durch das Quadrat der Körpergröße in Metern oder kg/m2) durch -1,38 kg/m2.
Die Forscher fanden eine noch größere Reduzierung des Körpergewichts und des BMI, wenn sie vegane Ernährung mit einer normalen Ernährung (16,3 Pfund bzw. -2,78 kg/m2) verglichen, als wenn sie andere Ernährungsweisen mit einer normalen Ernährung (6 Pfund und -0,87 kg/m2) verglichen ).
Vegane Ernährung führte auch zu leichten Verbesserungen BlutzuckerspiegelGesamtcholesterin und “schlechtes” LDL-Cholesterin, hatte aber im Vergleich zu anderen Diäten nur geringe Auswirkungen auf den Blutdruck oder die Triglyceride, so die Studie, die auf dem Europäischen Kongress für Fettleibigkeit vom 4. bis 7. Mai in den Niederlanden vorgestellt wurde.
„Diese rigorose Bewertung der bisher besten verfügbaren Evidenz weist mit hinreichender Sicherheit darauf hin, dass die Einhaltung einer veganen Ernährung über mindestens 12 Wochen zu einem klinisch bedeutsamen Gewichtsverlust und einer Verbesserung des Blutzuckerspiegels führen kann und daher zur Behandlung von Übergewicht und Übergewicht eingesetzt werden kann Typ-2-Diabetes”, sagte Studienautorin Anne-Ditte Termannsen vom Steno Diabetes Center in Kopenhagen, Dänemark.
„Vegane Diäten führen wahrscheinlich zu Gewichtsverlust, weil sie aufgrund eines geringeren Fettgehalts und eines höheren Gehalts an Ballaststoffen mit einer reduzierten Kalorienaufnahme verbunden sind“, fügte sie in einer Pressemitteilung des Treffens hinzu kardiometabolisch Ergebnisse.“
Mehr Informationen
Um mehr über eine vegane Ernährung zu erfahren, besuchen Sie die American Academy of Family Physicians.
QUELLE: European Congress on Obesity, Pressemitteilung, 5. Mai 2022