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- Typ-A-Persönlichkeiten sind typischerweise motiviert, ehrgeizig, erfolgreich und können sogar länger leben.
- Sie sind aber auch gestresster und anfälliger für Depressionen, Angstzustände und Beziehungsprobleme.
- Typ-A-Persönlichkeiten können versuchen, glücklicher zu sein, indem sie mehr Geduld mit sich selbst und anderen üben.
- Weitere Ratschläge finden Sie in der Insider Health Reference Library.
Sie haben wahrscheinlich schon einmal den Begriff „Typ A“ gehört, egal ob er verwendet wurde, um eine Figur in Ihrer Lieblingsserie zu beschreiben, oder vorgeschlagen wurde, Sie zu beschreiben.
Die Typ-A-Persönlichkeit – manchmal auch als „Der Regisseur“ bezeichnet – ist dafür bekannt, wettbewerbsfähig, motiviert, fleißig und ungeduldig zu sein, sagt der Neuropsychologe Sanam HafeezPhD und Direktor von Verstehe den Geist.
Menschen mit dieser Persönlichkeit neigen dazu, schneller zu arbeiten, und ihr Selbstwert ist oft stark von ihren Leistungen abhängig.
Typ A wird vom DSM-V nicht erkannt und daher gibt es keine offizielle Möglichkeit, eine Person medizinisch als Typ A oder anders zu diagnostizieren.
Typ A ist vielmehr ein umgangssprachlicher Begriff, der verwendet wird, um bestimmte Persönlichkeitstypen gegenüber anderen zu beschreiben, wie die Typen B, C und D.
Wenn Sie neugierig sind, welcher Persönlichkeitstyp – oder welche Typen – Sie sein könnten, lesen Sie weiter, um Experteneinblicke in die Vor- und Nachteile der einzelnen Persönlichkeiten zu erhalten.
Erkennen der 4 Persönlichkeitstypen
Der Typ A Persönlichkeit war von den Kardiologen Meyer Friedman und Ray Rosenman geprägt in den 1950er Jahren, basierend auf Beobachtungen über bestimmte Herzpatienten, von denen sie glaubten, dass sie aufgrund bestimmter Merkmale anfällig für Herzerkrankungen sind.
In den 60er und 70er Jahren wurden dann viele Studien durchgeführt, um diesen Zusammenhang zu untersuchen, aber neuere Forschungen konnten keinen schlüssigen Zusammenhang finden. Seitdem sind viele Persönlichkeitsfragebögen und -bewertungen entstanden, die die Idee der folgenden vier verschiedenen Persönlichkeitstypen populär gemacht haben:
- Typ A, auch bekannt als “The Director”
- Typ B, auch bekannt als „The Socializer“
- Typ C alias „Der Denker“
- Typ D, auch bekannt als “The Supporter”
Keine dieser Persönlichkeiten ist besser oder schlechter – jeder Typ hat seine eigenen einzigartigen Stärken. Und die meisten Menschen sind eine Mischung aus mehreren Typen.
Ob jeder Typ erfolgreich ist oder nicht, hängt von der Umgebung ab, in der er sich befindet, da jeder seine eigenen spezifischen Bedürfnisse hat, sagt er Yalda Safai, MD, MPH, Psychiater in eigener Praxis.
In der Tat eine große Studie 2017 Es wurde festgestellt, dass Mitarbeiter, deren Persönlichkeitsmerkmale eng mit ihren Stellenanforderungen übereinstimmen, eher mehr verdienen als Mitarbeiter, deren Merkmale weniger übereinstimmen. Zum Beispiel könnte eine Person mit Typ-A-Persönlichkeit laut Safai in einer schnelllebigen, termingesteuerten Karriere besser gedeihen, während jemand mit Typ-B-Persönlichkeit in einem Job mit mehr Flexibilität und einem entspannten Umfeld möglicherweise besser abschneidet .
Alles in allem ist hier, was Sie über die häufigsten Merkmale jedes Typs wissen sollten, laut Hafeez und Safai:
Tippe A
- Ehrgeizig
- Ungeduldig
- Wettbewerbsfähig
- Organisiert
- Sehr zielorientiert
Mit einer verantwortungsbewussten Einstellung, einem Gefühl der Dringlichkeit ihrer Arbeit und der Fähigkeit zum Multitasking, sagt Hafeez, sind Typ-A-Persönlichkeiten großartige Führungskräfte.
Typ B
- Unbeschwerte, “mit dem Strom schwimmende” Natur
- Anpassungsfähig an Veränderungen
- Kreativ/visionär
- Neigung zum Aufschieben
- Beziehungsorientiert
Die Typ-B-Persönlichkeit ist als Träumer mit großen Ideen bekannt, die mit fast jedem zurechtkommen, sagt Hafeez – und sie haben ein Händchen dafür, sich mit anderen Menschen zu verbinden.
Typ C
- Analytisch
- Detail orientiert
- Rational
- Gewissenhaft
- Genauigkeit der Werte
Dieser Persönlichkeitstyp ist dafür bekannt, umsichtige Entscheidungen auf der Grundlage von Recherchen und Fakten und nicht von Emotionen zu treffen, sagt Hafeez, weshalb sie hervorragend darin sind, Probleme zu lösen.
Typ D
- Zuverlässig
- Zurückhaltend
- Wertstabilität, Abneigung gegen Veränderungen
- Mitfühlend
- Schüchtern oder in sozialen Situationen zurückgezogen
Sie können sich immer darauf verlassen, dass jemand mit einer Typ-D-Persönlichkeit seine Versprechen und Verpflichtungen einhält – sie sind konsequent, weil sie dasselbe von anderen erwarten, so Safai. Sie neigen auch nicht dazu, sich zu langweilen, wenn sie immer wieder die gleichen Aufgaben erledigen, wodurch sie bestimmte Fähigkeiten durch Wiederholung perfektionieren können.
Vorteile einer Typ-A-Persönlichkeit
Die Typ-A-Persönlichkeit hat viele Vorteile. Hier sind einige erwähnenswerte:
- Überdurchschnittliche Leistungen in der Schule: EIN Studie 2019 fanden heraus, dass College-Studenten vom Typ A bei akademischen Leistungstests besser abschneiden als Studenten vom Typ B. Forscher stellen fest, dass dies daran liegen könnte, dass Menschen vom Typ A damit in Verbindung gebracht werden, fleißig, selbstmotiviert und zielstrebig zu sein.
- Unter Druck gut arbeiten: Gemäß Besser u Chief Medical Officer Sam Zand, MD, Typ As kann gut mit Stress umgehen und ist in der Lage, Entscheidungen selbstbewusst und schnell umzusetzen. Das bedeutet, dass sie in einer Krisen- oder Hochdrucksituation gut funktionieren können.
- Potenzial für mehr Erfolg: EIN Studie 2012 fanden heraus, dass Menschen, die in einem Fragebogen bei der Gewissenhaftigkeit besser abschnitten, wahrscheinlich erfolgreicher waren, nicht nur finanziell, sondern auch in Bezug auf die Lebenszufriedenheit. Gewissenhaftigkeit ist eine Eigenschaft, die durch Effizienz, Beharrlichkeit und Entschlossenheit gekennzeichnet ist – alles Dinge, für die eine Typ-A-Persönlichkeit bekannt ist.
- Langlebigkeit: EIN Rückblick 2011 fanden heraus, dass ein höheres Maß an Gewissenhaftigkeit mit einer längeren Lebensdauer verbunden ist. Forscher vermuteten, dass dies daran liegen könnte, dass Gewissenhaftigkeit eine gewisse Selbstdisziplin mit sich bringt und mit gesunden Verhaltensweisen wie der Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung, regelmäßiger Bewegung und dem Verzicht auf Rauchen, Alkohol und Drogenmissbrauch in Verbindung gebracht wurde.
Nachteile einer Typ-A-Persönlichkeit
Während Typ A möglicherweise erfolgreicher ist und länger lebt, hat dieser Persönlichkeitstyp auch einige Nachteile.
Hier sind einige der häufigsten Schwachstellen der Typ-A-Persönlichkeit – plus Tipps, wie man sich in diesen Bereichen verbessern kann:
Höheres Risiko für Angst und Depression
Forscher forschen noch wie die Persönlichkeit die psychische Gesundheit beeinflussen kann. Allerdings ein kleines Studie 2011 der College-Studenten fanden einen Zusammenhang zwischen Typ-A-Persönlichkeit und Angst- und Depressionssymptomen.
Laut Safai könnte dies daran liegen, dass Typ-As dazu neigen, Perfektionisten zu sein, die sich zu sehr anstrengen und darum kämpfen, mit ihrer Arbeit oder ihren Leistungen zufrieden zu sein.
So verbessern Sie: Kleine Erfolge zu feiern und deine Bemühungen anzuerkennen, selbst wenn die Dinge nicht wie geplant verlaufen, kann deine Stimmung und Motivation erheblich steigern.
Wenn das nicht hilft, mit Angstzuständen oder Depressionen umzugehen, versuchen Sie es mit Tagebuchschreiben, Entspannungstechniken, Geselligkeit mit geliebten Menschen und anderen Bewältigungsmitteln.
Wenn Sie weiterhin kämpfen, sagt Safai, wenden Sie sich an einen lizenzierten Psychologen, um Hilfe zu erhalten.
Mögliche Beziehungsprobleme
Typ-As kann ungeduldig und gereizt wirken, besonders wenn jemand anderes ein Hindernis für das Erreichen seiner Ziele darstellt, sagt Zand – und dies kann offensichtlich sowohl in persönlichen als auch in beruflichen Beziehungen zu Problemen führen.
EIN Studie 2011 fanden einen Zusammenhang zwischen College-Studenten mit Typ-A-Persönlichkeiten und Symptomen sozialer Dysfunktion, insbesondere bei denen, die Anzeichen von Aggression zeigten.
So verbessern Sie: Wenn Sie anfangen, sich genervt, wütend oder frustriert zu fühlen, empfiehlt Hafeez, eine Pause einzulegen, um herauszufinden, was dieses Gefühl verursacht, und zu versuchen, einen sanften, aber direkten Weg zu finden, um diese Emotion auszudrücken.
Betonen
Experten sagen, dass zu viel Druck auf sich selbst, erfolgreich zu sein oder schneller zu arbeiten, Stress verursachen kann, der dann zu negativen gesundheitlichen Folgen führen kann.
EIN Studie 2012 fanden heraus, dass Probanden, die typische Verhaltensweisen einer Typ-A-Persönlichkeit zeigten, ein doppelt so hohes Schlaganfallrisiko hatten wie diejenigen, die diese Verhaltensweisen nicht zeigten. Das macht Sinn, wenn man das als groß betrachtet Studie 2015 fanden heraus, dass Arbeitsstress mit einem erhöhten Schlaganfallrisiko verbunden ist.
Darüber hinaus kann ein chronisch hoher Cortisolspiegel, das Stresshormon, dazu führen Angst, Magen-Darm-Probleme und Bluthochdrucksagt Zand.
So verbessern Sie: Safai empfiehlt die Verwendung von Übungen, Meditation und tiefen Atemübungen, um Ihnen bei der Stressbewältigung zu helfen.
Dominanz in Gruppen
Wenn es um Teamprojekte bei der Arbeit oder in der Schule geht, sagt Hafeez, dass Typ As eher dazu neigt, die Verantwortung auf eine Weise zu übernehmen, die andere einschüchtern oder abschrecken kann.
So verbessern Sie: Sie empfiehlt, zu üben, sich zurückzuhalten und die Kontrolle abzugeben, damit andere eine Stimme haben können – mit der Zeit werden Sie vielleicht überrascht feststellen, dass es andere Möglichkeiten gibt, eine Aufgabe effizient zu erledigen.
Insider-Imbiss
Eine Typ-A-Persönlichkeit zu haben, ist nicht von Natur aus gut oder schlecht – wie alle anderen Persönlichkeitstypen hat sie sowohl Vor- als auch Nachteile.
Auf der positiven Seite stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihr Antrieb, Ihre Arbeitsmoral und Ihre Fähigkeit zum Multitasking auch unter Druck Ihnen helfen können, Ihre persönlichen und beruflichen Ziele zu erreichen. Möglicherweise müssen Sie jedoch darauf achten, wie Sie mit Stress umgehen und sich selbst pflegen, um Ihre geistige Gesundheit zu schützen.
Denken Sie daran: Während Sie Ihre Kernpersönlichkeit möglicherweise nicht ändern können, sind sich Experten einig, dass es möglich ist, bestimmte Aspekte Ihres Charakters zu verbessern, um ein gesünderes und glücklicheres Leben zu führen.