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- Bidens Eignung für das Amt wird in Frage gestellt, nachdem ein Bericht des Sonderermittlers seine Erinnerung als „verschwommen“ bezeichnete.
- Der 81-Jährige wird seit langem wegen seines Alters und seines Urteils über seine geistige Leistungsfähigkeit kritisiert.
- Hier sind fünf Expertentipps, um Ihren Geist bis ins 80. Lebensjahr und darüber hinaus scharf zu halten.
Die Eignung von Präsident Joe Biden für das Amt wird erneut in Frage gestellt, nachdem ein Bericht des Sonderermittlers, der über ein Jahr hinweg erstellt wurde, während er seinen Umgang mit geheimen Dokumenten untersuchte, den 81-Jährigen als „älteren Mann mit einem schlechten Gedächtnis“ beschrieb.
Trotz seines aktiven Lebensstils und einigermaßen sauberer Kleidung GesundheitszeugnisBiden wird seit langem wegen seines Alters und seines Urteilsvermögens in Bezug auf sein Gedächtnis und seine geistige Schärfe kritisiert.
Da die kognitiven Fähigkeiten des Präsidenten wieder Schlagzeilen machen, finden Sie hier fünf Top-Tipps von Experten, um Ihr Gehirn fit zu halten, wenn Sie in Bidens Alter sind.
Lebe wie in einer Blauen Zone
In den Blauen Zonen leben einige der ältesten und gesündesten Menschen der Welt. Insbesondere die griechische Insel Ikaria in der Ägäis ist als Insel des langen Lebens bekannt, wo die Bewohner regelmäßig weit über 90 Jahre alt werden und nur selten an Demenz und anderen chronischen Krankheiten leiden.
Anstelle von Hardcore-Workouts und Nahrungsergänzungsmitteln machen diese Bewohner der Blue Zone regelmäßig Nickerchen, knüpfen häufig Kontakte und integrieren den ganzen Tag über moderate Aktivitäten wie Gartenarbeit und lange Spaziergänge, anstatt mit dem Auto zu fahren, um ihre täglichen Aufgaben zu erledigen.
Verwalten Sie Ihre Ernährung und trainieren Sie
Apropos Bewegung: Bereits eine Minute Kniebeugen kann dazu beitragen, Ihr Gehirn gesund zu halten und Ihre Konzentration und Entscheidungsfindung zu steigern, berichtete Business Insider zuvor. Kurze körperliche Aktivität – einige Studien deuten auf nur 11 Minuten pro Tag hin – ist mit einer besseren Durchblutung des Gehirns verbunden und verringert das Risiko eines frühen Todes.
Aber auch Ihre Ernährung ist wichtig. Eine beliebte Wahl, insbesondere bei Bewohnern der Blue Zone, ist die Mittelmeerdiät, die sich auf Obst, Gemüse und Vollkornprodukte konzentriert und gleichzeitig den Verzehr von Fleisch, verarbeiteten Lebensmitteln und raffiniertem Zucker begrenzt.
Nehmen Sie ein Probiotikum mit Kräutertee ein
Jüngste Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Einnahme eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels den kognitiven Verfall mit zunehmendem Alter verlangsamen und Menschen jeden Alters dabei helfen kann, bei Stress bessere Leistungen zu erbringen.
Kombinieren Sie das mit einer täglichen Portion Kräutertee, den die Bewohner von Ikaria oft trinken, oder grünem Tee, der die Gehirnfunktion verbessert, indem er das Arbeitsgedächtnis und die Aufmerksamkeit stärkt, und Sie haben eine Kombination, die Sie jahrzehntelang fit halten kann. A Studie 2019 kamen zu dem Schluss, dass Teetrinker im Vergleich zu Nicht-Teetrinkern über höhere kognitive Funktionen und besser organisierte Gehirnregionen verfügen.
Knüpfen Sie regelmäßig Kontakte
Die Gesundheit des Gehirns ist nicht auf die Entscheidungen beschränkt, die wir individuell treffen. Nach Ansicht von Experten besteht eine Schlüsselkomponente für die Gesunderhaltung Ihres Geistes darin, sicherzustellen, dass Sie auch genügend soziale Stimulation erhalten.
„Menschen mit starken sozialen Netzwerken leben im Allgemeinen länger“, sagte Talia Lerner, Assistenzprofessorin für Neurowissenschaften an der Northwestern University, zuvor gegenüber BI. „Zeit mit anderen Menschen zu verbringen ist gut für Ihr Gefühlsleben, was wiederum gut für die Gesundheit Ihres Gehirns ist.“
Probieren Sie immer wieder neue Dinge aus
Auch wenn die Herausforderungen, denen Sie sich stellen, vielleicht nicht darin bestehen, ein Land durch eine Pandemie, einen internationalen Krieg oder verheerende wirtschaftliche Probleme zu führen, versuchen Sie doch neue Dinge wie den Versuch schwieriges Rätsel Sie haben es noch nie versucht, oder das Kennenlernen neuer Menschen in unterschiedlichen sozialen Situationen kann sich verbessern neuronale Plastizität und stärken Sie Ihr Gehirn.
„Ich denke, viele von uns geraten in Routinen und Gewohnheiten, in denen wir jeden Tag das Gleiche tun“, sagte Jason Shepherd, außerordentlicher Professor für Neurobiologie an der University of Utah, zuvor gegenüber BI. „Aber das Erlernen neuer Dinge hilft bei der Plastizität des Gehirns, und wenn Sie in der Lage sind, Ihr Gehirn immer wieder auf neue Weise zu nutzen, können Sie mit zunehmendem Alter bessere mentale Ergebnisse erzielen.“