Pour lutter against the coup de mou de l’hiver, une bonne alimentation est essentiale. Discover the products that boost the energy.
Froid, manque de soleil, activité physique moindre, nourriture plus grasse… L’hiver est propice au laisser-aller. On peut donc vite se retrouver en panne d’energie. Pour essayer de faire redémarrer la machine, il faut agir sur all les aspects de notre hygiene de vie, à commencer par l’alimentation. On quick and effective everyone researching the energy in notre nourriture. Il faut pendant, pour cela, savoir quels aliments privileged.
Le nutriment le plus celebre en matière de lutte contre la fatigue et d’entretien du système immunitaire est la vitamine C. En hiver, on en trouve en great quantity dans les les fruits exotiques comme le kiwi et les agrumes. Mais on peut également miser sur certains légumes d’hiver. On finding a basis for vitamin C dans certaines crucifères (brocolis et choux de Bruxelles) que dans les agrumes. Pour en consommer en variant les plaisirs, on peut également miser sur les épinards crus. Pensez également à accompagner vos salades d’une genereuse dose de persil frais. S’il se consomme souvent en petite quantity, il content quatre fois plus de vitamines C que le jus d’orange.
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Des graines sous toutes leurs formes
Parmi les sources d’energie réputées, notamment auprès des sportifs, on trouve les graines et fruits secs. Amandes, noix, abricots ou raisins secs contient une importante dose de lipides, sous forme de graisses insaturées. It is offered to a bonne dose d’energie tout en protégeant des maladies cardiovasculaires. L’ideal est de miser également sur les graines germées. Celles-ci presented un taux nicement superior de vitamines et de mineralaux.
Pour retrouver la forme, une bonne dose de fer et de proteins est également nécessaire. On in retrospect la viande rouge et en particulier dans les abats. Longtemps, les grands-mères n’ont juré que par le foie de veau. Les rognons ou le boudin en content also. Pour les vegetarians or les persons que ces morceaux rebutent, il est heureusement possible de miser sur les legumineuses comme les lentilles, les pois chiches et autres fèves.