Name: Die Drei-Minuten-Regel.
Zeitalter: Neu.
Aussehen: Knapp.
ich dachte es wäre der Fünf-Sekunden-Regel? Die Fünf-Sekunden-Regel bezieht sich auf die Zeit, die ein Lebensmittel auf dem Boden liegen kann und noch als nicht kontaminiert gilt.
Beeindruckend. Hat das eine wissenschaftliche Grundlage? Keiner. Die Drei-Minuten-Regel hingegen ist eine Strategie zur Überwindung des Aufschiebens.
Wie funktioniert es? Es ist ganz einfach: Wenn Sie eine Aufgabe haben, die Sie aufschieben könnten, versuchen Sie es nur drei Minuten lang.
Aber dann wird es nicht fertig. Das ist nicht der Punkt. Die ersten drei Minuten werden dich aus deiner Vermeidungshaltung reißen, so die Psychologin Dr. Jennifer Wild. „Aus drei Minuten werden schnell sechs oder neun Minuten, und meistens ist die Aufgabe im Handumdrehen erledigt“, sagt sie.
Sobald Sie wissen drei Minuten ist dazu bestimmt, sich zu verwandeln Neun, wird die Arbeit nicht wieder abstoßend? Scheinbar nicht. Und es sind nicht nur Hausarbeiten – die Drei-Minuten-Regel funktioniert bei Fitnessregimen, Phobien und sogar sozialer Angst.
Was meinst du mit sozialer Angst? Gestresst wegen der großen Party heute Abend? Versuchen Sie es mit nur drei Minuten!
Aber es ist eine Stunde pro Strecke mit dem Bus. Keine Sorge, Sie werden wahrscheinlich viel länger bleiben.
Das ist nur, sich selbst Lügen zu erzählen. Prokrastination ist selbst eine erhebliche Stressquelle. Wenn Sie weiterhin das „Erfolgserlebnis“ der Drei-Minuten-Regel haben, werden sich beängstigende Aufgaben bald machbarer anfühlen.
Ich erinnere mich, dass Leute vor ein paar Jahren über so etwas gesprochen haben, aber es hieß der Fünf-Minuten-Regel. Ja, früher nannten sie es so.
Warum also jetzt drei? In Versuchen erwiesen sich drei Minuten als optimal – 98 % der Teilnehmer hielten am Ende durch. Außerdem ist „die Fünf-Minuten-Regel“ der Name einer anderen Sache.
Was anderes? Die Zeitspanne, in der Sie es unterlassen sollten, über Personen zu sprechen, die gerade Ihr Unternehmen verlassen haben, falls sie wegen etwas, das sie vergessen haben, zurückkommen und es mitbekommen.
Ich verstehe. Aber die „Drei-Minuten-Regel“ wurde nicht genommen. Eigentlich ist Die 3-Minuten-Regel auch ein Buch darüber eine Strategie, um Menschen mit kurzen Aufmerksamkeitsspannen effektiv Ideen vorzustellen.
Ich bin jetzt sehr verwirrt. Denken Sie daran: Wenn es länger als drei Minuten dauert, ist es zu lang.
Und das gilt für absolut alles? Es gibt einige Ausnahmen, aber ich fürchte, wir haben keine Zeit mehr.
Sag doch: „Ich kann nicht glauben, dass ich seit neun Minuten auf dieser Party bin – wie die Zeit vergeht!“
Sag nicht: „Das ist 1/16 des gesaugten Teppichs – Zeit für einen Gin.“