Ein genauerer Blick auf die Emotionen, die mit bestimmten Verhaltensweisen verbunden sind – wie das Aufheben einer Schachtel Donuts, wenn Sie traurig sind, oder die Freude, die durch sinnloses Essen auf der Couch entsteht – kann unangenehm sein.
„Die meisten Leute sind nicht bereit, dorthin zu gehen“, sagt Ferguson.
„Diejenigen, die bereit sind, dorthin zu gehen, sind dann nicht bereit, sich anzusehen: ‚Was hat mich in diesem Moment emotional bewegt, dass ich meine Energie durch Essen verlagern möchte?’“, sagt er.
Diese werden unterschiedliche Bewusstseinsebenen genannt, sagt Ferguson.
„Wenn wir nicht anfangen, uns selbst besser zu verstehen und uns wirklich erlauben, in diese tieferen verletzlichen Räume vorzudringen, können wir einen Wandel herbeiführen.“
Diese „höhere Bewusstseinsebene“ ist es, wie viele Menschen über Jahre, sogar Jahrzehnte ohne Jojo-Diät einen fitten Körper behalten, sagt er.
“[If] Sie verstehen Ihre Beziehung zu Lebensmitteln, dann neigen Sie nicht dazu, sie auf eine Weise zu verwenden, die Ihrer Gesundheit nicht zuträglich ist“, sagt Ferguson. “Das gleiche gilt für Bewegung.”
Das Praktizieren von Moderation, während konsistent zu bleiben, wird ebenfalls priorisiert.
„Auch Freizeit, Wartung, das ist wirklich wichtig“, sagt Ferguson.
Kenne deine Grenzen
Obwohl Smith zwei große Herausforderungen angenommen hat – das heißt, in relativ kurzer Zeit seine Memoiren zu schreiben und Pfunde abzubauen – bedeutet das nicht, dass wir alle etwas Ähnliches tun sollten.
„Jemand wie Will – der so erfolgreich war in dem, was er getan hat – er ist ein Biest, er kann es mit diesen gewaltigen Dingen aufnehmen“, sagt Ferguson.
„Für manche Leute kann ein Trainingsprogramm ausreichen“, sagt er.
“Sie versuchen, es jeden Tag zu 100% aufrechtzuerhalten, es kann eine Herausforderung sein, besonders wenn Sie einen Vollzeitjob haben, wenn Sie Kinder haben, was auch immer Ihre Lebensumstände sind.”
Hauptsache nicht an deinem vorbeigehen Kante, und dieser Vorteil hängt von der Person ab.
„Ich ermutige die Leute immer, 10 % zu überschreiten, aber es gibt viele Zeiten, in denen ich mehr als 10 % verloren habe, und ich habe auch die Folgen davon erlitten“, sagt Ferguson .