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- Zwei Psychologen sagten, dass Mitarbeiter, die sich glücklich fühlen, produktiver sind.
- Sie rieten den Mitarbeitern, positive Erfahrungen regelmäßig zu reflektieren.
- Eine Möglichkeit, dies zu tun, ist die Three Good Things (TGT)-Methode.
Wenn Sie 2022 produktiver in Ihrem Job sein wollen, ist es wichtig, Freude an dem zu haben, was Sie tun.
Ein einfacher psychologischer Trick könnte Ihnen dabei helfen.
Zwei deutsche Psychologen, die die TGT-Methode (Three Good Things) untersucht haben, sagten, dass sie Sie bei der Arbeit produktiver und glücklicher macht.
Carmen Lobbe von der Universität Kassel und Kathrin Reinke von der Technischen Universität Darmstadt, schrieben in dem Journal Organisationsberatung, Supervision, Coaching dass diese Übung, wenn sie täglich durchgeführt wird, die Zufriedenheit der Arbeitnehmer steigern und die Produktivität steigern kann.
Es funktioniert, indem es auf psychologisches Kapital abzielt.
Dies ist ein Entwicklungszustand, der aus vier Komponenten besteht – Selbstwirksamkeit, Optimismus, Hoffnung und Resilienz. Mit der TGT-Intervention werden diese vier Komponenten entwickelt, wodurch das psychologische Kapital erhöht wird.
Letztendlich führt dies dazu, dass die Menschen glücklicher sind.
Optimismus und Hoffnung sind den meisten vertraut. Resilienz bezeichnet eine Art Anpassungsfähigkeit. Mit anderen Worten, wie Sie auf Ereignisse reagieren und wie gut Sie Ihr aktuelles Verhalten an neue Umstände anpassen können. Selbstwirksamkeit ist in der Psychologie die Überzeugung, schwierige Situationen und Herausforderungen aus eigener Kraft erfolgreich bewältigen zu können.
Die TGT-Methode hilft Ihnen, Ihre täglichen Erfolge zu nutzen, um sich in vier verschiedenen Bereichen weiterzuentwickeln – Bereiche, die Ihnen helfen könnten, sich bei der Arbeit glücklicher und produktiver zu fühlen.
1. Konzentrieren Sie sich auf Erfolge, um eine positivere Einstellung zu erreichen
Der Ansatz, der aus der sogenannten positiven Psychologie stammt, besteht darin, sich auf seine beruflichen Erfolge zu konzentrieren und daraus neue Strategien und Denkweisen zu formen, anstatt aus negativen Erfahrungen.
Das Verfahren ist einfach durchzuführen. Sie müssen jeden Tag einen ruhigen Moment finden und drei Dinge aufschreiben, die an diesem Tag gut gelaufen sind. Dann müssen Sie verstehen und darüber nachdenken, warum genau diese Dinge so gut gelaufen sind.
„Jüngste Erkenntnisse zeigen, dass es nicht ausreicht, das Auftreten negativer Ereignisse ‚nur‘ zu reduzieren, um das Wohlbefinden zu fördern“, schreiben die Psychologen.
„Stattdessen sind positive Ereignisse und Emotionen entscheidend für die Steigerung des Wohlbefindens und damit verbundener positiver Ergebniskennzahlen wie der Arbeitsleistung“, fügten sie hinzu.
In einem Experiment mit 108 Teilnehmern stellten die Wissenschaftler bereits nach zwei Wochen einen positiven Effekt auf das Wohlbefinden von Menschen fest, die die TGT-Methode täglich durchgeführt hatten.
Reinke und Lobbe empfahlen, die Übung in den Alltag zu integrieren. Sie glauben, dass der positive Effekt mit der Zeit noch stärker wird. Die Forscher fanden auch heraus, dass Mitarbeiter, die die Übung nutzen, um über ihre positiven Erfahrungen bei der Arbeit nachzudenken, weniger wahrscheinlich den Job wechseln.
2. Zufriedene Mitarbeiter sind produktiver
Beide Psychologen forschen zur Anwendung der Positiven Psychologie. Bei der Positiven Psychologie geht es nicht nur darum, negative Emotionen zu verarbeiten, sondern auch positive Emotionen zu erzeugen, und auch Arbeitgeber können davon profitieren.
Außerdem beraten sie Unternehmen, wie sie Arbeitsstress für ihre Mitarbeiter reduzieren und ihre Gesundheit fördern können. Denn glückliche Mitarbeiter sind auch hilfsbereiter, selbstbewusster, offener und letztlich produktiver.
Für Arbeitgeber kann es sich daher lohnen, in das psychologische Kapital Ihrer Belegschaft zu investieren. Aber auch das gemeinsame Reflektieren von Erlebtem in der Gruppe kann sich laut den Psychologen positiv auf die Arbeitszufriedenheit auswirken.
„Hier empfiehlt es sich auch, die TGT-Übung auszuweiten und beispielsweise in Teammeetings zu integrieren, in denen regelmäßig über positive Ereignisse und Erfolge berichtet wird“, erklärten sie.
Die TGT-Intervention hilft aber nicht nur bei der Arbeit.
Vielleicht hilft es Ihnen in diesem neuen Jahr in Ihrem Alltag.