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- An kälteren Tagen fühlen Sie sich möglicherweise weniger motiviert, produktiv zu sein.
- Durch den aktiven Einsatz kreativer Visualisierung können Sie die intrinsische Motivation aktivieren, den Blues zu besiegen.
- Finden Sie heraus, was Ihre wahren Motivatoren sind, schreiben Sie sie auf Notizkarten und überprüfen Sie sie jeden Tag.
Wir alle machen Zeiten durch, in denen die Motivation niedrig ist. Wenn der tiefste Winter einsetzt, werden die Morgen dunkler, die Tage kürzer, und Sie akzeptieren das Winter Depressionenhaben sich festgesetzt. Ihre Motivation ist förmlich am Verhungern.
Wie können Sie also die magnetische Anziehungskraft der Couch und das Gesetz der Durchschnittswerte überwinden? Geld ist ein beliebter Motivator, aber Geld allein kann es nicht sein. Ein gesünderer Körper ist auch ein gemeinsames Ziel, aber warum ist es dir überhaupt wichtig? Erfolg kann ein Feuer unter dir entfachen, aber wie sieht Erfolg überhaupt aus und wie fühlt er sich für dich an?
Der wahre Motivator sind all die großartigen Dinge, die wir mit dem Geld, dem gesünderen Körper und dem Erfolg tun können. Wie würde das Leben aussehen? Welche Reisen würdest du unternehmen? Auf welche großartigen Schulen würden Sie Ihre Kinder schicken? Welches schöne Zuhause könntest du haben? Welche Wohltätigkeitsorganisation oder welchen Zweck könnten Sie finanzieren?
Wenn du bistunmotiviert fühlen, müssen Sie eine Möglichkeit haben, sich daran zu erinnern, warum Sie überhaupt Ziele haben. Sie brauchen intrinsische Motivation. Der innere Drang, täglich aus eigenem Interesse und Vergnügen auf Ihre Ziele hinzuarbeiten, wobei die Handlung, das Verhalten zu tun, selbst die Belohnung ist.
Unter Berücksichtigung der intrinsischen Motivation finden Sie hier einen einfachen Aktionsplan, um diesen Winter motiviert oder neu motiviert zu werden:
1. Nehmen Sie ein Blatt Papier und erstellen Sie eine Liste mit dem Titel „Warum?“. an der Spitze davon
Schreiben Sie alle Gründe auf, warum Sie Ihre aktuellen Ziele erreichen wollen. Diese Gründe beziehen sich in der Regel auf viele andere Menschen, also stellen Sie sicher, dass Sie eine gesunde Mischung aus diesen externen Motivatoren sowie Ihren eigenen intrinsischen Motivatoren einbeziehen. Beispiele könnten das Gefühl sein, etwas erreicht zu haben, stolz auf sich selbst zu sein, für etwas bezahlen zu können, was man sonst nicht leisten könnte, das Versprechen an sich selbst halten usw.
2. Notieren Sie jeden einzelnen Grund auf Karteikarten
Blättern Sie diese Karten jeden Tag während Ihres Morgenkaffees, im Zug, während Ihrer täglichen Tagebuchsitzung oder zu einer anderen Zeit durch, wenn Sie könnenaufmerksam sein.
3. Stellen Sie sich Ihr Leben vor, wenn Ihre Gründe erfüllt wären. Dies wird als kreative Visualisierung bezeichnet
Gehen Sie von Anfang bis Ende durch Ihren Tag. Wie würden deine Tage aussehen? Mit wem würdest du Zeit verbringen? Wo wärst du? Was würden Sie und Ihre Familie tun, wenn Sie der Erfolg wären, der Sie sein möchten, und das Geld verdienen würden, das Sie verdienen möchten?
4. Machen Sie sich klar, womit Sie wirklich jeden Tag Ihre Zeit verbringen und ob Sie es wirklich lieben
Lebst du wirklich ein Leben, das deine Seele nährt? Wie tragen Ihre Handlungen zu diesem Traumleben bei oder beeinträchtigen es? Ob Sie glücklich leben oder nichtdeine Berufunghier ist eine Übung, mit der Sie genau feststellen können, was Sie zurückhält und demotiviert.
Übung: Gehen Sie jede Aufgabe durch und tragen Sie sie in eine der drei Spalten ein:
- 1. Liebe|2. Nicht lieben|3. Neutral
Die Liste in der Rubrik „Love“ lässt sich feiern und natürlich fortsetzen. Die Liste in der Spalte „Nicht lieben“ sollte delegiert oder anderweitig ausgelagert werden, um dieses Energieleck zu beseitigen. Was die “neutralen” Aufgaben betrifft, entscheiden Sie, ob Sie sie weiterhin erledigen können, während Sie ein höheres Maß an Leidenschaft und Motivation aufrechterhalten. Wenn nicht, delegieren Sie diese ebenfalls.
5. Stoppen Sie, um die Rosen zu riechen
Nichts kann so demotivierend sein, wie niemals eine Pause zu machen und dagegen anzukämpfenAusbrennen. Abgesehen davon, dass Sie Ihre Arbeit genießen, nehmen Sie sich Zeit, um Momente und Tage zu genießen, an denen Sie nicht arbeiten. Planen Sie ein Glas Wein nach Ihrem Arbeitstag ein, planen Sie eine Massage am Ende der Woche oder machen Sie einen Wochenendspaziergang auf dem Land. Das alles sind Möglichkeiten, die kleinen Erfolge zu feiern und sich neu zu motivieren.
Natürlich ist der beste Weg, diese gesamte Reise zur intrinsischen Motivation zu beginnen, einfach anzufangen. Nur Sie selbst können dies tun. Befolgen Sie diese fünf Schritte, und Sie werden nicht nur den Winterblues besiegen, sondern Ihre Ziele mit mehr Leichtigkeit und Leidenschaft als je zuvor erreichen.