Der Rat eines Landschaftsgärtners, um Ihren Garten friedlicher zu gestalten – und die Wissenschaft dahinter

Ein ruhiger, natürlicher Rückzugsort zu Hause kann für das psychische Wohlbefinden wichtig sein. Eine Studie aus dem Jahr 2017, die von der Brighton and Sussex Medical School in England durchgeführt wurde, ergab, dass Naturgeräusche physiologische Funktionen positiv verändern.

Die Forscher analysierten funktionelle Magnetresonanztomographie und die Herzfrequenzen von 17 Teilnehmern, um den Zusammenhang zwischen Naturgeräuschen und Körperreaktionen zu untersuchen. Sie fanden heraus, dass natürliche Klanglandschaften das sympathische Nervensystem verdunkeln, d.h verantwortlich für den “Kampf oder Flucht”-Instinkt, und stärkt das parasympathische Nervensystem, das hilft, evozieren Gefühle von Ruhe und Entspannung.

Wenn es Zweifel gab, die Sie davon abhalten, Ihren Außenbereich umzugestalten, betrachten Sie dies als ein Zeichen, um stattdessen Samen der Inspiration zu säen.

Integrieren Sie natürliche Klänge und Elemente, um Frieden in Ihrem Außenbereich zu schaffen

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, einen Außenbereich zu verbessern, damit Sie sich gelassener fühlen. Ryan Trudell, Vizepräsident für Landschaftsarchitektur bei Kreative Umgebungen, sagte Insider, dass eine der besten Taktiken darin besteht, Wasser zu integrieren. “Wasserelemente sind die normalerweise gewünschte Methode, um Ruhe im Garten zu erreichen”, sagte Trudell.

Ob es von Wasserfällen oder kleinen sprudelnden Brunnen kommt, Wasser fügt wunderschöne auditive und visuelle Eigenschaften hinzu, die den Geist eines Raums stark beeinflussen können. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass das Hören von Wasser einen meditativen Zustand herbeiführen.

Die Verwendung von Schatten hilft auch, mit minimalem Geld und Aufwand einen beruhigenden, intimen Raum zu schaffen. Wenn Sie natürlich schattige Bereiche durch Baumkronen haben, empfiehlt Trudell, eine Hängematte oder ein Daybed darunter zu platzieren.

Einen Sinnesgarten zu pflanzen, der durch Pflanzen und andere Materialien die Sinne anregt, ist eine weitere wunderbare Möglichkeit, sich zu entspannen. Wenn Sie Ihren Klang- und Geruchssinn stimulieren möchten, füllen Sie Ihren Sinnesgarten mit aromatischen Pflanzen, die beruhigende Geräusche machen, wenn der Wind durch sie hindurchgeht. Sie können dies auch mit einem Lebensmittelgarten tun.

„Unzählige Berichte zeigen, dass die Verbindung zur Natur eine führende Methode ist, um Stress abzubauen“, sagte Trudell gegenüber Insider. Vor allem Sinnesgärten können Stress abbauen, indem sie Sie dazu ermutigen, langsamer zu werden und Ihre Umgebung zu genießen.

Wenn Sie mehr Vegetation in Ihren Raum integrieren, können Sie auch interessante Wildtiere anlocken. Trudell schlug vor einen Schmetterlingsgarten anlegen entworfen, um die vibrierenden Insekten anzulocken. Sie können auch ein paar Röhrenblumen pflanzen, um Kolibris anzulocken, wenn Sie keinen Platz für einen vollen Garten haben.

Richten Sie Ihren Außenbereich so ein, dass er kollektiven Komfort und Gelassenheit fördert

Eine weitere wichtige Technik, um einen beruhigenden Außenbereich zu schaffen, sind bequeme Möbel, um ihn einladender zu gestalten. „Das Zusammenkommen in bequemen Möbeln ist ein entscheidendes Merkmal, um das Leben im Freien zu genießen“, sagte Trudell.

Eine Umgebung zu schaffen, an der Sie und andere teilnehmen möchten, kann Ihr allgemeines Wohlbefinden steigern. Untersuchungen der University of York deuten darauf hin, dass das Genießen der Natur in Gruppen zu mehr geistige Gesundheit als das alleine zu tun.

Trudell sagte, Sie könnten bestimmte Ecken und intime Räume um Ihren Garten herum integrieren, indem Sie einen charmanten Schuppen bauen, eine Blumenerde hinzufügen, einen Lesegarten einrichten oder Kunstwerke an einem bestimmten Ort arrangieren – was auch immer Ihre Verbindung zur Natur stärkt.

„Für friedliche oder ruhige Gärten finde ich, dass skurrile oder abstrakte Stücke gut passen“, sagte Trudell gegenüber Insider. Wenn Laune nicht Ihre Stärke ist, finden Sie Stücke, die bei Ihnen Gleichmut hervorrufen.

Schaffen Sie mit Ihrem Dekor einen Innen-Außen-Zusammenhalt

Trudell empfahl auch, Muster, Materialien und Farben in Ihr Zuhause zu integrieren. So entsteht eine Synergie zwischen Ihren Indoor- und Outdoor-Unterkünften. „Das Einbringen dieser Materialien, die die Standorte an sich vereinen, schafft eine friedliche Harmonie im Design, weil sich alles zusammenhängend anfühlt“, sagte er.

Mit bewegungsgetriebenen Outdoor-Geräten wie hängenden Möbeln oder einer Schaukel kann man eine harmonische Wirkung erzielen, sagte Trudell und fügte hinzu, dass man sich durch die Fähigkeit zum Sitzen und Schaukeln in diesem Raum gelassen bewegen und atmen kann.

Um den ganzen Abend im Freien zu genießen, installieren Sie eine gedämpfte Beleuchtung, die eine intime, entspannte Nachtatmosphäre schafft. Trudell empfahl, Bistrolichter zu reihen oder einen Kamin oder eine Grube zu installieren, um eine warme, beruhigende Atmosphäre zu schaffen.

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